[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로!

티스토리가 새롭게 스킨 3종을 선보였고... 가을 개편마냥 분주한 분위기가 느껴졌다.

네잎을 충분히 뛰어넘을 수 있는 카카오 다음이기에 티스토리의 부활을 다시 한번 축하한다!

오늘은 비가 내렸다 그쳤다를 반복하고 번개까지 치며 난리 법석인 하루였다.

여우가 결혼식을 올리고 싸우기라도 한 것인가?! 

날씨 감상은 그만하고 프리레틱스로! 거미가 되어가는 운동 아라크네! 2회차다

운동 자체의 이름에 스파이더맨 푸쉬업이 들어가 있어 ~ 아라크네라는 신과 더없이 잘 어울린다.

세트구성은 총 4세트, 

1세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 

2세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 

3세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 

4세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 

프리레틱스는 쉬는시간이 있는 운동이 있고 없는 운동이 있다. 이 아라크네는 없는 운동이다.

쉬는시간이 있느냐 없느냐는 기준이 딱히 없는듯 하다.

오늘은 다행히 스파이더맨 푸쉬업이 조금 빨라졌다... 그러나 플랭크 스위처는 여전히 멈추고 하다를

반복하는 사태이다. 

지난 1회차의 기록 13분 06초!

나름대로 선방한 2회차의 기록은 10분 46분!

프리레틱스의 장전은 10분대만 다 끝이난다는 것이다. 그럼 운동이 돼요?! 라고 물어볼 수 있다.

그럼 대답할 수 있다. 집에서 비맞는 수준의 땀을 흘리실수도 있어요..

그렇다... 실제로 땀이 비오듯 쏟아졌다. 그래서 나는 요가매트 위에 담요 같은것을 하나 더 깔고 

운동한다. 나만 운동할 때 쓰는 것이 아니다 보니 아내를 위해 에티켓을...;

이어진 숄더 프레스 타임! 이번주는 최소 100회다... 

어제는 20 - 15 - 10 - 15 - 10 - 12 - 10 - 8 = 100회

오늘은 15 - 15 - 17 - 15 - 13 - 15 = 100회 6세트로 100회를 마무리했다. 라고 적었는데 

다시 보니 90개.... 다음 운동 때 10회를 추가하기로~! ㅎ

팔의 중점적인 아라크네이다보니 그 이상의 횟수는 아직은 조심스럽다.

건강한 하루하루를 위해 ~ 독일 맨몸운동 다이어트 프리레틱스는 계속된다.