[프리레틱스 23 HEBE] 1회차 월요일의 시작 프리레틱스!

PC 복구가 많이 늦었다. 월요일날 맡기고 수요일 찾고 목요일 퇴근해서야 포스팅을 하니 말이다.

19일 월요일 진행했던 운동! HEBE이다.

헤베는 젊음의 여신을 상징한다. 이 운동을 하면 .... 젊음이?! 뭐 운동을 하면 피부는 좋아진다고 

생각하니 좋게 생각해 본다.

맨몸운동의 강자! 독일 맨몸운동..(턱걸이와 달리기정도는 있음) 프리레틱스이다.

이번 운동에서 새로 추가된 동작이 있다. Sprawls 라는 운동

운동은 스쿼트점프, 스쿼트, 스프롤, 푸쉬업이다.

세트 구성은 

1세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 

2세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 

3세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 

같은 운동횟수의 3번이다. 어려운 동작이라 함은 푸쉬업 정도~? 이 운동 이후 유산소를

요구하는 스쿼트 점프가 기다리고 있기에 숨이 차오른다.

이것을 빼고는 330포인트의 문안한 운동이다. 운동기록은 06분 39초!

10분 내외로도 땀을 낼 수 있으며! 효과를 볼 수 있는 프리레틱스!

이어지는 숄더프레스 타임 총 140회의 짜릿한 ~! 이번주의 횟수!

26회 - 16회 - 15회 - 13회 - 15회 - 12회 - 9회 - 10회 - 10회 - 10회 - 12회  = 148회이다.

더욱더 강력해진 어깨운동 숄더프레스! 한계를 극복하는 그날까지 ~ 계속된다.