아침부터 남아있던 비가 마저 내렸다. 내일부터는 영하권으로 떨어진다던데...
유니클로에서 내의를 준비해야 할 것 같은 이느낌!!
퇴근후 어제 하지 못한 프리레틱스를 가동!
어제 완전히 쉰것은 아니고 숄더프레스만!!^^ 그런데... 숄더프레스 횟수가 어느덧 160회 진입했다.
이번주는 160회 주이다. ㅠ.,ㅠ 길기도 길지만 힘들기도 힘든 숄더프레스 ~ 어깨깡패가 되는 그날을
떠올리며 이를 악 물어보았다.
35회 - 25회 - 25회 - 22회 - 20회 - 15회 - 18회 = 딱 160회! 깔끔하게
그리고 오늘은 더블 믹스 운동으로 아우라와 아마조나를 선택했다.
총 포인트는 760포인트..... 비교를 위해 더블믹스의 포인트를 비교하자면
1회 715포인트, 2회 545포인트, 3회 635포인트, 4회 640포인트였으니 가장 높은 포인트...
그래서인지 몸에서 비오듯 땀을 흘렸다.
둘다 하체의 집중화된 운동 프로그램이다. 아마조나의 경우 거의 하체인데... 마지막 동작으로
전신운동에 들어간 프로그램! 그럼 프로그램을 만나보자!
아우라 프로그램
1세트 : 10회 점핑잭 - 20회 스쿼트
2세트 : 20회 점핑잭 - 40회 스쿼트
3세트 : 40회 점핑잭 - 20회 스쿼트
4세트 : 20회 점핑잭 - 10회 스쿼트
기록 4분 32초에서 2분 48초!!!
시간만 보면 뭐야 저시간에 저렇게 한다고?! 충분히 가능하고 충분히 허벅지가 타들어간다...
이때까지는 땀이 준비만 하고 있었지 나오지 않았다.
바로 이어진 아마조나를 만나보자
아마조나 프로그램
1세트 : 20회 제자리런지 - 20회 코싹 스쿼트 - 20회 스플릿런지 - 20회 리버지런지 - 20회 스쿼트점프
- 100회 플랭크 랙 리프트
2세트 : 20회 제자리런지 - 20회 코싹 스쿼트 - 20회 스플릿런지 - 20회 리버지런지 - 20회 스쿼트점프
- 100회 플랭크 랙 리프트
정확한 운동법을 위해 아래 포스팅 바로가기를 보시길
이전기록 15분 14초에서 단축된 13분 07초 기록!
앞에서부터 뒷부분까지 모두 하체라 너무 힘들지만 제일 힘든건... 땀구간... 플랭크 잭 리프트동작
100회이다... 땀이 비오듯 쏟아진 기억이 아직도 @_@
거기다가 이어진 숄더프레스 타임까지..
오늘 하루 쉽게 가지 않겠다 생각했다...
25회 - 25회 - 20회 - 15회 - 15회 - 20회 - 27회 - 20회 = 167회
더블믹스를 시작한 이상 포인트에서 최소 500이상은 무조건 진행해야 할 것이다.
그만큼 어려워지고 힘들어졌지만... 몸은 더 가벼워짐을 느낀다...
추위를 이겨내는 그날까지~ GO!
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