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디오네

[DIONE] 전신운동 디오네 프로그램
[DIONE] 전신운동 디오네 프로그램 2018. 10. 27. 디오네다. 뭔가 다른 운동들과 다른점을 발견했는가? 정답이다. 바로 시간과 난이도가 FULL이다. 3, 3운동 디오네... 이름만 들어도 그 느낌과 힘듦이 느껴져 두려운 운동이다. 구성을 보면 점핑잭, 버피테스트, 레그레이즈, 다시 점핑잭, 싯업, 버피테스트 죽음의 구간 버피테스트와 점핑잭이 사람을 후덜덜 하게 만든다. 거기다가 횟수가 만만치 않다. 50개는 기본에 속하며 .... 이횟수가 무려 3번 반복된다..... 1개만 해도 미니 디오네라는 프로그램을 만들수 있을 정도로 힘이 든데... 두번을 더 해야 하다니.. 그렇지만 프로그램을 마치고 나면 .... 몸이 다르다... 다음날은 물론 뻐근하겠지만 어디까지나 적응을 위한 몸의 변화이니 당황하지 말도록 하자. 지금까지 쭈욱 거쳐왔다면 포기는 하지 않을..
[프리레틱스11 HELIOS] 1회차 디오네는 지옥이 아니라 천당이었다. 헬리오스가 진짜 지옥이었다!
[프리레틱스11 HELIOS] 1회차 디오네는 지옥이 아니라 천당이었다. 헬리오스가 진짜 지옥이었다! 2018. 10. 20. 토요일날 찾아온 ~ 프리레틱스 타임이다. 맨몸운동의 최강 독일의 운동 프리레틱스! 일단 어제 금요일은 늦게 마친 관계로 프리레틱스는 생략! 숄더프레스만 진행28회 - 13회 - 11회 - 6회 - 11회 - 10회 = 79회 실시! 그럼 오늘 만날 운동 헬리오스를 만나보자.우주에서 가장 강력한 것이 무엇일까? 넌센스는 아니다... 그렇다. 바로 태양이다.우리가 만날 운동 역시 태양의 신 ! 헬리오스다. 프리레틱스에는 그림처럼 Dauer(시간)와 Schwierigkeit(난이도)로 프로그램을 구분해놓는다.DIONE와 HELIOS가 바를 이용하지 않는 그리고 런닝이나 야외에 필요한 운동을 제외하고는 최고의 난이도를 자랑하는 운동들이다. 시간이 이미 공개가 되버렸으니 바로 세트구성으로 가보자 얼마나 강력하길래..
[프리레틱스9 APHRODITE] 2회차 일요일도 예외는 없도다! 아프로디테! 밀린 포스팅
[프리레틱스9 APHRODITE] 2회차 일요일도 예외는 없도다! 아프로디테! 밀린 포스팅 2018. 10. 8. 사실 독일 맨몸운동 프리레틱스의 가장 힘든 건 초보코스에는 디오네 일듯 하지만 개인적으로는 아프로디테가 제일 힘들다. 50회에서 10회로 내려가는 마의 코스는 정말 ㅡ.,ㅡ;;중상급에서는 버피만 300개가 넘던데 @_@ 긴장 하면서 ~ 렛츠기릿! 아프로디테 ~기본 X 1만 진행했다. 총 5세트이며1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업2세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스쿼트 - 40회 싯업3세트 : 30회 버피테스트 - 30회 스쿼트 - 30회 싯업4세트 : 20회 버피테스트 - 20회 스쿼트 - 20회 싯업5세트 : 10회 버피테스트 - 10회 스쿼트 - 10회 싯업이다. 지난회차 기록은 26분 46초였다. 2회차 기록은 23분 10초 20분대에 거의 근접했던게 2015년?!..
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자!
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자! 2018. 9. 25. 독일 맨몸운동 프리레틱스!! 가을은 말이 살찌우는 계절이지만 나는 살을 단단히 만들어야 하는 계절이다 지난 14일 운동 후 11일을 또 못했다. 이유는 입안이 헤어지는 컨디션의 문제로 운동을 전혀 하지 못했다. 알보칠과 함께 보낸 일주일이었다. 그래도 추석 연휴에 왠만큼 돌아와 ~ 다행이라고 생각한다. 충분한 수면과 규칙적인 식사! 운동이 필수인데 다시 끌어올려보자 오늘 만날 운동은 ATHENA 아테나이다. 아테나는 그리신화에 나오는 지혜, 전쟁, 직물, 요리, 도기, 문명의 여신으로 만능 엔터테이너다.프리레틱스 운동 자체가 전신운동이라 모든 곳에 좋다는 컨셉과 어울린다. 그래서 그리스 신화의 신들의 이름이 많은 이유이기도 하다. 아프로디테, 디오네, 페가수스 등등 아테나는 난이도와 체력 별3개 만점에 ..
[프리레틱스5 DIONE] 3회차 10일만에 복귀한 디오네 그 숨가쁨에 대하여
[프리레틱스5 DIONE] 3회차 10일만에 복귀한 디오네 그 숨가쁨에 대하여 2018. 9. 14. 자그마치 10일만에 돌아왔다. 10일만에 돌아온 이유는 잠을 자는 자세가 비뚤어 그만목이 삐긋했던 것이 화근이었다. 그래서 5일 정도를 앓다가... 지금에서야 돌아온 것! 어느덧 가을이 다가와 제법 쌀쌀한 저녁! 나는 운동으로 땀을 흘렸다. 독일 맨몸운동 프리레틱스 가장 난이도가 높은 운동인 디오네~ 코스 재 확인 시간! 1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트2세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트3세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트 쉬는 시간? 없다. 그..
[프리레틱스5 DIONE] 2회차 야근과 태풍을 넘어 다시 운동~
[프리레틱스5 DIONE] 2회차 야근과 태풍을 넘어 다시 운동~ 2018. 9. 4. 지난주 화요일날 디오네를 하고 연이은 야근 추후에 포스팅 될 영천포항여행을 거쳐 야근 후 오랜만에 찾아온 꿀맛같은 칼퇴근으로 다시 디오네를 가동하였다. 순서는 늘 그렇듯 퇴근 후 밥을 먹기 전 운동을 해야 한다. 밥을 먼저 먹어 버리면 운동을 안녕이 되어버리기 때문에 ... 디오네 타임으로 레고! 내가 운동하기 좋은 환경은 음악 X 티비 X 오로지 매트 깔고 디오네에만 집중해야 잡념없이 횟수를 떠올리며 스피드를 올릴 수 있다. 예전 헬스장도 경험해보았지만 헬스장에 가면 거울보랴... 음악 따라 부르랴..남자들은 헬스장 들어오는 여성분들 보랴.. 집중이 전혀~ 전혀 안된다 무튼 설명은 여기까지로 하고 ~ 다시 한번 코스를 살펴보자 독일 맨몸운동 프리레틱스 디오네 ~ 1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피..
[프리레틱스5 DIONE] 1회차 최강 난이도 운동을 다시 경험하다.
[프리레틱스5 DIONE] 1회차 최강 난이도 운동을 다시 경험하다. 2018. 8. 28. 드디어 기다리던 독일 맨몸운동 프리레틱스 타임이다.운동은 잠자기 최소 3시간전에 하고 물은 최소 30분전에만 먹어야 무리가 없다는 점! 번개가 치고 비가 쏟아졌다. 다행히 퇴근 후 집에 온 이후에 더 쏟아 부었는데이미 아래 지역들은 침수되고 지하주차장이 잠기는 등 태풍보다 더 큰 피해를 입고 있었다.비가 문제가 아니라 그 피해를 복구할 시간이 빨리 오지 못하는 것이 더 큰 문제다. 아무쪼록 비가 그치고 원상복구 될 수 있도록 정부가 민관기관이 잘 협력해주길 바란다. 오늘의 운동 디오네 그리스 신화에서 제우스의 애인이다. 사랑의 배신은 혹독한 걸까?! 디오네는 힘들었다. 일단 따질것 없이 디오네 운동의 코스를 살펴보자 1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 -..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다 2018. 8. 26. 오늘도 프로메테우스 X 2를 시원하게 마쳤다.비가 보슬보슬 내리는 일요일의 날씨였다. 독일 맨몸운동 프리레틱스 ~ 홈트레이닝의 단연코 강자이다,어플과 함께면 ~ 시간도 체크해주고 ~ 운동영상 모습들도 배울 수 있다. 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯..

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