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다이어트

나혼산 애사비~ 애사비가 뭐죠? 어? 집에 있었다.....
나혼산 애사비~ 애사비가 뭐죠? 어? 집에 있었다..... 2024. 2. 23. 나혼산(나혼자산다)에 나온 애사비 전현무가 팜유패밀리 다이어트를 시작하면서 먹었던 그 애사비입니다. 코스트코 제품으로도 유명한 요 애사비 애사비는 APPLE 사과 CIDER 사이다 VINEGAR 식초를 의미하는 말입니다. 쉽게 사과식초라고 생각하시면 되는데요. 효능이라고 하면 사과나 식초가 가지고 있는 효능과 거의 같기 때문에~ 체중관리, 혈당조절, 소화개선, 피부및모발건강~ 효능을 보면서 느끼는건 효능이 없는 음식이 있을까요? 라고 되묻게 됩니다^^ 적당히 꾸준히 잘 챙겨먹으면 안먹는것보다는 낫겠다는 생각을 하게 됩니다. 저의 경우에는 비타민C 발포와 함께 먹는데요. 숟가락으로 한스푼 정도만^^ 많이 넣으면 시큼하면서 쓰기 때문에 먹기가 쉽지 않습니다 ㅎ 코스트코에 판매하니 ~ 회원이시라면 놓치지 말고..
프리레틱스 운동 : heel raises
프리레틱스 운동 : heel raises 2023. 3. 27. 머신이 아닌 매트에서 진행되는 운동이기에 고양이 자세 후 왼쪽 다리를 들어 길게 차는 동작이 되겠습니다. 어디에 자극이 되느냐 ? 바로 엉덩이죠 ㅎ 애플힙이 중요한 만큼 차주는 동작인데요 영상을 만나보시죠 영상은 왼쪽버전이지만 오른쪽도 같은 횟수로 하셔서 차주시면 됩니다 ~
프리레틱스 운동 : ground supermans
프리레틱스 운동 : ground supermans 2023. 3. 21. ground supermans 슈퍼맨 나오셨습니다. 언제부턴가 이런 자세는 다 슈퍼맨이 되버렸습니다 분명 여러 하늘을 나는 캐릭터들이 이런 액션을 취했는데 말이죠 그렇습니다. 영상을 보시면 하체부터 얼굴까지 정말 움직이는 팔빼고는 움직이질 않습니다. 플랭크 동작 마냥 버텨내야 하는 순간이 많아서인데요 플랭크 대신해도 무방한 좋은 동작이니 많이 활용 하시기 바랍니다.
프리레틱스 운동 : elevated split squats
프리레틱스 운동 : elevated split squats 2023. 3. 19. 오늘 만나볼 운동은 엘레베이티드 스플릿 스쿼트 동작입니다 일단 영상 먼저 보시죠 집에 의자정도나 다리를 살짝 올릴수있는 물건이 있다면 딱이구요 발을 살짝 걸친 상태에서 스쿼트 동작을 취합니다 팔을 올리는 이유는 간단합니다. 몸의 좌우 중심을 잡아주기 위해서갰죠 당연히 내려갈때 동작을 그대로 유지한채 올라와야 하기에 힙 다리 근육 코어 근육 모두 힘을 균형 있게 가지고 올라오는게 포인트인 동작이 되겠습니다^^ 오늘도 요거 20개씩 2세트만 하고 주무시구요 ^^ 하트뿅~공감과 아직 구독을 하지 않으셨다면 구독 꾹 한번 부탁드리겠습니다~ 댓글 달아주시면 답방으로 찾아뵙겠습니다 ㅎ 오늘도 부자되세요 ~
프리레틱스 운동 : cossack squats
프리레틱스 운동 : cossack squats 2023. 3. 17. 코삭 스쿼트동작이 오늘의 운동입니다. 스쿼트이긴 하지만 상반신의 몸이 일자로 유지된채 중심을 잡아야 하기에 난이도가 중급 이상인 스쿼트 동작입니다. 스쿼트 동작은 쉽게 설명하면 무게 없이 맨몸도 어렵지만 조금더 난이도를 주기위해서는 여기서 무엇인가 무게를 더 얹으면 더 힘들어 집니다. 그 무게를 견디기 위해 코어의 힘과 무릎 자세가 무너지지 않은 상태로 유지를 해야 하기때문에 더욱더 집중을 하게 되는데요 ~ 요 간단해 보이지만 어려운 코삭 스쿼트로 하루를 마무으리 하시는건 어떨까요 ^^ 금요일도 너무 고생하셨고 안전하고 편안한 주말 보내시길 바랍니다. 저는 자영업자인지라 또 열심히 일을 해보겠습니다. 하트뿅~공감과 아직 구독을 하지 않으셨다면 구독 꾹 한번 부탁드리겠습니다~ 댓글 달아주시면 답방으로 찾아..
프리레틱스 운동 : burpee squat jumps
프리레틱스 운동 : burpee squat jumps 2023. 3. 13. 오늘도 잊지 않고 올리는 프리레틱스 영상입니다. 한가지 팁은 아래 프로그램 포스팅을 보시고 시간을 체크하면서 해보시고 꼭 기록하는것이구요. https://mannschaft.tistory.com/409 프리레틱스 운동법 총 25가지 정리 포스팅! (2번째 정리) 지난 13가지 운동법 정리에 이어 12가지 운동이 추가된 총 25가지 운동법 정리 포스팅이다. 독일 맨몸운동 Freeletics는 기구(턱걸이바만 있음)가 필요없이 매트를 깔고 하는 맨몸운동이다. 물론 식 mannschaft.tistory.com 새롭게 올라온 동영상은 그 영상의 운동 100회 타임체크를 하셔도 도움이 됩니다 ^^ 제 글 댓글에 100회 시간을 보여주신다면 한번 도전해볼수 있겠죠 ^^ 모두가 함께 할때 더 힘나는 프리레틱스 오늘도..
프리레틱스 운동 : arm and leg lifts right
프리레틱스 운동 : arm and leg lifts right 2023. 3. 12. 독일의 맨몸운동 기본적으로 머신이라면 바를 유일하게 사용하는 운동이죠 바로 프리레틱스입니다. ​ 아래 링크로 각 프로그램별 포인트의 운동을 보고 오시구요 ^^ https://mannschaft.tistory.com/409 프리레틱스 운동법 총 25가지 정리 포스팅! (2번째 정리) 지난 13가지 운동법 정리에 이어 12가지 운동이 추가된 총 25가지 운동법 정리 포스팅이다. 독일 맨몸운동 Freeletics는 기구(턱걸이바만 있음)가 필요없이 매트를 깔고 하는 맨몸운동이다. 물론 식 mannschaft.tistory.com 오늘 보여드릴 운동은 arm and leg lifts right 입니다. 동영상으로 본다면 고양이 정도의 자세에서 크로스 되는 팔과 다리를 붙였다 쭉 늘려주는 모션입니다. 간단한 운동..
에버튼하우스 에그쿠커로 계란을 맛보다 ~
에버튼하우스 에그쿠커로 계란을 맛보다 ~ 2021. 7. 30. 우리의 건강에 가장 중요한 단백질! 계란을 삶아볼건데요. 와이프가 구매해준 계란 삶는 머신입니다. 요녀석이 만들어줄 계란을 만나러 가볼까요 모양이 요상하게 생기긴 했습니다. 찜기랑 비교하면 어떤게 편한지 한번 보아야겠지만 저는 계란삶는 기계가 처음이라 그점을 유념하시면서 읽어주세요 ㅎㅎ 이렇게 사전 사용전 볼수 있도록 안내장이 설명서와는 별도로 한장 있네요 구성품은 본체, 뚜겅과 조금만 컵 이렇게 있답니다. 가장 중요한 첫번째 포인트는 물컵인데요. 물컵이 가득일수록 완숙, 반컵은 반숙 기타 찐만두와 단호박도 넣을수 있나보군요 ㅎㅎ 저는 물컵 반보다는 조금더 물을 본체에 넣어주었답니다. 자 이렇게 두개의 계란만 시범적으로 넣어주는데 이때 컵 하단부에 계란 위에 구멍을 내기 위한 플라스틱 송곳이 있는데요. ..

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