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2018/11

[프리레틱스 25 THESEUS] 1회차 테세우스 고대 아테나이의 왕!
[프리레틱스 25 THESEUS] 1회차 테세우스 고대 아테나이의 왕! 2018. 11. 25. 그리스 로마 신화와 함께하는 프리레틱스 운동 25번째 운동 테세우스이다. 금요일의 운동이었다. 운동은 전신 프로그램인만큼 골고루였다. 클랩핑 푸쉬업 - 하이킥 - 버피테스트 - 마운틴 클림버스 순 1세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스- 60초 휴식 2세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스- 60초 휴식 3세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스- 60초 휴식 4세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스 총 4세트의 운동이다...
[프리레틱스 24 STXY] 1회차 강의여신 스틱스~ 하체가 중요했군요..
[프리레틱스 24 STXY] 1회차 강의여신 스틱스~ 하체가 중요했군요.. 2018. 11. 22. 목요일날 다시 진행한 프리레틱스이다. 어젯밤 보헤미안 랩소디 코엑스 MX관에서 2차 관람을 하였다.CGV 4DX 사운관과 고민하다 코엑스에 한표를.... 늦은밤 상영시간에 맞춰 보아 약간 피곤했지만.. 사운드는 압도적이었다. 시작하기전 MX 관에 대한 홍보 영상을 틀어주는데 사운드과 앞뒤옆에서 빵빵하게..그러나 디테일한 사운드까지 느낄 수 있는 영화관이었다. 1차 관람때는 용인의 상영관이 다리를 뻗을 수 있는 52석 규모의 작은 영화관이라 나름 누워서 봤는데.. 코엑스는 그런 관람을 기대하기 어려워 조금은 아쉬웠다... 앗 운동 포스팅에 영화얘기가 길었다.. 바로 들어가자! 스틱스 운동 400포인트의 나름 진지한 운동이다. 버피, 스쿼트, 마운틴 클림버스, 하이킥, 점핑잭의 운동으로 구성되어 있다. 세트..
[프리레틱스 23 HEBE] 1회차 월요일의 시작 프리레틱스!
[프리레틱스 23 HEBE] 1회차 월요일의 시작 프리레틱스! 2018. 11. 22. PC 복구가 많이 늦었다. 월요일날 맡기고 수요일 찾고 목요일 퇴근해서야 포스팅을 하니 말이다. 19일 월요일 진행했던 운동! HEBE이다. 헤베는 젊음의 여신을 상징한다. 이 운동을 하면 .... 젊음이?! 뭐 운동을 하면 피부는 좋아진다고 생각하니 좋게 생각해 본다. 맨몸운동의 강자! 독일 맨몸운동..(턱걸이와 달리기정도는 있음) 프리레틱스이다. 이번 운동에서 새로 추가된 동작이 있다. Sprawls 라는 운동 운동은 스쿼트점프, 스쿼트, 스프롤, 푸쉬업이다. 세트 구성은 1세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 2세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 3세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프..
[쓰레기 일기] 4주차 근본적인 원인을 찾아서
[쓰레기 일기] 4주차 근본적인 원인을 찾아서 2018. 11. 19. 3주차의 결과이다. 이번주차 역시 큰 쓰레기는 없었다. 그러나 과일 이놈의 과일이 문제다. 과일 포장이 스티로폼이나 플라스틱 박스로 구성되어있다.그래서 늘 부피가 큰 플라스틱 쓰레기가 나온다. 그나마 5일장을 여는 중앙시장이 해답인데..평일에는 출퇴근으로 갈 시간이 없다는 것이 문제. 대형마트나 소형마트 역시 패키지화 된상품들만 판매하니 쓰레기가 안나올래야 안나올수 없는 것이 현실! 일반적인 포장의 변화가 일어나지 않고서는 이 문제를 애초에 해결할 수 없는 것이다. 드디어 매거진 쓸의 3호가 배송을 시작했다. 제로웨이스트라이프를 지향하는 매거진 쓸의 3번째 이야기. 3호부터는 내용에 대해 읽고 포스팅할 예정이다. 이제 산업화가 진행될수록 더 많은 쓰레기들을 쏟아질 것이다. 그에 대응하기 위해서는 철저한 ..
[책 이야기] 정재승 교수의 열두발자국
[책 이야기] 정재승 교수의 열두발자국 2018. 11. 14. 알쓸신잡 1을 따라가며 만났더 정재승 교수의 책 "열두발자국" 이야기이다. 한달전 유재석의 유퀴즈언더블록에서 유재석이 열두발자국을 읽었다하여~ 찾아보았던 책. 전체적으로 내용이 풍부하고 필요한 내용이 많은 책이었다. 책 내용 중 자신만의 지도를 그리라는 표현이 나왔다. 내가 늘 하는 것만 하고 남들 하는 것만 하면 나는 그만큼의 지도만 가질 수 밖에 없다. 다른 여행을 하고 싶어도 그려지지 않았기 때문에 여행을 할 수 없는 것과 같은 것. 부모와 자식의 교육을 빗대어 부모님들은 자식의 지도를 다 그려주기 때문에 아이는 다른 곳의 지도를 그릴 생각도 존재도 모른체 성장하게 된다. 그것은 결코 좋은 교육이 될 수 없으며 본인이 스스로 느끼고 생각을 전달하고 이야기 함으로써 더 많은 지도를 그리도록 도와주어야..
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자!
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자! 2018. 11. 14. 오늘의 운동 벌써 22번째 운동 티폰이다. 철봉과 야외 달리기가 없고 별도의 머신이나 덤벨같이 기구를 사용하지 않는 운동 프리레틱스! 지방이 활활 타들어가는 느낌을 받았다면! 성공적인 스타트이다. 타이푼 ~ 바로 설명 들어간다. 스쿼트 점프, 푸쉬업, 하이킥, 버피테스트이다. 1세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 간만에 만나는 휴식타임이다. 푸쉬업과 하이킥 사이에 호흡이 가뿐것을 감안하여 휴식타임이 있다.버피와 스쿼트 점프 사이 역시 마찬가지다. 2세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 3세트 : 20회 스..
[프리레틱스 21 THALASSA] 1회차 탈라사~ 추위를 견디는 방법?! 프리레틱스~
[프리레틱스 21 THALASSA] 1회차 탈라사~ 추위를 견디는 방법?! 프리레틱스~ 2018. 11. 13. 오늘의 21번째 운동은 탈라사이다. 원조 여성 바다의 여신이라고 한다. 포인트가 무려무려 450포인트 어제 카론 운동과 같다. 운동은 점핑잭, 버피테스트, HH 레그레이즈, 크런치가 되겠다. HH 레그레이즈 동작만 살짝 보고 이어가자! 손바닥을 바닥에 대고 다리를 닿았다 올렸다 하는 동작이니 잘 봐두고 Start! 총 3세트로 구성되어있지만 살펴보면 만만치 않다.(괜히 450포인트는 아닌듯) 1세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피 2세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피 3세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점..
[책 이야기] 나는 독일에서 일한다 ~ 해외취업 더도말고 덜도말고 딱 그만큼이다. 2018. 11. 13. 세상에 우리가 도망갈 수 있는 곳은 그리 많지 않다. 국내 취업이 어려워 해외 취업을 희망하는 사람들이 최근들어 많이 늘어났다. 한때 캐나다, 호주 취업이 인기가 있던 시절이 있었다. 최근 몇년전이다. 용접 배우면 캐나다 기술이민 부터 호주에서 누리는 풍부한 삶까지 매체와 뉴스 콘텐츠들은 이러한 화려한 이야기들을 두각시켜 내놓는다. 그러던 중 읽게 된 책 "나는 독일에서 일한다" 이다. 블로그 내 독일 콘텐츠를 보면 알겠지만 본인 역시 관심이 많고 꿈꾸는 일 중 하나이다. 그러나 자신 주변의 사례와 자신의 정말 있는 그대로의 체험을 통해 ~ 독자들에게 세밀하면서 디테일함을 지적한 부분에 있어 재미있었다. 인문대생 출신... 기술파트가 아닌 이상 들어가기 쉽지 않은 문.. 그러나 저자 역시 영어권, 남미권..

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