[프리레틱스2 MORPHEUS] 평일엔 짧지만 강하게 모피어스!

이번에 만날 운동법은 모피어스이다. 모피어스는 영화 매트릭스에 나오는 인물이기도 하다.

꿈의신, 수면의 신이라고 불리우는 모피어스 

모피어스는 푸쉬업, 제자리런지, 점핑잭 비교적 간단한 구성으로 되어있는 짧은 프로그램이다.

운동은 시간이 문제가 아니다. 집중력과 강도가 가장 중요하다. 

요즘 같은 무더위에는 그냥 서있어도 땀이 난다. 그러나 그러한 땀과 내가 운동을 해서 흘린 땀은

땀의 질부터 다르다. 근육으로 바뀌는 것이 분명 다르다. 매일매일 운동하는 습관을 기억하며 ~ 

모피어스로 들어가 보자.

점핑잭과 제자리 런지는 SELENE 편 동영상에서 확인하시면 되고 

푸쉬업 동작만 살펴보자. 약간 다르다. 상체가 내려간 상태에서 양손을 살짝 떼었다가

다시 짚고 일어서는 것이 특징. 올바르게 자세를 교정할 수 있어 좋다

세트가 총 5세트로 

각 세트별로 횟수가 좀 다르다 

간단히 설명하면 처음에는 작다가 3단계까지 올라가다가 다시 점점 내려가는 산 모양 구조의 

세트이다. 

1세트 푸쉬업5회, 런지10회, 점핑잭 20회 

2세트 푸쉬업7회, 런지15회, 점핑잭 30회

3세트 푸쉬업 10회, 런지 20회, 점핑잭 40회

4세트 푸쉬업7회, 런지15회, 점핑잭 30회

5세트 푸쉬업5회, 런지10회, 점핑잭 20회

총 소요된 시간은 6분 27초 민망할 수 도 있지만 첫날이니 괜찮다. 

그래서 내일은 여기에 X 2의 횟수를 진행할 것이다.

그리고 3일 되는날 X 3의 횟수를 진행해보고 그 다음 횟수를 판단할 예정.

횟수의 조절은 본인의 컨디션 강도를 고려해서 정하면 된다.

나 같은 경우는 15~20분 땀을 빼는 것을 좋아하므로 3~4배 운동이 필요하지만

너무 급격히 올리는 것 보다 천천히 올려 스텝을 맞추는 것이 중요.

이렇게 모피어스를 월요일 마쳤다. 내일도 모피어스 ~