[프리레틱스 20 CHARON] 1회차 뒤늦은 토요일의 운동 포스팅! 바다의 뱃사공 카론!

토요일 늦은 운동을 오늘에서야 포스팅한다.

카론은 어둠의 신은 에레보스와 밤의 여신 닉스 사이에 태어난 아들인데... 신의 아들 답지 않게 뱃사공이다.

배삯을 받는 뱃사공이었다고 하던데... 부모님의 교육의 절실함을 깨달으며~ 

운동 포스팅을 시작한다.

독일의 맨몸운동 프리레틱스 20번째 운동인 카론인다.

포인트가 무려 450포인트~ 중급 이상의 운동이다.

버피테스트, 하이킥, 푸쉬업, 스플릿 런지 동작이다.

총 5세트로 구성되며 휴식시간이 있는 운동이다. 이전편에서 보았겠지만 휴식시간이 있다는건...

쉴 만큼 힘이 든다는 이야기!

1세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지 - 30초 휴식

2세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지 - 30초 휴식

3세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지 - 30초 휴식

4세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지 - 30초 휴식

5세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지

같은 세트의 반복이다. 어려운 동작은 버피와 스플릿 런지 구간이다. 

전신이 아픈데 하체까지 더 아파오는 구간!

스트레이트로 가기에는 압박이 느껴진다. 최종기록은 13분 11초! 은근히 쉽게 보기엔 10분은 

그냥 넘는 운동이니 마음의 준비만 살짝 하고 들어가면 좋겠다.

숄더프레스 타임! 

지난번 27 - 20 - 15 - 17 - 12 - 12 - 14 - 8 = 125회 

오늘은 25회 - 20회 - 16회 - 19회 - 17회 - 17회 - 12회 = 126회 

다음주는 아니 쓴 시간으로는 이번주! 월요일은 늦게 일이 마쳐 하지 못했고 130회 주차이다. 

조금 더 자극을 주며 ~ 올해가 가기전에 어깨깡패에 근접이라도 해보자! ㅎ

오늘 흘린땀은 씻으면 사라지는 ! 프레리틱스 ! 운동은 계속된다.