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2018/12

[프리레틱스 더블믹스] 5일간의 공백 그리고 다시 5회차 아프로디테와 4회차 닉스
[프리레틱스 더블믹스] 5일간의 공백 그리고 다시 5회차 아프로디테와 4회차 닉스 2018. 12. 13. 이런저런 일정으로 인해 5일의 공백이 생겼다. 이제껏 운동을 하면서 긴 텀이 아니었나 싶다.. 그래서 도전한 아프로디테! 그리고 추가 운동 닉스! 775포인트 운동~ 세트 구성은1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업2세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스쿼트 - 40회 싯업3세트 : 30회 버피테스트 - 30회 스쿼트 - 30회 싯업4세트 : 20회 버피테스트 - 20회 스쿼트 - 20회 싯업5세트 : 10회 버피테스트 - 10회 스쿼트 - 10회 싯업 언제해도 힘이 드는 운동 중 하나이다. 지난번 18분 26초로 마무리된 운동 화요일의 운동 기록은 18분!!!! 17분의 벽이 코앞이다.. 언젠가 15~16분대를 반드시 해내겠다는 각오로!!! 도전하리라! 다음은 닉스 프로그램이다..
[프리레틱스 더블믹스] 날이 추워질수록 나는 더 뜨거워진다... 테세우스/스틱스 콜라보!
[프리레틱스 더블믹스] 날이 추워질수록 나는 더 뜨거워진다... 테세우스/스틱스 콜라보! 2018. 12. 5. 오늘 전국 영하권으로 기온이 떨어졌다. 생각보다 바람이 차가워서 살짝 놀라긴 했지만 엄청 추운날씨는 아니었다. 강가에 물이 얼지 않았다는건... 조금 더 지켜봐야 한다는 것! 날이 더 추워질수록 우리는 더 뜨거워져야 한다. 이럴 땐 바로 프리레틱스다! 오늘의 콜라보는 전신의 두 운동!테세우스와 스틱스이다. 도합 800 포인트다. 테세우스 프로그램이다. 1세트 : 5회 박수쳐 푸쉬업 - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴 클림버스 - 60초 휴식 2세트 : 5회 박수쳐 푸쉬업 - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴 클림버스 - 60초 휴식 3세트 : 5회 박수쳐 푸쉬업 - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴 클림버스 - 60초 휴식 4세트 : 5회 박수..
[프리레틱스 더블믹스] 비는 그치지 않았다... 계속 흐른다.. 화요일의 아우라/아마조나 콜라보!
[프리레틱스 더블믹스] 비는 그치지 않았다... 계속 흐른다.. 화요일의 아우라/아마조나 콜라보! 2018. 12. 4. 아침부터 남아있던 비가 마저 내렸다. 내일부터는 영하권으로 떨어진다던데... 유니클로에서 내의를 준비해야 할 것 같은 이느낌!! 퇴근후 어제 하지 못한 프리레틱스를 가동! 어제 완전히 쉰것은 아니고 숄더프레스만!!^^ 그런데... 숄더프레스 횟수가 어느덧 160회 진입했다.이번주는 160회 주이다. ㅠ.,ㅠ 길기도 길지만 힘들기도 힘든 숄더프레스 ~ 어깨깡패가 되는 그날을떠올리며 이를 악 물어보았다. 35회 - 25회 - 25회 - 22회 - 20회 - 15회 - 18회 = 딱 160회! 깔끔하게 그리고 오늘은 더블 믹스 운동으로 아우라와 아마조나를 선택했다.총 포인트는 760포인트..... 비교를 위해 더블믹스의 포인트를 비교하자면1회 715포인트, 2회 545포인트, 3회 635포인트, 4회 640포..
[쓰레기 일기] 6주차 재활용 쓰레기 버리는 기간의 간격을 늘려라!
[쓰레기 일기] 6주차 재활용 쓰레기 버리는 기간의 간격을 늘려라! 2018. 12. 3. 재활용 쓰레기/음식물 쓰레기를 담당하는 나.출근 때 가방에 음식물 쓰레기 카드가 항상 보관되어 있다. 아파트에 아래와 같은 음식물 쓰레기 처리기계가 있는 곳이 많을 것이다. 쓰레기 양에 따라 수수료가 부과된다는데.. 아직까지 체감은 못하고 있다. 플라스틱, 비닐, 그리고 음식물쓰레기를 사실상 줄여야 전체적인 쓰레기를 줄일 수 있는데.... 6주차에는 큰 쓰레기는 없었다. 5일 중 하루만 시간이 없어 테이크아웃을 ㅠ.,ㅠ 이놈의 텀블러를 항상 가지고 다녀도 밥먹는곳이 5분 거리인지라... 들고다니기가 영 불편... 이건 숙제로 남겨놓고.. 오늘은 X아현X 19곡같은 품목을 이야기 하려고 한다.건강에도 좋고 먹기도 좋지만... 문제는 바로바로 빨대다... 쇼핑 사이트에는 빨대를 왜 숨긴건지이미지에서 찾아볼 ..
[프리레틱스 APHRODITE] 4회차 토요일의 판타스틱! 아프로디테 정면승부!
[프리레틱스 APHRODITE] 4회차 토요일의 판타스틱! 아프로디테 정면승부! 2018. 12. 2. 얼마전 아프로디테를 검색하면서 400일차 운동하시는 분의 기록을 보게 되었는데 무려 17분 중반대의 기록이었다. 400일이라고 하면 뭐 1년이 지난 시기이니.. 몸이 가벼워질수 있다지만...이정도의 기록을 유지하는 일 역시 대단하다고 생각했다. 토요일에도 만난 프리레틱스이다. 오늘은 그 아프로디테에 정면 승부를 던졌다.이 운동을 하면 더블믹스가 불가능 하기에... 500포인트임... 500포인트대는 믹스하기 아직 힘듬.. 세트 구성은1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업2세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스쿼트 - 40회 싯업3세트 : 30회 버피테스트 - 30회 스쿼트 - 30회 싯업4세트 : 20회 버피테스트 - 20회 스쿼트 - 20회 싯업5세트 : 10회 버피테스트 - ..
[프리레틱스 더블믹스] 금요일의 운동 프로메테우스/네메시스 빨래를 세탁기로만 할것인가... 이젠 나를 이용할 때 !
[프리레틱스 더블믹스] 금요일의 운동 프로메테우스/네메시스 빨래를 세탁기로만 할것인가... 이젠 나를 이용할 때 ! 2018. 12. 2. 앗 왠 빨래이야기?! 금요일 운동 정리 포스팅이다. 밀려있던 25가지 운동 정리를 마무리했다. 바로 이전 포스팅이니 ~ 만나보시길 금요일의 운동 프리레틱스이다. 오늘의 더블 믹스 프로그램 프로메테우스와 네메시스 둘다 복근에 최적화된 운동법이다. 목요일 조합이었던 메티스와 페르세포네의 625포인트보다 살짝 높다 640포인트!!! 프로메테우스 프로그램1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)2세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)3세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)4세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시..
프리레틱스 운동법 총 25가지 정리 포스팅! (2번째 정리)
프리레틱스 운동법 총 25가지 정리 포스팅! (2번째 정리) 2018. 12. 2. 지난 13가지 운동법 정리에 이어 12가지 운동이 추가된 총 25가지 운동법 정리 포스팅이다. 독일 맨몸운동 Freeletics는 기구(턱걸이바만 있음)가 필요없이 매트를 깔고 하는 맨몸운동이다. 물론 식단과 함께 먹어주어야 체지방을 줄이고 모델들 처럼 멋진 몸이 나올 수 있다. 그러나 꼭 저몸이 아니더라도 뱃살이 들어가고 탄탄해지는데 더 없이 좋은 운동이기에 각각의 프로그램들을 따라가는 보는 것도 추천드린다. 어플 "bodyweight"를 치거나 Freeletics를 쳐도 프리레틱스 어플이 나오니 설치 후 간단히 무료 회원가입을 하고 ~ 시간을 측정하며 스스로의 한계에 도전하시길! 지난 번의 표에 이어서 이번에 추가된 운동들은 보라색 라인을 가지고 있으니 비교하면서 보면 좋다. 각 운동을 클릭하면 해당..
[VENUS] 전신운동 비너스 프로그램
[VENUS] 전신운동 비너스 프로그램 2018. 12. 1. 두번째 운동 정리의 마지막 운동 비너스이다. HELIOS를 기억하는가? 지옥의 신 운동으로 625포인트의 프리레틱스 현존 최강의 운동이다. 그 뒤를 이은 두번째로 높은 525포인트를 자랑하는 비너스이다. 보기엔 버피테스트도 없고... 괜찮은거 아닌가? 할때 푸쉬업은 이미 200개에 도달해서 하게끔 설정되어있다.푸쉬업을 해본 사람은 알겠지만... 프리레틱스의 푸쉬업은 손을 잠시 뗏다가 다시 짚고 올라오는 동작이어서결코 쉽지 않다... 쉬는 타임이 점점 늘어날 수 밖에 없는 비너스이다. 그래도 우리는 프리레틱러~답게포기하지 않고 끝까지 간다.

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