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포스팅

2024-03-08 금요일 성공/감사일기
2024-03-08 금요일 성공/감사일기 2024. 3. 9. 성공/감사 일기 5가지(2024-03-08 금요일) 1. 스쿼트100회 푸쉬업 10회 완료! 2. 제품 완료작업에 뿌듯함 일찍 마치고 블로그 포스팅 3. 야채 가득 골뱅이무침 소면을 해먹음! 신선하고 맛있음 4. 새벽 이번엔 차로 제품이동 완료 ~! 5. 블로그 포스팅을 할 수 있음에 감사 ~~~
2024-02-23 금요일 성공/감사일기
2024-02-23 금요일 성공/감사일기 2024. 2. 25. 성공/감사 일기 5가지(2024-02-23 금요일) 1. 눈이 내린 아침 제품 4개 차로 이동완료! 2. 어제 피곤함이 있어서 아주 조금 일찍 일 마무리 휴식할 수 있음에 감사 3. 즉석 떡볶이를 맛있게 먹음 배가 불러 급 졸림 현상 ... 4. 오늘도 열심히 포스팅을 할 수 있음에 감사 ~ 5. 마무리 되는 금요일을 잘 보낼 수 있어서 감사 ~
[프리레틱스 AURA] 2회차 수요일의 운동 ~ 하체를 강화해야 하는데... 실패...
[프리레틱스 AURA] 2회차 수요일의 운동 ~ 하체를 강화해야 하는데... 실패... 2018. 12. 13. 오늘은 화요일 전신운동에 이어 하체운동으로 넘어가려고 아우라와 아마조나 더블믹스를 준비했다... 그러나 오른쪽 무릎에 통증이 느껴져아마조나 1세트 진행 도중 과감히 접었다 ㅠ.,ㅠ 그래서 아우라 프로그램만... 진행한 셈! 1세트 : 10회 점핑잭 - 20회 스쿼트2세트 : 20회 점핑잭 - 40회 스쿼트3세트 : 40회 점핑잭 - 20회 스쿼트4세트 : 20회 점핑잭 - 10회 스쿼트 지난번 4분 32초의 기록!을 시원하게 갈아치우며 2분 41초! 기록 나름 큰 이익을 보았지만 아마조나가 이어지지 못했으니 살짝 아쉬웠다. 이어진 170회의 숄더프레스 타임! 확실히 횟수가 올라갈수록 어깨의 커짐이 아주 미세하게 느껴진다.. 25회 - 16회 - 20회 - 21회 - 19회 - 18회 - 17회 - 18회..
[프리레틱스12 KERBEROS] 1회차 커베로스 하나면 복근운동 끝!
[프리레틱스12 KERBEROS] 1회차 커베로스 하나면 복근운동 끝! 2018. 10. 21. 일요일의 마무으리역시! 프리레틱스 오늘은 커베로스다!제목에서 프리레틱스 다음에 나오는 숫자가 의미하는 것은.. 운동프로그램의 종류다. 포스팅을 시작한 이래 12번째 운동법이라는 의미로 해석하면 된다.그전에 운동은 어디에 ~ 피지컬을 위하여를 쭈욱 보다면 1~부터 차례대로 나와있으니 보고 따라 하시면 된다. ^^ 우리가 아는건 패스했고 살짝 애매한 동작은 유튜브 링크를 가져왔으니 참고! 커베로스는 뭐지? 바로 그리스 신화 저승의 신으로 하데스의 문을 지키는 머리가 셋달린 개다!^^ 통과가 쉽지 않다는 뜻인데 뭐 바로 만나보면 될터! 프로그램은 Plank Hold - Plank switches - Squats 로 간단하다! 그래서 무시하고 Start를 눌렀는데... 속았다... 시간은 둘 난이도 셋의 고된 ..
[프리레틱스2 MORPHEUS] 5회차 심장이 뛰는가.. 더 뜨거워져라 모피어스
[프리레틱스2 MORPHEUS] 5회차 심장이 뛰는가.. 더 뜨거워져라 모피어스 2018. 10. 8. 추운날씨가 찾아왔다. 난방 안켜고 ~ 따뜻해지는 방법은!지금 당장 프리레틱스를 하는 것이다(자기 전 3시간 이전에 해야 합니다;;) 휴일을 마치고 조금은 피곤한 날이 될 수도 있는 월요일이었다. 회사에서 목이.... 살짝 손이 아팠지만 운동은 계속 되어야 하니까 나와의 약속이니까! 오늘은 모피어스로 돌아왔다. X 3 운동을 진행하였다. 상기하는 차원에서 지난 모피어스 운동~ 체크 ! 1세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회2세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회3세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회4세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회5세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회 6세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회7세트 : 푸쉬업7회 ..
[프리레틱스8 METIS] 1회차 숨이 차오른다... 숨이! 메티스~!
[프리레틱스8 METIS] 1회차 숨이 차오른다... 숨이! 메티스~! 2018. 9. 29. 제우스의 첫번째 아내 지혜의 여신 메티스 METIS바다의 여신인 테티스의 따님... 제우스 아버지 크로노스가 자기 자식들이 태어만 나면 모두 삼켜버렸는데 이때 메티스가 남편인 제우스를 시켜 크로노스에게 약을 먹인 후 제우스의 형들을 토해내게 했다고 한다.또한 제우스와 낳은 첫째 딸, 둘째 아들을 가졌을때 누군가 그 태어난 둘째가 왕위를 빼앗을 것이라는예언을 남겨 제우스가 메티스를 삼키는 일까지.... ㅠ.,ㅠ 독일 맨몸운동 다이어트 프리레틱스의 운동법이 그리스 로마 신화라 공부도 함께 하며 ~ 운동을 한다. 운동을 마친후에는 포스팅이 필수이므로 토요일도 어김없이 프리레틱스! 오늘은 8번째 운동 메티스! 메티스 운동은 신화에서 나온만큼 숨이 빨리 찬다. 코스를 보면 그렇다. 버피테스트 - 클림버스 - 점프..
[프리레틱스5 DIONE] 1회차 최강 난이도 운동을 다시 경험하다.
[프리레틱스5 DIONE] 1회차 최강 난이도 운동을 다시 경험하다. 2018. 8. 28. 드디어 기다리던 독일 맨몸운동 프리레틱스 타임이다.운동은 잠자기 최소 3시간전에 하고 물은 최소 30분전에만 먹어야 무리가 없다는 점! 번개가 치고 비가 쏟아졌다. 다행히 퇴근 후 집에 온 이후에 더 쏟아 부었는데이미 아래 지역들은 침수되고 지하주차장이 잠기는 등 태풍보다 더 큰 피해를 입고 있었다.비가 문제가 아니라 그 피해를 복구할 시간이 빨리 오지 못하는 것이 더 큰 문제다. 아무쪼록 비가 그치고 원상복구 될 수 있도록 정부가 민관기관이 잘 협력해주길 바란다. 오늘의 운동 디오네 그리스 신화에서 제우스의 애인이다. 사랑의 배신은 혹독한 걸까?! 디오네는 힘들었다. 일단 따질것 없이 디오네 운동의 코스를 살펴보자 1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 -..
[중국 심천] UBTECH를 다녀오다 - 성남동생 리뷰
[중국 심천] UBTECH를 다녀오다 - 성남동생 리뷰 2018. 7. 17. 내가 아는 성남동생(성남에 사는 친한 동생으로 표현하겠다. 실명의 문제가 있어 마련한 방법이 지난 3박 4일 중국 심천에 위치한 기업 체험견학을 다녀왔다. 학교에서 다녀온 내용으로 소개하고자 하는 사진과 내용이 있어 포스팅으로 데려왔다. 그 넓은 땅덩어리에서 심천은 어디인가? 선전시라고 불리며 인구는 약 천만 명이 거주하고 있다. 서울과 같은 규모이니 큰 도시다. 중국의 워낙 큰 나라니 커도 큰 게 아닐 거다. 중국에서 가장 먼저 개방한 경제 특별구역이다. 홍콩과 마카오에 이어 소득이 높은 도시이기도 하다. 이곳에 화웨이 , ZTE 의 중국 대기업 본사가 있고 외국 기업 Foxconn은 여기에서 애플컴퓨터의 아이패드나 노트북컴퓨터를 제조하고 있다. 인텔 기반 노트북 역시 이곳에서 생산된다. 해외기업이 이..

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