[프리레틱스5 DIONE] 1회차 최강 난이도 운동을 다시 경험하다.

드디어 기다리던 독일 맨몸운동 프리레틱스 타임이다.

운동은 잠자기 최소 3시간전에 하고 물은 최소 30분전에만 먹어야 무리가 없다는 점!

번개가 치고 비가 쏟아졌다. 다행히 퇴근 후 집에 온 이후에 더 쏟아 부었는데

이미 아래 지역들은 침수되고 지하주차장이 잠기는 등 태풍보다 더 큰 피해를 입고 있었다.

비가 문제가 아니라 그 피해를 복구할 시간이 빨리 오지 못하는 것이 더 큰 문제다.

아무쪼록 비가 그치고 원상복구 될 수 있도록 정부가 민관기관이 잘 협력해주길 바란다.

오늘의 운동 디오네

그리스 신화에서 제우스의 애인이다.

사랑의 배신은 혹독한 걸까?! 디오네는 힘들었다.

일단 따질것 없이 디오네 운동의 코스를 살펴보자

1세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트

2세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트

3세트 : 75회 점핑잭 - 25회 버피테스트 - 50회 레그레이즈 - 75회 점핑잭 - 50회 싯업 - 25회 버피테스트

2, 3세트는 동일하다. 중요한건 쉬는시간이 별도로 없다.

다이렉트이다. 75회 점핑잭 2번이 쉴 틈을 안준다.... 보통은 점핑잭이 

다른 운동을 들어가기 전 쉬는 코스라면 앞뒤로 버피, 레그레이즈, 싯업이 버티고 있는데다

횟수마저 많다.... 버피가 가장 힘든데... 1세트당 10분은 그냥 넘어간다...

최종기록은 30분 32초

시간을 단축할래야 할 수 가 없는 코스! 이토록 잔인한 디오네 

디오네를 처음 해본건 아니고 일전에 한번 했던 적이 있다. 2012년 시즌이라... 잠시 잊고 있었는데

역시나 힘들었다.

이번주는 운동을 2~3회 하면 많이 할 수 있는 스케줄이어서 다음주까지 디오네는 계속 된다.

발가락에 살짝 쥐가 날 만큼 힘든 관계로 코스 설명만 하고 꿀팁들은 다음 포스팅에서 또 

방출하겠다. 내일도 비다... 큰 피해 없도록 조심하면서 ~ 건강한 프리레틱스를 ~ !