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2018/11/26

[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다..
[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다.. 2018. 11. 26. 미세먼지 가득한 월요일이다. 뭐 매일이 미세먼지 가득이니... 건강관리에 유의하며 프리레틱스를 시작한다.지난 주말부터 더블믹스~! 두가지 운동을 콜라보 하여 운동을 시작했다. 기존의 한가지 운동으로는 힘이 들지 않는 것이 원인! 그래서 두가지 운동을 소화하여 ~ 힘듦을 느끼고자! 난이도를 높였다. 월요일의 믹스 운동은 아테나와 모피어스이다. 토요일 진행했던 믹스의 토탈 포인트가 440 + 275 = 715포인트이다.토요일 운동에 비해 오늘의 운동은 305 + 240 = 545포인트이다. 그러나 포인트로만 구분하기에는 한계가 있으니~! 직접 경험하는것이 지름길! 아테나는 X 2를 진행했다.모피어스는 기본 그대로 아테나 운동법이다. 1세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회 스쿼트 - 25초 휴식..
랜섬웨어를 주의하라! 구글 이미지 다운로드는 되도록 피하자!
랜섬웨어를 주의하라! 구글 이미지 다운로드는 되도록 피하자! 2018. 11. 26. 최근 랜섬웨어에 감염되어 부트 디스크가 손상되는 일이 발생하였다. 원인은 워낙 다행하다보니 어떤것인지 콕 집어 설명하기는 어려우나, 구글 이미지 검색 후 다른이름으로 저장하는 과정에서 이미지에 사이트에 들어있는 바이러스가 나의 PC로 침투하여 파일들을 잠그고 복제하였던 것 같다. 대부분 해외의 사이트에서 감염되는 사례가 종종있으니 주의해야 하겠고 꼭 이미지가 필요하다면... 공인된 무료 이미지 검색사이트를 이용하거나 그림을 캡처하여 (Alt + Prtscn 키를 사용) 이미지 저장 후 사용하기를 권장한다. 물론 검색에서 나오는 내용대로 주기적인 백업과 바이러스 검사 등등의 방법이 당연히 좋고 중요하지만 우리의 습관이 그렇지 않기에 ~ 평상시 습관을 들이면서 이미지를 사용하면 되겠다. 복구는 용산이나 동네..
[쓰레기 일기] 5주차 먹는것에는 쓰레기가 따라온다.
[쓰레기 일기] 5주차 먹는것에는 쓰레기가 따라온다. 2018. 11. 26. 지난주 5주차가 쓰레기 일기 정리이다. 매일매일 기록해야 하는데... 이제는 매일 쓰는 일기와 더불어 쓰레기 일기를 추가해야겠다.내용을 자꾸만 놓치니 말이다. 지난 5주차에 보헤미안 랩소디를 보았다. 영화하면 뭐?! 팝콘을 먹고야 말았다.그래서 팝콘 통 종이쓰레기가 발생! 다행히 플라스틱은 아닐지라도 쓰레기인것은 매한가지! 그리고 밥 대용으로 우리가 자주 먹는 햇반! 햇반 플라스틱이 나오고야 말았다. 텀블러 들고다니기로 커피 쓰레기는 막아냈지만 ... 가장 중요한 밥심을 이겨내지 못한 것이다. 그리고 과자 종이박스 쓰레기.. 거의 다 먹는것이 차지할 정도로 쓰레기 비중이 의식주 중에 식에 속해있다. 날것을 그대로 가져와 소비해야 쓰레기가 나오지 않는데... 이번포스팅의 1차 목표인 1주 ~ 3주의 쓰레기..

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