[프리레틱스8 METIS] 1회차 숨이 차오른다... 숨이! 메티스~!

제우스의 첫번째 아내 지혜의 여신 메티스 METIS

바다의 여신인 테티스의 따님...

제우스 아버지 크로노스가 자기 자식들이 태어만 나면 모두 삼켜버렸는데 

이때 메티스가 남편인 제우스를 시켜 크로노스에게 약을 먹인 후 제우스의 형들을 토해내게 했다고 한다.

또한 제우스와 낳은 첫째 딸, 둘째 아들을 가졌을때 누군가 그 태어난 둘째가 왕위를 빼앗을 것이라는

예언을 남겨 제우스가 메티스를 삼키는 일까지.... ㅠ.,ㅠ

독일 맨몸운동 다이어트 프리레틱스의 운동법이 그리스 로마 신화라 공부도 함께 하며 ~ 

운동을 한다. 운동을 마친후에는 포스팅이 필수이므로 토요일도 어김없이 프리레틱스!

오늘은 8번째 운동 메티스!

메티스 운동은 신화에서 나온만큼 숨이 빨리 찬다. 코스를 보면 그렇다.

버피테스트 - 클림버스 - 점프로 구성된 프로그램 

싯업이나 스쿼트 처럼 잠깐 숨을 돌릴 틈이 없다.

점프 동작은 어렵지 않으니 영상 잠시 참고하시고 

이것은 처음이니 X 1 층간소음을 대비하여 베란다 공간에서 했다는 점에 주목하며 시작!

1세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 점프

2세트 : 25회 버피테스트 - 25회 클림버스 - 25회 점프 

3세트 : 10회 버피테스트 - 10회 클림버스 - 10회 점프 

숨이 차오른다... 지난번 운동에서 복근이 통증이 좀 오래가서 상체위주의 운동을 택했는데...

역시 쉽지 않은 메티스였다. 

이어서 숄더프레스를 진행했다. 숄더프레스는 어깨 강화 운동인 만큼 !

넓은 어깨를(어깨깡패) 소유하고 말겠다는 각오로 이제 매일 최소 30회는 진행할 생각이다.

8Kg 아령 2개를 가지고 15회 - 10회 - 5회를 진행했다.

서서 진행하였고 관련영상은 역시나 유튜브에서 가져왔다.

맨몸운동으로만 진행하여야 하는 프리레틱스이지만 ~ 번외 운동으로 하는 숄더프레스이니~

각자 취향에 맞게 + 플러스 - 마이너스 시켜서하면 되시겠다!

어깨의 무거움을 느끼며 ~ 독서와 공부를 하러 다시 ~ ㅎ