본문 바로가기

2018/11

[프리레틱스 더블믹스] 메티스/페르세포네 ~ 점점 더 진화되어가는 몸! 지금에 만족하지 마라
[프리레틱스 더블믹스] 메티스/페르세포네 ~ 점점 더 진화되어가는 몸! 지금에 만족하지 마라 2018. 11. 29. 화요일 운동 쉼... 수요일 숄더프레스만 진행 34 - 20 - 18 - 33 - 20 - 16 - 16 = 157회 목요일 ~ 불타는 목요일이라 나른해 질수 있지만 추운 겨울에도 프리레틱스다! 오늘의 콜라보 메티스와 페르세포네 조합이다. 도합 625포인트 꽤 큰 점수이니 만큼 힘들었다. 버피테스트가 둘다 속해있는 운동이라 더 그랬다. 메티스 프로그램1세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 제자리점프2세트 : 25회 버피테스트 - 25회 클림버스 - 25회 제자리점프3세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 제자리점프 지난기록 05분57초 이번기록 4분44초 1분 13초 단축하였다. 페르세포네 프로그램 1세트 : 30회 제자리런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이..
[환경잡지/쓸] 대한민국은 조금씩 변화되어 가고 있다..
[환경잡지/쓸] 대한민국은 조금씩 변화되어 가고 있다.. 2018. 11. 29. 나는 자신있게 SSSSL 환경잡지 쓸의 대단함을 칭찬한다. 플라스틱에 대한 비닐쓰레기에 대한 내용들이 화두가 되면서 국민들의 관심 역시 그곳으로 모여졌다. 그러나 국가는 여전히 하는 것이 없다.. 대책을 마련하겠다.. 말뿐이다.. 비단, 쓰레기만 그런것이 아니라.. 국가 기관 자체가 결정을 최대한 미루고 연장하는데는 선수다.. 그럼 누가 바꾸어야 하는가?! 결국 국민이다. 국민중에서도 용기있는 국민이 그 일을 할 수 있다. 그런 점에서 내가 후원한 환경잡지 쓸은 대단하다고 생각한다. SSSSL은 Small, Slow, Sustainable, Social life를 뜻하는 용어라고 한다.작지만 느리게 지속가능한 사회생활 그 약어가 합쳐서 쓸이 되었다. 쓸은 배송부터가 내게 충격이었다. 기존 택배들의 과대포..
[대전 분위기카페] 커피, 꽃 담아! 신기한 곳! 예쁜 곳!
[대전 분위기카페] 커피, 꽃 담아! 신기한 곳! 예쁜 곳! 2018. 11. 29. 지난 주말 대전을 찾았다. 사운드 프로그램의 스승님을 찾아 떠난 것! 수업을 마친 후 미리 검색해놓은 커피, 꽃 담아!를 방문했다. 초등학교 근처.. 이런곳에 카페가 있어 하는 곳에 카페가 있다. 왠지 녹슨 느낌이지만 그런지 한 느낌이 있어 이것마저 좋아보인다... 우리가 주문한 메뉴는 가장 인기있는 3가지 메뉴 사장님이 추천해주셨다.젊으신 사장님 마저 미인이시다.... 예쁘다는건 칭찬이 아니라 진실이니까^^! 함께 가신 스승님 역시 미인이시라는 점을 강조하면서.. 탁자에는 내가 읽었던 "언어의 온도"와 프리저브드(건조된 꽃)가 따뜻하게 놓여있었다. 4~5테이블 정도의 아담하지만 알맞은 크기의 카페~! 그리고 세상 처음 만난 ~ 얼음 안에 꽃이 있는 이 귀여운 친구들~~! 오른쪽 사진을 보면 조그맣게 망..
[용인 홍익돈까스] 돈까스 가게가 잘되는 비법! 간단하다 유일한 돈까스집이 되어라!
[용인 홍익돈까스] 돈까스 가게가 잘되는 비법! 간단하다 유일한 돈까스집이 되어라! 2018. 11. 28. 용인의 외식탐방이다. 메뉴는 돈까스였다. 외식의 대부분을 차지하는 메뉴들이 있다. 중국집, 닭도리탕 등의 닭요리칼국수집, 설렁탕이 순댓국집, 뼈해장국류, 쌈밥집, 김밥천국같은 다양한 메뉴 파는 곳, 레스토랑, 패스트푸트, 그리고 바로바로 돈까스 경양식집이 있다. 돈까스집은 잘하는 곳은 잘하지만 못하는 곳은 못한다. 이번에 소개할 곳은 홍익돈까스 집이다. 경기지역에만 50여곳을 비롯 전국에 매장을 3~4개 이상 보유한 브랜드 중 하나이다. 그래서 돈까스도 먹어볼겸... 방문하였다. 평일 저녁시간대의 모습이다. 한산한 모습이었다.가족단위의 손님이 많은 것은 돈까스 집의 특징! 우리는 돈까스의 크림 파스타를 시켰다. 그런데 여기서 1차 포인트! 돈까스가 우리가 어렸을때 먹었던 접시가 아니다........ 이건..
[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다..
[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다.. 2018. 11. 26. 미세먼지 가득한 월요일이다. 뭐 매일이 미세먼지 가득이니... 건강관리에 유의하며 프리레틱스를 시작한다.지난 주말부터 더블믹스~! 두가지 운동을 콜라보 하여 운동을 시작했다. 기존의 한가지 운동으로는 힘이 들지 않는 것이 원인! 그래서 두가지 운동을 소화하여 ~ 힘듦을 느끼고자! 난이도를 높였다. 월요일의 믹스 운동은 아테나와 모피어스이다. 토요일 진행했던 믹스의 토탈 포인트가 440 + 275 = 715포인트이다.토요일 운동에 비해 오늘의 운동은 305 + 240 = 545포인트이다. 그러나 포인트로만 구분하기에는 한계가 있으니~! 직접 경험하는것이 지름길! 아테나는 X 2를 진행했다.모피어스는 기본 그대로 아테나 운동법이다. 1세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회 스쿼트 - 25초 휴식..
랜섬웨어를 주의하라! 구글 이미지 다운로드는 되도록 피하자!
랜섬웨어를 주의하라! 구글 이미지 다운로드는 되도록 피하자! 2018. 11. 26. 최근 랜섬웨어에 감염되어 부트 디스크가 손상되는 일이 발생하였다. 원인은 워낙 다행하다보니 어떤것인지 콕 집어 설명하기는 어려우나, 구글 이미지 검색 후 다른이름으로 저장하는 과정에서 이미지에 사이트에 들어있는 바이러스가 나의 PC로 침투하여 파일들을 잠그고 복제하였던 것 같다. 대부분 해외의 사이트에서 감염되는 사례가 종종있으니 주의해야 하겠고 꼭 이미지가 필요하다면... 공인된 무료 이미지 검색사이트를 이용하거나 그림을 캡처하여 (Alt + Prtscn 키를 사용) 이미지 저장 후 사용하기를 권장한다. 물론 검색에서 나오는 내용대로 주기적인 백업과 바이러스 검사 등등의 방법이 당연히 좋고 중요하지만 우리의 습관이 그렇지 않기에 ~ 평상시 습관을 들이면서 이미지를 사용하면 되겠다. 복구는 용산이나 동네..
[쓰레기 일기] 5주차 먹는것에는 쓰레기가 따라온다.
[쓰레기 일기] 5주차 먹는것에는 쓰레기가 따라온다. 2018. 11. 26. 지난주 5주차가 쓰레기 일기 정리이다. 매일매일 기록해야 하는데... 이제는 매일 쓰는 일기와 더불어 쓰레기 일기를 추가해야겠다.내용을 자꾸만 놓치니 말이다. 지난 5주차에 보헤미안 랩소디를 보았다. 영화하면 뭐?! 팝콘을 먹고야 말았다.그래서 팝콘 통 종이쓰레기가 발생! 다행히 플라스틱은 아닐지라도 쓰레기인것은 매한가지! 그리고 밥 대용으로 우리가 자주 먹는 햇반! 햇반 플라스틱이 나오고야 말았다. 텀블러 들고다니기로 커피 쓰레기는 막아냈지만 ... 가장 중요한 밥심을 이겨내지 못한 것이다. 그리고 과자 종이박스 쓰레기.. 거의 다 먹는것이 차지할 정도로 쓰레기 비중이 의식주 중에 식에 속해있다. 날것을 그대로 가져와 소비해야 쓰레기가 나오지 않는데... 이번포스팅의 1차 목표인 1주 ~ 3주의 쓰레기..
[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보
[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보 2018. 11. 25. 아침에 일어나 도서관을 가려는데... 밖에 눈이 펑펑왔다. 바로 올해의 눈다운 첫눈이었다.차들이 아파트 앞 도로에 쭉 늘어설 만큼! 낯선 상황! 주말에 공무원들! 제설차를 보내기 위해 분주하기 않았을까?!그리고 군인들은 눈습격에 눈을 치우지 않았을까하는 생각을 하며 ~ 도서관을 포기~ 아침을 보내고 오후 운동에 접어들었다. 시간과 난이도를 높이기 위해 숄더프레스를 꾸준히 매주 10회씩 올리고 있다.그러나 운동에서 만큼은 정체된 아주 약간의 느낌을 받아 두가지 운동을 결합하기로 결심! 오늘의 운동이 그렇다. 그리고 앞으로도 두가지 운동이 연달아 진행되어 강도를 높일수 있지 않을까생각해 보았다. 그 첫번째 콜라보는 바로 13번 아라크네와 7번 닉스이다. 둘다 하체 및 복근 운동이다.아래 프로그램을 누르면 해..

티스토리툴바