[프리레틱스2 MORPHEUS] 3회차, 4회차 3배를 만나니 놀라운 변화

그렇다. 제목 그대로다. 놀라운 변화가 일어났다. 

배가 들어간것은 물론 몸이 조금더 단단해졌다. 말로 표현이 안되니 직접 만나보자. 

지난 시간 X 2배의 운동으로 키워 모피어스를 진행했다. 이제는 3배로 설정해 주고 운동 Start

맨몸운동의 강자 프리레틱스 답게 총 15세트로 이루어진 X 3배의 모피어스 ~ 

수, 목, 금은 이렇게 3배 강화된 운동법으로 진행!

푸쉬업, 제자리 런지 동작, 점핑잭 딱 3가지 운동법으로 구성된 모피어스는 진땀나게 하는 운동중 하나. 

난이도는 낮다. 나중에 소개하겠지만 디오네 운동법이 정말정말 하드코어에 속하는 코스이다. 

운동자체가 어려운것이 아닌 횟수나 동작들이 쉽지 않다는 점!

디오네는 나중에 다시 찾아오고 유산소 중심의 운동인 모피어스부터 ~ 

1세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

2세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

3세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회

4세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

5세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

후 아직 5세트라니... 다시 이어서 

6세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

7세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

8세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회

9세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

10세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

위의 세트가 3번 반복된다고 보면 된다.

11세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

12세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

13세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회

14세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

15세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

무지막지한 세트였다. 

3회차 기록 16분 55초!

그렇다면 4회차 기록은 당연히 기록을 의식하기 때문에 기록이 좋을 수 밖에 없다.

15분 31초

종합 개수가 X 2배와는 당연히 틀리다.

푸쉬업 102회, 런지 210회, 점핑잭은 무려 420회 

점핑잭이 쉬울것 같지만 속도를 올려서 하면 어깨쪽과 옆구리쪽에 힘이 강하게 들어가서 결코 쉽지 않다.

15~20분의 짧은 운동이지만 효과만큼은 강렬한 프리레틱스! 금요일에 모피어스 한번 더 날리고 조금더 강한 운동법으로 다시 돌아온다