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2018/12/02

[프리레틱스 APHRODITE] 4회차 토요일의 판타스틱! 아프로디테 정면승부!
[프리레틱스 APHRODITE] 4회차 토요일의 판타스틱! 아프로디테 정면승부! 2018. 12. 2. 얼마전 아프로디테를 검색하면서 400일차 운동하시는 분의 기록을 보게 되었는데 무려 17분 중반대의 기록이었다. 400일이라고 하면 뭐 1년이 지난 시기이니.. 몸이 가벼워질수 있다지만...이정도의 기록을 유지하는 일 역시 대단하다고 생각했다. 토요일에도 만난 프리레틱스이다. 오늘은 그 아프로디테에 정면 승부를 던졌다.이 운동을 하면 더블믹스가 불가능 하기에... 500포인트임... 500포인트대는 믹스하기 아직 힘듬.. 세트 구성은1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업2세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스쿼트 - 40회 싯업3세트 : 30회 버피테스트 - 30회 스쿼트 - 30회 싯업4세트 : 20회 버피테스트 - 20회 스쿼트 - 20회 싯업5세트 : 10회 버피테스트 - ..
[프리레틱스 더블믹스] 금요일의 운동 프로메테우스/네메시스 빨래를 세탁기로만 할것인가... 이젠 나를 이용할 때 !
[프리레틱스 더블믹스] 금요일의 운동 프로메테우스/네메시스 빨래를 세탁기로만 할것인가... 이젠 나를 이용할 때 ! 2018. 12. 2. 앗 왠 빨래이야기?! 금요일 운동 정리 포스팅이다. 밀려있던 25가지 운동 정리를 마무리했다. 바로 이전 포스팅이니 ~ 만나보시길 금요일의 운동 프리레틱스이다. 오늘의 더블 믹스 프로그램 프로메테우스와 네메시스 둘다 복근에 최적화된 운동법이다. 목요일 조합이었던 메티스와 페르세포네의 625포인트보다 살짝 높다 640포인트!!! 프로메테우스 프로그램1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)2세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)3세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)4세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시..
프리레틱스 운동법 총 25가지 정리 포스팅! (2번째 정리)
프리레틱스 운동법 총 25가지 정리 포스팅! (2번째 정리) 2018. 12. 2. 지난 13가지 운동법 정리에 이어 12가지 운동이 추가된 총 25가지 운동법 정리 포스팅이다. 독일 맨몸운동 Freeletics는 기구(턱걸이바만 있음)가 필요없이 매트를 깔고 하는 맨몸운동이다. 물론 식단과 함께 먹어주어야 체지방을 줄이고 모델들 처럼 멋진 몸이 나올 수 있다. 그러나 꼭 저몸이 아니더라도 뱃살이 들어가고 탄탄해지는데 더 없이 좋은 운동이기에 각각의 프로그램들을 따라가는 보는 것도 추천드린다. 어플 "bodyweight"를 치거나 Freeletics를 쳐도 프리레틱스 어플이 나오니 설치 후 간단히 무료 회원가입을 하고 ~ 시간을 측정하며 스스로의 한계에 도전하시길! 지난 번의 표에 이어서 이번에 추가된 운동들은 보라색 라인을 가지고 있으니 비교하면서 보면 좋다. 각 운동을 클릭하면 해당..

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