[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다

오늘도 프로메테우스 X 2를 시원하게 마쳤다.

비가 보슬보슬 내리는 일요일의 날씨였다.

독일 맨몸운동 프리레틱스 ~ 홈트레이닝의 단연코 강자이다,

어플과 함께면 ~ 시간도 체크해주고 ~ 운동영상 모습들도 배울 수 있다.

1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

6세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

7세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

8세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

9세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

10세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭

말 그대로 어마어마한 세트이다.

그러나 모든 운동은 적응이 되는법~ ! 2번째 만난 X 2 프로메테우스는 엄청 

힘들지 않았다. 보통으로 힘들었다.

X 2 1회차 운동 기록 : 34분 31초 

X 2 2회차 운동 기록은 29분 54초 

다행히 30분대의 벽을 깼다. 참으로 다행스러운 일이었다. 

초반 5세트까지 기록을 단축하고 있다고 시간이 표시되어 .... 기분은 좋았으나

6~7세트에서 약간 버거움이 느껴지면서 하다보니 의식하긴 했었다.

그러나 10개 세트에서 힘을 내고 마무리를 해서 결국 30분의 벽을 넘었다.

다음주에 만날 디오네가 난이도 FULL의 운동이다.

점핑잭-버피테스트-레그레이즈-점핑잭-싯업-버피 동작으로 

세트가 고작 3세트이지만 횟수가 어마무시하다... 지금은 공개할 수 없고 

다음주에 공개하겠지만 X 1만으로 땀이 그야말로 비오듯 내릴수 있어 

걱정이긴 한다. 그러나 더 강한 운동을 부딪혀야 고강도 운동으로 

넘어갈 수 있다. (예를 들면 물구나머 푸쉬업 정도와 피스톨 운동?!)

잘 먹고 잘 쉬고 ~ 잘 자서 ~ 몸을 편하게 해주도록 하자.

오늘 수피님의 헬스의 정석과 함께하는 운동지식 타임은 생략^^!

모두들 즐거운 월요일을 맞이하시길