본문 바로가기

2018/10

[PERSEPHONE] 전신운동 페르세포네 프로그램
[PERSEPHONE] 전신운동 페르세포네 프로그램 2018. 10. 27. 페르세포네 운동법이다. 시간 1 난이도 2 아직까지 초급운동을 보고 있다. 2, 2 조합부터 땀을 더 흘릴 준비를 해야 한다는 이야기. 역시 전신운동이다. 제자리 런지, 버피테스트, 레그레이즈 동작이 들어간다.뭐니뭐니 해도 프리레틱스의 꽃은 버피테스트이다. 이미 군대나 밖에서도 익히 알려진 버피테스트는 해도해도 힘든 운동 중 하나이기 때문이다.푸쉬업을 하고 동시에 다리를 끌어올려 점프를 해야 하므로 전신에서 뿜어져나오는 열기를 어찌 할 수 없다. 가장 뒤에 나올 운동에서 만나게 될 버피테스트를 그야말로 힘들다...증조 할머니 보고 올 수 있으니 긴장하면서 다시 세트 구성으로 30회에서 시작해 20회 - 10회로 떨어지는 코스다. 그런데 한가지 차이를 느낄 때가 올 것이다.1세트부터 많은 횟수로 시작해 횟..
[ATHENA] 전신운동 아테나 프로그램
[ATHENA] 전신운동 아테나 프로그램 2018. 10. 27. 아테나 운동법이다. 시간과 난이도가 1, 1 비교적 쉬운 운동에 속하는 편이다.그러나 프리레틱스 운동은 어느 것 하나 무시할 운동이 없다는 점을 상기하며 프로그램을 살펴보면 총 5세트로 구성되어 있다. 동작은 클림버스, 싯업, 스쿼트 그리고 휴식시간이 제공된다. 프리레틱스 운동 특성상 시간을 최대한 빨리 압축시켜 도달해야 하는 운동인데쉬는시간이 있다. 아마도 개인적인 생각으로는 난이도가 낮은 초급쪽에 운동이다보니 무리하지 않고 쉼을 즐기며 테크를 올리려는 ~ 심리가 들어간 듯 하다. 처음 25회의 횟수에서 -5씩 빼나가며 횟수가 내려간다. 마지막은 5회로 마무리 되고 당연히!쉬는시간 없이 종료된다. 어플을 사용하면 X 2, X 3로 프로그램을 구성하여 진행 할 수 있고 시간도 체크해준다. 점차 빨라지는 ..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 3회차 새처럼 가벼운 거미가 되다
[프리레틱스 13 ARACHNE] 3회차 새처럼 가벼운 거미가 되다 2018. 10. 25. 가벼운 거미?! 이건 무슨 이야기인가? 바로 프리레틱스 아라크네 운동이야기이다.어제 하루를 쉬었더니 몸이 한결 가벼워져 ~ 하늘을 날으는 느낌을 받았기에 제목을 저렇게 달아보았다. 살짝 쉬는 느낌으로 하루는 운동을 쉬었다. 숄더프레스 마저 진행하지 않았다. 아라크네로 돌아가자! 1세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 2세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 3세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 4세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 지난 기록 10분 46초! 가벼웠다면 당연히 기록도 가볍겠지?!그렇다. 기록은 더 단축하였다. 09분 24초! 몸이 적..
[책 이야기] 취향을 설계하는 곳, 츠타야!
[책 이야기] 취향을 설계하는 곳, 츠타야! 2018. 10. 25. 이 책을 빌리기 위해 ~ 도서 예약에 예약을 거쳤다. 용인 시민으로써 카드를 발급받은 나는 츠타야를 얻기위해 예약이 보이기만을 얼마나 기다렸던가... 그래서 얻은 책 츠타야! 취향을 설계하는 곳?! 맨 처음 제목을 보고 자기계발서라고 생각했다. 그러나 아니었다. 츠타야 브랜드가 걸어온 길. 그리고 츠타야 수문장 CEO인 마스다의 블로그 글들로 책은 시작된다. 책은 사철제본방식이라 더 특이하다 사철제본은 각 장을 실로 꿰메어 제본하는 방법을 말하는데 ... 주로 해외학술서적이나 고급스러움을 강조한 도서등에 사용되는 특징이 있다. 츠타야 책의 모습이다. 이제 책의 본래 이야기를 할 시간이다. 츠타야의 대표인 마스다를 이야기 하기 위해서는 CCC 그룹이 먼저 등장해야 한다. 일본 컬처 컨비니언스 클럽이라고 하..
[책이야기] 살아남은자의 기록 나이트 Night
[책이야기] 살아남은자의 기록 나이트 Night 2018. 10. 24. 독일하면 아돌프 히틀러 그리고 그가 저지른 잔혹한 역사적 사건을 잊을 수 없다. 물론 2차 세계대전도 있지만 계획적으로 유대인들을 포로로 잡아 학살했던 사건! 그 숫자만 무려 6백만명이다. 홀로코스트는 그리스어에서 유래되었으며 고대 그리스에서는 동물을(holos) 태워서(kaustos) 제물로 바치는 것을 의미하는 말이다. 독일 여행을 갔을때에도 베를린에 홀로코스트 지하 기념관에 들어가 아무런 죄없이 죽은 여러 유럽국가의 유대인 가족들을 만날 수 있었다. 그리고 이 책 나이트를 보게 되었다. 나이트의 저자는 실제 1944년 아우슈비츠 강제 수용소를 거쳐 살아남은 엘리 위젤이라는 미국의 유대계 작가 겸 교수 엘리 위젤이 쓴 이야기이다. 그의 가족(어머니, 아버지, 여동생)은 유대계 사람이라는 이유로 아우슈..
매거진 쓸 일회용컵 없는 생활! Vol.3호 프로젝트 후원 안내
매거진 쓸 일회용컵 없는 생활! Vol.3호 프로젝트 후원 안내 2018. 10. 24. 지난번 8월 25일 Vol.2 호가 창간된지 벌써 2개월이 지나가는 시점에 창간 3호가 나와서 후원 프로젝트를 전하려 포스팅을 남긴다. 후원이라는 말보다 크라우드 펀딩이라는 말이 맞겠다. 크라우드 펀딩 : 소셜 네트워크 서비스를 이용해 소규모 후원을 받거나 투자 등의 목적으로인터넷과 모바일 같은 플랫폼을 통해 다수의 개인들로부터 자금을 모으는 행위를 말한다. 요즘 가장 큰 화두 역시 쓰레기다. 비닐과 플라스틱 대란을 겪은 대한민국...바다의 쓰레기 문제로 많은 생물들이 죽어가고... 쓰레기문제로 앓고 있는 주변의 이야기들을뉴스를 통해 누구나 한번쯤은 보았을것이다. 그렇다. 작은 시작이 무엇보다 중요한 시점이다. 그렇다고 자연을 지키는 단체에 후원을 한들 그 돈이 어떻게 쓰여지고 좋아지는지... 메일을 통..
[팝송 들려주는 남자] 마음이 따뜻해지는 감성 팝송~
[팝송 들려주는 남자] 마음이 따뜻해지는 감성 팝송~ 2018. 10. 23. 아직 30~40년대의 음악이다. 오늘 처음 할 음악은 Judy Garland의 Over the Rainbow 이다. 너무나도 잘 알고 따라부르던 노래~! 그렇다 1939년 발표된 이곡은 오즈의 마법사를 떠올릴 수 밖에 없게 만드는 곡이다. 이곡은 영화에서 완전히 빠질뻔한 에피소드가 있었다고 한다. 시사회를 다 본 MGM 투자 간부들이 이곡이 전체 흐름을 느리게 한다며 삭제할 것을 요구한 것. 그러나 아서 프리드 영화감독이 강하게 반발해 살아남았고 베스트 오리지널 송으로 오스카상까지 타게 된다. 노래의 운명이라는 것이 참 기괴하긴 하다. 두번째 음악 ! 밥은 안먹어도 이건 먹는다. 바로 바로 커피! 커피가 어느샌가 우리의 일상으로 들어와 이제는 추운 날이면 더 찾게 되는 따뜻한 커피 그 감성에 어울리는 원..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로!
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로! 2018. 10. 23. 티스토리가 새롭게 스킨 3종을 선보였고... 가을 개편마냥 분주한 분위기가 느껴졌다.네잎을 충분히 뛰어넘을 수 있는 카카오 다음이기에 티스토리의 부활을 다시 한번 축하한다! 오늘은 비가 내렸다 그쳤다를 반복하고 번개까지 치며 난리 법석인 하루였다.여우가 결혼식을 올리고 싸우기라도 한 것인가?! 날씨 감상은 그만하고 프리레틱스로! 거미가 되어가는 운동 아라크네! 2회차다 운동 자체의 이름에 스파이더맨 푸쉬업이 들어가 있어 ~ 아라크네라는 신과 더없이 잘 어울린다. 세트구성은 총 4세트, 1세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 2세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 3세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 ..

티스토리툴바