[프리레틱스 21 THALASSA] 1회차 탈라사~ 추위를 견디는 방법?! 프리레틱스~

오늘의 21번째 운동은 탈라사이다. 원조 여성 바다의 여신이라고 한다. 

포인트가 무려무려 450포인트 어제 카론 운동과 같다. 

운동은 점핑잭, 버피테스트, HH 레그레이즈, 크런치가 되겠다.

HH 레그레이즈 동작만 살짝 보고 이어가자!

손바닥을 바닥에 대고 다리를 닿았다 올렸다 하는 동작이니 잘 봐두고 

Start! 

총 3세트로 구성되어있지만 살펴보면 만만치 않다.(괜히 450포인트는 아닌듯)

1세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피 

2세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피 

3세트 : 50회 점핑잭 - 20회 버피 - 25회 HH 레그레이즈 - 50회 점핑잭 - 50회 크런치- 20회 버피 

가장 어려분 동작은 누가뭐래도 버피! 버피가 있으면 그냥 버피테스트가 제일 힘들다. 

그리고 크런치 동작! 배의 압박으로 20~30개에서 스톱하고 천천히 하게 되는 운동이다. 

최종기록은 무려 28분42초다.

상체와 복근을 중심을 이루어진 운동! 운동정리 2탄에서 다시금 정리할 예정이다. 

앞으로 2개정도 더하면 기구 없는 운동은 다 끝난듯 한데 ~ 그 이후도 한번 고민해서 

정리하는 것으로 하고 

숄더프레스 타임 

이번주는 10개가 추가된 총 130회이다. 

지난주 126회 

오늘은 20회 - 15회 - 15회 - 24회 - 13회 - 17회 - 14회 - 12회 = 130회였다.

스트레스는 뭘로 풀어야 하나?! 바로 프리레틱스다! 어제도 그렇고 많이 쳐져있었는데

오늘의 운동으로 다시금 부활한 느낌이다. 건강한것이 최고이니 만큼! 

스스로의 한계를 뛰어넘는 운동 프리레틱스로 달려본다.