[프리레틱스5 DIONE] 3회차 10일만에 복귀한 디오네 그 숨가쁨에 대하여

자그마치 10일만에 돌아왔다. 10일만에 돌아온 이유는 잠을 자는 자세가 비뚤어 그만

목이 삐긋했던 것이 화근이었다. 그래서 5일 정도를 앓다가... 지금에서야 돌아온 것!

어느덧 가을이 다가와 제법 쌀쌀한 저녁! 나는 운동으로 땀을 흘렸다.

독일 맨몸운동 프리레틱스 가장 난이도가 높은 운동인 디오네~ 

코스 재 확인 시간!

1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트

2세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트

3세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트

쉬는 시간? 없다. 그냥 다이렉트이다. 가장 어려운 구간을 다시 짚어보면 버피테스트 구간과 

숨이 턱까지 차오르는 점핑잭 동작부분이다. 

몸에 수분을 많이 보충하고 있어야 한다. 안그러면 탈진을 일으킬 수 있으니 ~ 꼭 2L의 물을 생활화하자!

지난 1회차 기록 : 30분 32초 

지난 2회차 기록 : 26분 18초 

오늘 3회차 기록 : 29분 09초

힘들었다. 버피테스트에서 이미 시간이 벌어지는 상황.... 레그레이즈와 싯업은 줄일수 없는 구간이다. 

푸쉬업이나 스쿼트라면 모를까 정자세를 지속 유지해야 하는 두 동작은 무리였다.

9월 한달은 계속 디오네로 가고 ~ 10월부터 다른 운동을 준비해 볼까 한다.

어제 KBS1 생로병사의 비밀 프로에서는 뱃살에 관한 내용이 나왔었다.

뭐 우리가 모르는건 아니다. 다이어트라면 누구나 한번쯤 도전해보았을 것이고 

성공과 실패를 맛보았을 것이기에 그러나 가장 중요한것은 실천이라는 점!

그리고 운동도 운동이지만 식단이 99.9% 라고 자신있게 이야기 하고 싶다.

채소류와 고루고루 인내심을 갖고 먹어야 빼낼 수 있다. 그리고 그냥 살만 빼면 축 늘어지니 

적당히 근육 운동을 병행해야 하는데.... 가장 좋은 운동은 바로바로 인터벌 달리기였다.

걷다가 빠른 속력으로 뛰다가 다시 걷다가를 반복하면 소모되는 칼로리 + 전신운동 효과를 

함께 볼 수 있는 조합. 그냥 걷는것보다 인터벌을 조금 더 추천하는 이유였다.

그러면에서 프리레틱스 역시 전신운동에 제격이라고 할 수 있다! 모바일 어플 깔고 

바로 도전해보자!