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[프리레틱스2 MORPHEUS] 3회차, 4회차 3배를 만나니 놀라운 변화
[프리레틱스2 MORPHEUS] 3회차, 4회차 3배를 만나니 놀라운 변화 2018. 8. 9. 그렇다. 제목 그대로다. 놀라운 변화가 일어났다. 배가 들어간것은 물론 몸이 조금더 단단해졌다. 말로 표현이 안되니 직접 만나보자. 지난 시간 X 2배의 운동으로 키워 모피어스를 진행했다. 이제는 3배로 설정해 주고 운동 Start 맨몸운동의 강자 프리레틱스 답게 총 15세트로 이루어진 X 3배의 모피어스 ~ 수, 목, 금은 이렇게 3배 강화된 운동법으로 진행! 푸쉬업, 제자리 런지 동작, 점핑잭 딱 3가지 운동법으로 구성된 모피어스는 진땀나게 하는 운동중 하나. 난이도는 낮다. 나중에 소개하겠지만 디오네 운동법이 정말정말 하드코어에 속하는 코스이다. 운동자체가 어려운것이 아닌 횟수나 동작들이 쉽지 않다는 점! 디오네는 나중에 다시 찾아오고 유산소 중심의 운동인 모피어스부터 ~ 1세트 : 푸쉬업5회 - ..
[프리레틱스2 MORPHEUS] 2회차 강도를 2배로 어플을 이용하자
[프리레틱스2 MORPHEUS] 2회차 강도를 2배로 어플을 이용하자 2018. 8. 7. 모피어스 2회차다. 오늘은 약속대로 2배로 강도를 높이고자 했다. 그런데 모바일 어플에 X 2가 존재한다.단 횟수를 2배로 올리는 개념은 아니고 세트를 10세트로 늘리면서 횟수가 증가하는 식이다. 어플은 시간 타임을 재주어 기록을 남길 수 있다. 단 회원 가입을 진행해야 가능한 부분이니 프리레틱스 홈페이지로 들어가 가입 후 모바일에서 로그인하면 기록을 남길 수 있다는 점을 기억하자 맨몸 운동의 상징 프리레틱스~ 어플 화면을 잠시 만나보고 가자 화면에서 Volumen부분의 X 1을 선택하면 최대 X 3 까지 지정할 수 있다.일단 2배로 하였으니 X 2를 선택하면 아래의 화면이 나온다. 기록은 11분 06초이다. 이제 무더위가 가려는 듯 밤의 온도가 조금 낮아지긴 했지만 역시나 땀은 배신하지 않았다. 총 1..
[프리레틱스2 MORPHEUS] 평일엔 짧지만 강하게 모피어스!
[프리레틱스2 MORPHEUS] 평일엔 짧지만 강하게 모피어스! 2018. 8. 6. 이번에 만날 운동법은 모피어스이다. 모피어스는 영화 매트릭스에 나오는 인물이기도 하다.꿈의신, 수면의 신이라고 불리우는 모피어스 모피어스는 푸쉬업, 제자리런지, 점핑잭 비교적 간단한 구성으로 되어있는 짧은 프로그램이다. 운동은 시간이 문제가 아니다. 집중력과 강도가 가장 중요하다. 요즘 같은 무더위에는 그냥 서있어도 땀이 난다. 그러나 그러한 땀과 내가 운동을 해서 흘린 땀은 땀의 질부터 다르다. 근육으로 바뀌는 것이 분명 다르다. 매일매일 운동하는 습관을 기억하며 ~ 모피어스로 들어가 보자. 점핑잭과 제자리 런지는 SELENE 편 동영상에서 확인하시면 되고 푸쉬업 동작만 살펴보자. 약간 다르다. 상체가 내려간 상태에서 양손을 살짝 떼었다가다시 짚고 일어서는 것이 특징. 올바르게 자세를 교정할 수 있어 ..
[프리레틱스 SELENE] 4회차 더위를 이겨내지 못하다.
[프리레틱스 SELENE] 4회차 더위를 이겨내지 못하다. 2018. 8. 6. 일요일도 살짝 구름이 끼긴 하였지만 무더위였다. 운동법은 역시나 2회차 운동법에 동영상이 포함되어 있으니 참고!^^ SELENE는 점핑잭, 싯업, 제자리런지, 버피로 구성된 5세트 운동법이다. 초반 3세트까지는 기록이 30~40초대를 더 단축시키며 기록을 깨나가고 있었다.그러나 3세트 버피부터 체력이.... 저녁에 운동을 한 부분도 있겠지만 휴일날 많이 돌아다니다 보니 약간의 피로가 누적된 듯 했다. 수분의 보충량도 조금 부족했던 것 같고 그렇다보니 기록 역시 종전 19:01분의 기록에서 겨우 20분 아래를 지킨 19분 53초를 기록했다. 독일 홈 트레이닝 프리레틱스는 전신운동이다. 헬스처럼 나누어서 운동할 필요도 없고그냥 운동하는 족족 근육으로 흘러간다. 이번주 셀렌은 끝이다. 다음주부터는 새로운 운동..
[프리레틱스 SELENE] 3회차 조금씩 조금씩 난이도를 주자~!
[프리레틱스 SELENE] 3회차 조금씩 조금씩 난이도를 주자~! 2018. 8. 4. 주말에도 프리레틱스는 이어진다. 왜냐하면 밖은 서하라(서울 사하라) 용하라(용인사하라) 이니까 운동의 핵심은 나를 위한 운동이어야 한다는 것이다. 남들이 나의 멋진 몸을 수영장이나 바닷가에서 볼 수도 있지만 그건 어디까지나 그냥 흘러가는 1인일뿐.. 나를 만족시키는 운동만이 건강한 운동이라고 할 수 있다. 뱃살 하나로 시작해 이어가는 프리레틱스 신체 조건이 궁금하지 않겠지만 흔적을 남기기 위해 키 : 176.5cm 몸무게 : 69.3Kg 이다. 과거 2012시즌만 하더라도 몸무게라 61에 그친 그야말로 뼈몸이었다.그러나 형의 트레이닝(현 PT샵 마스터겸 트레이너)을 통해 나같이 마른 유형은 적은 무게를 긴 세트로 하여 무게를 올리는 운동법을 채택 딱 세가지... 벤치프레스, 숄더프레스, 스쿼트 운동으로 ..
[용인배달/치킨] 용인의 명물 신통치킨을 시켜보다
[용인배달/치킨] 용인의 명물 신통치킨을 시켜보다 2018. 8. 4. 배달의 대명사는 치킨이다. 치킨지수라는 경제지수가 있을 정도로 우리의 대표 배달 음식이기도 하다. 그래서 우리 단지 앞에 있는 신통치킨/피자를 보고 먹자먹자 해서 일전에 시켜먹으려 연락을 걸었는데... 1시간 이상 걸린단다. 유추할 수 있는 원인은 1. 여름이라 사람들이 저녁을 잘 안해먹는다.(단지에 초등학교 있어 젊은 부부가 많다) 2. 사장님이 더워서 주문을 느긋하게 받는다... 이건 설득력이 좀 떨어지고.. 뭐 이정도다. 억지로 주문해보았자 맛이 달라진다. 덜 튀겨지거나 양이 부실할 확률이 높다.장사가 잘 되면 서비스가 약해지는것은 인지상정! 그래서 신통은 포기하였다. 그래서 다른날 좀더 일찍 오후 5시 넘은 시간에 주문을 하여 받기로 결정! 똥집후라이드 + 양념치킨 조합으로 주문 21,000원이 ..
[용인맛집 2차방문] 풍뎅이 진면모를 맛보다~
[용인맛집 2차방문] 풍뎅이 진면모를 맛보다~ 2018. 8. 4. 가격분위기서비스맛총 점수 ★★★★☆★★★★☆★★★★☆★★★★☆16 / 20 point 부모님의 집 방문으로 준비한 여름철 식사~ 어김없이 고민없이 풍뎅이였다. 지난편에서도 만나본 풍뎅이(링크 참조) 이번에는 해물로 유명한 집 답게 해물찜 대 자를 시켰다. (63,000냥) 양이 작아보일수 있게 나왔지만 많다. 일단 가장 중요한 점은 해물이 다양하다는 점이다. 보통 보여주기 식으로 전복, 큰 조개, 문어 등등을 깔아놓지만 그렇지 않고 다양했다. 어머님 왈 : 다른 집보다 해물 종류가 다양하네... 그렇다 어머님을 속일수는 없다. 맛이 없다는 없다고 말씀하시고 투정하시는 분이다. 선택은 옳았다. 평일 낮 12시 였는데 전날 미리 방으로 예약을 해서 다행이었다. 이미 사람들로 가득 차 있었고 시간이 지날 수록..
[아드만/애니메이션] 얼리맨을 만나다~
[아드만/애니메이션] 얼리맨을 만나다~ 2018. 8. 4. 무더운 여름 ~ 운동으로 땀을 쭈욱 흘렸지만 시원하게 볼 영화를 찾다 발견한 얼리맨!^^ 이미 개봉된 작품이지만 스톱모션으로 유명한 아드만 스튜디오의 2018 작품이기도 하다. 지금은 종료되었지만 DDP에서 열렸던 아드만 스튜디오 애니메이션전을 다녀온 우리 부부는무더위를 날릴 유쾌한 영화로 얼리맨을 보기로 했다. 이 아드만 애니메이션전은 한국이 4.13~7.12 까지 전시를 했는데 프랑스, 독일, 호주, 캐나다 등 4개국에서만 열렸으며 그 다음이 우리나라였다. 한국의 위상이 느껴지는 뜻깊은 전시이긴 했다. 그만큼 문화적으로 다양함을 보유한 나라이기 때문^^ 이야기 하기에 앞서 아드만 스튜디오를 만나보아야 한다. 아드만 스튜디오는 영국 브리스톨에 위치한 세계적인 애니메이션 스튜디오이다. 지브리, 디즈니, ..

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