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2018/11

[쓰레기 일기] 3주차 그동안의 쓰레기를 버리다. 나름 리포트
[쓰레기 일기] 3주차 그동안의 쓰레기를 버리다. 나름 리포트 2018. 11. 12. 3주는 쓰레기가 거의 없었다. 이유인즉슨, 마트를 일단 가지 않았고 특별히 시켜먹거나 대단한 요리를 해먹지 않아서였다. 그래도 11.7.(수) 이마트 500ml 생수병 구매 ㅠ.,ㅠ 텀블러를 반드시 챙기리라! 그리고 3주정도가 지나니 나름 쓰레기가 쌓여 분리수거의 시간이 다가왔다. 크게는 종이, 플라스틱(병,캔포함), 비닐이 되겠다. 종이는 재활용이 되니 얇게 펴서 분리수거를 진행하고 있다.피트병은 최대한 납작하게 한다고 하는데 큰 음료들은 잘 안된다.3주치의 양이다. 나는 다음의 목표를 5~6주의 양을 오늘과 같은 양으로 줄일 계획을 가지고 있다. 물론 쉽지 않을 것이고 ~ 마트를 갈때 되도록 포장이 덜 된 녀석들을 찾아다녀야 하는데...마트의 체계상 그렇게 되기는 쉽지 않을듯 하고 5일장이 열리는 중..
[프리레틱스 20 CHARON] 1회차 뒤늦은 토요일의 운동 포스팅! 바다의 뱃사공 카론!
[프리레틱스 20 CHARON] 1회차 뒤늦은 토요일의 운동 포스팅! 바다의 뱃사공 카론! 2018. 11. 12. 토요일 늦은 운동을 오늘에서야 포스팅한다.카론은 어둠의 신은 에레보스와 밤의 여신 닉스 사이에 태어난 아들인데... 신의 아들 답지 않게 뱃사공이다.배삯을 받는 뱃사공이었다고 하던데... 부모님의 교육의 절실함을 깨달으며~ 운동 포스팅을 시작한다. 독일의 맨몸운동 프리레틱스 20번째 운동인 카론인다.포인트가 무려 450포인트~ 중급 이상의 운동이다. 버피테스트, 하이킥, 푸쉬업, 스플릿 런지 동작이다. 총 5세트로 구성되며 휴식시간이 있는 운동이다. 이전편에서 보았겠지만 휴식시간이 있다는건...쉴 만큼 힘이 든다는 이야기! 1세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지 - 30초 휴식2세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿..
신장결석(요로결석) 알고 막아보자!
신장결석(요로결석) 알고 막아보자! 2018. 11. 10. 우리가 알고 있는 요로결석의 이야기이다. 신장결석은 소변 안에 들어있는 물질들이 결정체를 이루고 침착되어 돌처럼 만들어져 콩팥 앞에 생김으로써 여러가지 증상과 합병증을 유발하는 질환이다. 그럼 주요 원인은 무엇일까? 1. 수분 섭취는 잘 안하는 경우 2. 유전적 요인3. 20~40대 남성이 많이 발생4. 여름철(수분부족, 햇빛에 의한 비타민 D 형성 증가) 많이 발생5. 동물성 단백질과 염분이 많은 음식 수분과 음식이 가장 중요할 듯하다. 유전적인 부분은 알 길이 없으니 패스하고 ~ 증상으로는 혈뇨나 큰 돌의 경우 콩팥에서 소변이 배출되지 못해 부을 수도 있다.또한 아랫배가 심하게 누르는것 같은 느낌을 받아 굉장히 굉장히 고통스럽다. 사람의 체질마다 다르고 ~ 몸에 반응이 틀리기 때문에 아래의 문제가 될..
[책이야기] 잔인하면서도 아름다운 동물의 무기!
[책이야기] 잔인하면서도 아름다운 동물의 무기! 2018. 11. 9. 문득 길을 가다.. 그런생각이 들었다. 우리는 왜 인간에게 적용하기전 임상실험으로 실험용 쥐를 이용해 실험을 할까? 동물을 표본으로 어떻게 인간에게 적용할 수 있을까? 이러한 생각에 중앙도서관으로 달려가(차를 타고가;;) 동물이나 곤충에 관한책을 빌리기로 마음먹고 지금 소개할 책 "동물의 무기 : 잔인하면서도 아름다운 극한 무기의 생물학" 이라는 책을 가져왔다. 처음 알고 있는 사실이 대부분이었고 놀라운 이야기들이 굉장히 많았다. 우습기도 하고 음흉하기도 하고 무섭기도 한 동물들의 세계~ 전체를 해석하기 보다 ~ 특히 재미있던 포인트들만 읽고 가시길! 올빼미는 놀랍도록 많은 쥐를 먹는다고 한다. 먹이를 삼키면 털과 뼈등 소화되지 않는 부위는 모래주머니 안에 저장했다가 나중에 고밀도의 작은 알갱이로 뭉쳐 ..
[팝송 들려주는 남자] 퀸과 마이클 잭슨의 무대~ 그러나 더 새로운 누군가는 없었다
[팝송 들려주는 남자] 퀸과 마이클 잭슨의 무대~ 그러나 더 새로운 누군가는 없었다 2018. 11. 6. 락밴드의 또 하나의 거장 Eagles 남자의 마음을 울렸던 곡 Eagles의 Hotel California ~ ! 설명이 또 필요없는 곡이다. 이 곡은 "아메리칸 드림의 어두운 약점에 대한 노래" 라고 보컬리자 드러머인 돈 헨리가 설명했다 다시 퀸의 노래다. Queen의 Don't Stop Me Now ~라는 곡이다. 퀸의 노래는 부가적인 설명이 필요없다. 천재적인 프레디 머큐리만으로 모든것이 대변할 수 있기 때문일까?! 이렇게 70년대를 마무리한다. 아직 더 많은 시기가 남았지만 책의 대여기간으로 인해 구지 시즌을 붙여 시즌 2 : 80년대 이후부터 2000년까지 할 수 있을 지 모르나 한다면 하기에 ~ 다음 시즌은 3주후에 다시 돌아온다. 11.26.(월) 그 사이에 해야 할 것들과 다른 포스팅이 많..
[프리레틱스 19 AMAZONA] 1회차 아마조나.... 쉽지 않았던 금요일의 운동!
[프리레틱스 19 AMAZONA] 1회차 아마조나.... 쉽지 않았던 금요일의 운동! 2018. 11. 5. 여전사 아마조나! 오늘도 프레레틱스로 월요일을 시작한다! 일단 토요일은 운동을 못했다. 일요일은 숄더프레스만 진행하였다. 30 - 22 - 22 - 18 - 13 - 19 = 124회! 실시 오늘 실시한 아마조나 운동 중급운동들이다보니 새로운 운동법이 많으니 눈을 크게^^! 제자리런지, 코싹 스쿼트, 스플릿 런지, 리버스 런지, 스쿼트 점프, 플랭크 렉 리프트 새로운게 무려 3개다. 코싹 스쿼트 : 다리를 벌린 상태에서 양쪽 스쿼트를 해준다고 생각하면 쉽다. 리버스 런지 : 제자리에 서서 뒤로만 런지 동작을 해주면 된다. 플랭크 랙 리프트 : 플랭크 자세에서 뒷다리만 교차로 들었다 놨다를 반복 새로운 운동 소개가 길었다. 세트를 만나보자 1세트 : 20회 제자리런지 - 20회 코싹 스쿼트 - 20회 스플..
[쓰레기 일기] 2주차 배달과 포장 그 뻔함을 넘어라!
[쓰레기 일기] 2주차 배달과 포장 그 뻔함을 넘어라! 2018. 11. 5. 2주차의 쓰레기일기이다. 말 그대로 진짜 쓰레기가 쌓이는 과정을 기록한 일기다^^ 1주 단위로 하기 때문에 어제 했어야 했으나 시간관계상 작성하지 못하고 오늘 작성한다. [1일차 10.29.월] 다 쓴 샴프통이 나왔다. 샴프통은 단단해져 구겨지지도 않는다... 샴프 브랜드를 탓할순 없고내가 찾아보고 발품팔아 쓰레기를 되도록 만들지 않게 구성된 상품을 찾는것이 굉장히 힘든 일이라는 사실을뼈저리게 체감하고 있다. 만연해 있는 환경에 한두개 가게가 이렇게 한들... 전체를 바꾸는데는 시간이 더욱더 많이 걸린다. 그렇다면 방법은?! 바로 인터넷 판매가 있는데... 이것은 좀 더 연구해보기로 ! [2일차 10.30.화] 치킨을 먹었다. 치킨을 너무 많이 사랑한 죄다. 플라스틱 콜라과 무담은 플라스틱 통, 그리고 ..
[팝송 들려주는 남자] 1970년대 다양한 음악들의 향연!~ 그리고 퀸의 등장!
[팝송 들려주는 남자] 1970년대 다양한 음악들의 향연!~ 그리고 퀸의 등장! 2018. 11. 5. 미국에서 스티비 원더를 빼놓고는 음악을 논할 수 없다. 대표적 거장이라 할 수 있는 스티비 원더의 Superstition 이다. 그의 노래에 등장하는 사운드는 모두 화려하다. 크로스 리듬에 귀를 사로잡는 호너 클라비넷을 포함해 펑키와 그루브를 뛰어넘는 그의 곡을 들어보자 디스코로 넘어오며 인기를 끌었던 곡이다. KC & The Sunshine Band의 That's the Way이다. 이트랙은 1975년 11, 12월 미국 차트 정상에 오른 곡으로 한국으로도 넘어와 그 당시 큰 인기를 끌었던 곡으로 기억이 난다...(80년대 생인데... 어찌 이곡이 익숙할까 ㅠ.,ㅠ) 나도 보고 싶은 이미 개봉한 보헤미안 랩소디... 나왔다... 그들이 등장한 것! 바로 Queen의 Bohemian Rhapsody!! ..

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