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내몸사용설명서

생활스포츠 피클볼 체험기 1 - 첫 경험을 하다
생활스포츠 피클볼 체험기 1 - 첫 경험을 하다 2024. 2. 11. 오늘 소개할 운동은 바로 피클볼 경기입니다. 미국에서 아주 핫하다는 시끄러운 운동으로 알고 계실텐데요. 소리는 뭐 시끄럽다면 시끄럽지만 재미있습니다. . 라켓이 조금 탁구채 같기도 하고 그립감이 좋은 녀석입니다. 저와 와이프가 해본 결과 배드민턴, 테니스, 탁구를 섞어 놓은 느낌의 운동이라 재미있었는데요. 뉴스를 보고 한번 도전해 보고 싶어서 15,000의 가격으로 아래 상품을 구매했었죠 링크만 잠시 달아놓을게요 https://smartstore.naver.com/pickle-pickle/products/9548203690?NaPm=ct%3Dlshfd4i4%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3Dnull%7Chk%3D7fe446d5cbd6def174aba689354b5f1ebcc0..
24년 1월 8일(월) 운동기록~
24년 1월 8일(월) 운동기록~ 2024. 1. 9. 오늘은 기본 하체 운동에 상체 운동을 더하였다. 푸쉬업 30개를 실시! 역시 다음날은 오늘 아침 팔이 뻐근하다. 근육의 생성은 손상->회복->강화 순으로 발전되니 그 시작이라고 할 수 있겠다 그리고 스쿼트 횟수를 조금씩 올리고 있기에 55회 마지막으로 사이클 10분 ~ 잘 먹고 잘 운동하고 잘자는 습관을 위해서 ~ 화요일 오늘은 눈이 많이 예보되어있다. 미끄러운 산책은 되도록 피할 예정이어서 안전하게 일하면서 운동을~^^! 해야쓰것다 .
24년 1월 7일(일) 운동기록~
24년 1월 7일(일) 운동기록~ 2024. 1. 8. 일요일은 휴식을 취하며 홈트로만 운동진행 사이클 15분으로 하체를 단련 스쿼트는 어제보다 5개를 추가해 45개 복부 코어운동을 위해 ~ 매트를 깔고 누운 상태에서 한팔과 크로스되는 다리를 위에서 닿게하여 교차 터치방식으로 30회 실시 ~ 배가 ...음 아팠다 월요일은 반짝 강추위가 시작되는 만큼 ~ 몸을 단련해보자~!! 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. #강추위 #운동 #홈트
24년 1월5일, 1월6일 운동기록~
24년 1월5일, 1월6일 운동기록~ 2024. 1. 7. 나이를 먹어가면서 운동을 점점 게을리 하고 있는듯 하다 그리고 2024년이 되었다. 지금의 운동기록역시 그런 나를 채찍질 하고자 기록하는 운동기록이다. 2024년 1월 5일 운동기록 걷는 운동을 포함하기 위해 만보기 어플을 사용한다. 금요일의 걷기는 1.5km를 걸으며 집에 돌아와 +사이클 10분를 진행했다 그리고 토요일은 잠시 이동할 일이 있어 지하철을 활용 조금더 많이 걸었다. 그리고 집으로와서 다시 산책을 추가해 2.8km 진행 +스쿼트 40개 조금 더 조금 더 움직여보자 ~ !
프리레틱스 운동 : heel raises
프리레틱스 운동 : heel raises 2023. 3. 27. 머신이 아닌 매트에서 진행되는 운동이기에 고양이 자세 후 왼쪽 다리를 들어 길게 차는 동작이 되겠습니다. 어디에 자극이 되느냐 ? 바로 엉덩이죠 ㅎ 애플힙이 중요한 만큼 차주는 동작인데요 영상을 만나보시죠 영상은 왼쪽버전이지만 오른쪽도 같은 횟수로 하셔서 차주시면 됩니다 ~
프리레틱스 운동 : ground supermans
프리레틱스 운동 : ground supermans 2023. 3. 21. ground supermans 슈퍼맨 나오셨습니다. 언제부턴가 이런 자세는 다 슈퍼맨이 되버렸습니다 분명 여러 하늘을 나는 캐릭터들이 이런 액션을 취했는데 말이죠 그렇습니다. 영상을 보시면 하체부터 얼굴까지 정말 움직이는 팔빼고는 움직이질 않습니다. 플랭크 동작 마냥 버텨내야 하는 순간이 많아서인데요 플랭크 대신해도 무방한 좋은 동작이니 많이 활용 하시기 바랍니다.
프리레틱스 운동 : froggers
프리레틱스 운동 : froggers 2023. 3. 20. 개굴개굴 오늘의 프리레틱스 동작은 바로 froggers 입니다. 푸쉬업 자세를 기본자세로 시작하며 개구리처럼 두 다디를 최대한 끌고 올라왔다가 다시 내려가는 것이 쉽지만은 않은 동작이 되겠습니다. 어깨도 어깨지만 다리를 끌로 올라올때의 복근의 힘또한 굉장히 중요한데 난이도 있는 동작들이 사실 많이 있습니다. 프리레틱스 25가지 운동법을 보면 지금 영상으로 올리는 동작들이 안나오는 프로그램이 많긴 하지만 직접 구성을 만들어보는 프로그램도 나쁘진 않을것 같다...는 생각을 하면서 여름대비 몸만들기 프로젝트로 기획해보는것도 재미있을것 같습니다. 그럼 영상 만나보시죠
프리레틱스 운동 : elevated split squats
프리레틱스 운동 : elevated split squats 2023. 3. 19. 오늘 만나볼 운동은 엘레베이티드 스플릿 스쿼트 동작입니다 일단 영상 먼저 보시죠 집에 의자정도나 다리를 살짝 올릴수있는 물건이 있다면 딱이구요 발을 살짝 걸친 상태에서 스쿼트 동작을 취합니다 팔을 올리는 이유는 간단합니다. 몸의 좌우 중심을 잡아주기 위해서갰죠 당연히 내려갈때 동작을 그대로 유지한채 올라와야 하기에 힙 다리 근육 코어 근육 모두 힘을 균형 있게 가지고 올라오는게 포인트인 동작이 되겠습니다^^ 오늘도 요거 20개씩 2세트만 하고 주무시구요 ^^ 하트뿅~공감과 아직 구독을 하지 않으셨다면 구독 꾹 한번 부탁드리겠습니다~ 댓글 달아주시면 답방으로 찾아뵙겠습니다 ㅎ 오늘도 부자되세요 ~

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