본문 바로가기

맨몸운동

[프리레틱스8 METIS] 1회차 숨이 차오른다... 숨이! 메티스~!
[프리레틱스8 METIS] 1회차 숨이 차오른다... 숨이! 메티스~! 2018. 9. 29. 제우스의 첫번째 아내 지혜의 여신 메티스 METIS바다의 여신인 테티스의 따님... 제우스 아버지 크로노스가 자기 자식들이 태어만 나면 모두 삼켜버렸는데 이때 메티스가 남편인 제우스를 시켜 크로노스에게 약을 먹인 후 제우스의 형들을 토해내게 했다고 한다.또한 제우스와 낳은 첫째 딸, 둘째 아들을 가졌을때 누군가 그 태어난 둘째가 왕위를 빼앗을 것이라는예언을 남겨 제우스가 메티스를 삼키는 일까지.... ㅠ.,ㅠ 독일 맨몸운동 다이어트 프리레틱스의 운동법이 그리스 로마 신화라 공부도 함께 하며 ~ 운동을 한다. 운동을 마친후에는 포스팅이 필수이므로 토요일도 어김없이 프리레틱스! 오늘은 8번째 운동 메티스! 메티스 운동은 신화에서 나온만큼 숨이 빨리 찬다. 코스를 보면 그렇다. 버피테스트 - 클림버스 - 점프..
[프리레틱스7 NYX] 1회차 닉스 밤의 여신! 낮에 잠을 깨우다
[프리레틱스7 NYX] 1회차 닉스 밤의 여신! 낮에 잠을 깨우다 2018. 9. 25. 아침에 업로드되었던 아테나는 어제의 운동이었다. 오늘의 운동은 바로바로 NYX, Nix라고도 하며 그리스 신화에서는 밤의 여신으로 통한다. 독일운동이며 맨몸운동 다이어트 운동에는 제격인 프리레틱스 ~ NYX 를 만나러 가자! 포스팅을 하며 못내 아쉬운점... 철봉~~ 운동의 꽃인 철봉이 동네에 별로 없다. 누구나 매트를 깔고 운동하도록 구성된 공간이 있으면 좋으련만.... 철봉이 있는 마당을 가지는 그날을 기다리며 다시 포스팅 속으로 NYX 운동 역시 X 3을 선택하였다.아뿔사 ... 기록이 벌써 나오다니 25분 02초 ~ 총 9세트의 운동이며 종목은 싯업, 레그레이즈, 스탠드업이 있다. 마지막 스탠드 업 동작은 좀더 후에 동영상으로 만나보자. 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠..
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자!
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자! 2018. 9. 25. 독일 맨몸운동 프리레틱스!! 가을은 말이 살찌우는 계절이지만 나는 살을 단단히 만들어야 하는 계절이다 지난 14일 운동 후 11일을 또 못했다. 이유는 입안이 헤어지는 컨디션의 문제로 운동을 전혀 하지 못했다. 알보칠과 함께 보낸 일주일이었다. 그래도 추석 연휴에 왠만큼 돌아와 ~ 다행이라고 생각한다. 충분한 수면과 규칙적인 식사! 운동이 필수인데 다시 끌어올려보자 오늘 만날 운동은 ATHENA 아테나이다. 아테나는 그리신화에 나오는 지혜, 전쟁, 직물, 요리, 도기, 문명의 여신으로 만능 엔터테이너다.프리레틱스 운동 자체가 전신운동이라 모든 곳에 좋다는 컨셉과 어울린다. 그래서 그리스 신화의 신들의 이름이 많은 이유이기도 하다. 아프로디테, 디오네, 페가수스 등등 아테나는 난이도와 체력 별3개 만점에 ..
[프리레틱스5 DIONE] 3회차 10일만에 복귀한 디오네 그 숨가쁨에 대하여
[프리레틱스5 DIONE] 3회차 10일만에 복귀한 디오네 그 숨가쁨에 대하여 2018. 9. 14. 자그마치 10일만에 돌아왔다. 10일만에 돌아온 이유는 잠을 자는 자세가 비뚤어 그만목이 삐긋했던 것이 화근이었다. 그래서 5일 정도를 앓다가... 지금에서야 돌아온 것! 어느덧 가을이 다가와 제법 쌀쌀한 저녁! 나는 운동으로 땀을 흘렸다. 독일 맨몸운동 프리레틱스 가장 난이도가 높은 운동인 디오네~ 코스 재 확인 시간! 1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트2세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트3세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트 쉬는 시간? 없다. 그..
[프리레틱스5 DIONE] 2회차 야근과 태풍을 넘어 다시 운동~
[프리레틱스5 DIONE] 2회차 야근과 태풍을 넘어 다시 운동~ 2018. 9. 4. 지난주 화요일날 디오네를 하고 연이은 야근 추후에 포스팅 될 영천포항여행을 거쳐 야근 후 오랜만에 찾아온 꿀맛같은 칼퇴근으로 다시 디오네를 가동하였다. 순서는 늘 그렇듯 퇴근 후 밥을 먹기 전 운동을 해야 한다. 밥을 먼저 먹어 버리면 운동을 안녕이 되어버리기 때문에 ... 디오네 타임으로 레고! 내가 운동하기 좋은 환경은 음악 X 티비 X 오로지 매트 깔고 디오네에만 집중해야 잡념없이 횟수를 떠올리며 스피드를 올릴 수 있다. 예전 헬스장도 경험해보았지만 헬스장에 가면 거울보랴... 음악 따라 부르랴..남자들은 헬스장 들어오는 여성분들 보랴.. 집중이 전혀~ 전혀 안된다 무튼 설명은 여기까지로 하고 ~ 다시 한번 코스를 살펴보자 독일 맨몸운동 프리레틱스 디오네 ~ 1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피..
[프리레틱스5 DIONE] 1회차 최강 난이도 운동을 다시 경험하다.
[프리레틱스5 DIONE] 1회차 최강 난이도 운동을 다시 경험하다. 2018. 8. 28. 드디어 기다리던 독일 맨몸운동 프리레틱스 타임이다.운동은 잠자기 최소 3시간전에 하고 물은 최소 30분전에만 먹어야 무리가 없다는 점! 번개가 치고 비가 쏟아졌다. 다행히 퇴근 후 집에 온 이후에 더 쏟아 부었는데이미 아래 지역들은 침수되고 지하주차장이 잠기는 등 태풍보다 더 큰 피해를 입고 있었다.비가 문제가 아니라 그 피해를 복구할 시간이 빨리 오지 못하는 것이 더 큰 문제다. 아무쪼록 비가 그치고 원상복구 될 수 있도록 정부가 민관기관이 잘 협력해주길 바란다. 오늘의 운동 디오네 그리스 신화에서 제우스의 애인이다. 사랑의 배신은 혹독한 걸까?! 디오네는 힘들었다. 일단 따질것 없이 디오네 운동의 코스를 살펴보자 1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 -..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다 2018. 8. 26. 오늘도 프로메테우스 X 2를 시원하게 마쳤다.비가 보슬보슬 내리는 일요일의 날씨였다. 독일 맨몸운동 프리레틱스 ~ 홈트레이닝의 단연코 강자이다,어플과 함께면 ~ 시간도 체크해주고 ~ 운동영상 모습들도 배울 수 있다. 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 4회차 곱배기로 주세요~
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 4회차 곱배기로 주세요~ 2018. 8. 25. 오늘이 바로 프로메테우스 X 2의 날이다. 아침에 어제 방송했던 나혼자산다의 헨리편을 보고 자극을 받아 ~ 청소 후 급 운동에 들어갔다. 예고한 대로 무려 X 2로 10세트를 진행해야 하는 프로메테우스 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 ..

티스토리툴바