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[프리레틱스10 DEMETER] 2회차 월요일이 오지 않은 것처럼 운동하기!
[프리레틱스10 DEMETER] 2회차 월요일이 오지 않은 것처럼 운동하기! 2018. 10. 15. 굳이 월요일의 날이다. 평일, 주말로 구분하는 것이 무슨 의미가 있겠냐는 것이 본인의 지론이다. 그래서 오늘도! 프리레틱스를 한다! 이번주는 쭈욱 데메테르이다. 그리고 언제나 그렇듯 주말에 시간적 여유가 좀 더 있을때 X 2를 도전할 것이다. X 3을 생각하니 운동 사이즈가 그려서 ㅡ,.ㅡ 도저히 타이핑을 할 수가 없다. 어제 운동 후 팔과 어깨의 뻐끈함이 느껴지는 날이었다. 그래도 몸이 한결 가벼워져 움직이는데는 전혀 무리가 없었던 운동! 맨몸운동의 강자 다이어트의 지름길 프리레틱스! 2회차 운동이다. 세트는 플랭크 스위처, 버피테스트, 런지, 마운틴 클림버스로 구성된다. 혹시 처음 보는 분들을 위해 플랭크 스위처와 마운틴 클림버스 운동법이 소개된 지난 1회차 링크를투척한다. 1세트 : 5회 플랭크 스..
[프리레틱스10 DEMETER] 1회차 데메테르 팔에서 전해져오는 무게를 견뎌라!
[프리레틱스10 DEMETER] 1회차 데메테르 팔에서 전해져오는 무게를 견뎌라! 2018. 10. 14. 2일 운동을 쉬었다. 그래서 일요일은 그냥 넘기지 않기 위해 프리레틱스를 열었다.오늘 만날 운동은 프리레틱스의 10번째 운동인 데메테르 운동 프로그램이다. 데메테르는 곡물, 수확의 여신으로 불리우는 신이다. 왠지 이 운동을 마치면 근육의 수확량이 나타날것만 같은 기운을 느끼고 시작해본다. 오늘은 2가지 운동법이 새롭게 소개될 예정이다.Plank Switches 동작과 Mountain Climbers 동작이다. 1번째 운동인 Plank Switches 동작은 우리가 알고 있는 그 플랭크 동작이 기본이 되는 운동이 맞다여기서 지탱하고 있는 팔을 교차하면서 하는 운동인데 영상으로 바로 만나보자. 오른팔 내리고 오른팔 지탱해서 돌아오고 왼팔 내리고 왼팔 지탱해서 돌아오는 동작 이렇게 해서 1회가 되겠다. 2번째..
[프리레틱스2 MORPHEUS] 6회차 휴일 증후군은 운동으로 날린다~!
[프리레틱스2 MORPHEUS] 6회차 휴일 증후군은 운동으로 날린다~! 2018. 10. 10. 지난주 개천절에 이어 이번 주도 한글날의 연휴가 끼어 있었다. 쉬면 몸이 더 지치는 것인가?! 아니다! 어제 아프로디테 X 2 를 마스터한 나에게 두려움은 없다. 넘사벽 계단을 자랑하는 기흥역에서 에버라인 천국의 계단은 나에게 아무런 문제가 되지 않았다. 오늘 만날 운동은 모피어스 운동이다. 푸쉬업, 런지, 점핑 잭으로 구성된 간단 운동 그러나 x 2도 무시할 수는 없으니까.. 긴장하고 Start! 1세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회2세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회3세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회4세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회5세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회 6세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회7세트..
[프리레틱스9 APHRODITE] 3회차 이보다 더한 운동은 없었다... 염라스틴을 만날뻔 하다....
[프리레틱스9 APHRODITE] 3회차 이보다 더한 운동은 없었다... 염라스틴을 만날뻔 하다.... 2018. 10. 9. 제목 그대로다 천당과 지옥을 왔다갔다 하는... 하마터면 염라스틴을 만나고 올 뻔 했다. "자네는 귀인이네. 어서 돌아가게나~" 겨우 빠져나왔다.... 휴일에 맛본 최강의 운동 아프로디테 3회차이다.그냥 X 1 세트가 아닌 X 2 세트이기 때문에 그러하다!! 휴일이기도 하고 도전의 마음으로 시작했지만 하는내내 두려움이 앞섰다. 2세트에 접어들면 이미 땀이 등과 온몸에 흐르는 타임이기 때문에 이 50회, 40회 구간을 또 다시 맞닥들인다는 것은 굉장한 고생이었다. 일단 세트구성을 만나보자. 1세트 : 버피테스트 50회 - 스쿼트50회 - 싯업50회 2세트 : 버피테스트 40회 - 스쿼트40회 - 싯업40회 3세트 : 버피테스트 30회 - 스쿼트30회 - 싯업30회 4세트 : 버피테스트 20회 - 스쿼트20..
[출력오류 TouchEnKey] 아침부터 시작된 액티브 X 놈의 공격 그러나 박살냈다!
[출력오류 TouchEnKey] 아침부터 시작된 액티브 X 놈의 공격 그러나 박살냈다! 2018. 10. 9. 보건증을 뽑을 일이 있어서 G-health 사이트에 접속! 사이트에 접속하면 증명서 발급이라는 메뉴를 통해 발급이 가능한데 .... 키보드 보안 프로그램인 TouchEnKey 설치 파일이 손상되었거나 존재하지 않습니다.라는 온전치 않은 메시지를 던져준다... 그래서 제어판에 들어가 프로그램을 삭제해도삭제했다고 메시지창만 뜨고 없어지지 않는 문제가 발생했다..... 음...음... 몇번의 시도끝에 만든 소프트웨어 회사에서 FAQ 사이트를 제공하고 있다는 사실을 알게 되었다. 그럼 그 사이트를 만나보자. 그럼 두가지 버전 중 문제가 되는 소프트웨어를 선택해서 들어간다. 메인화면에 친절히 베스트 5의 문제들을 짚어놓았다. 문제는 이런 문제가 나오지 않도록 하는 것이 소프트웨어 회사의 가장 큰 역할인데 그 부분..
14회를 맞이한 독일 빛 축제 Festival of Lights~
14회를 맞이한 독일 빛 축제 Festival of Lights~ 2018. 10. 8. 독일 베를린에서는 특별한 축제가 지금 열리고 있다. 그것은 바로 빛 축제이다. 제목처럼 Festival of Lights 라고 하여 ~ 독일 베를린에 위치한 명소 TV타워를 비롯해 뮤지엄, 박물관, 브란덴부르크문, 훔볼트 대학교, 포츠담 광장, 호텔 대사관 가리지 않고 다 쏜다... 단순히 예술작품을 쏘는데서 그치지 않고 움직이는 영상도 나오니 ~ 축제에 참여하기 위해 한국분들도 많이 가는 기사나 글을 보았던 것 같다. 본인은 아직 가본적이 없지만 ~ 9~10월 길게 잡고 간다면 꼬옥~ 보러 가고 싶은 축제 중 하나이다. 10월은 독일에게 풍성한 축제의 달이다. 미국의 할로윈 데이가 있다면 옥토버 페스트~ 맥주축제가 있고지금 보고 있는 빛 축제가 있다. 5일부터 14일동안 밤 19시 ~ 24시 까지 운영..
[프리레틱스2 MORPHEUS] 5회차 심장이 뛰는가.. 더 뜨거워져라 모피어스
[프리레틱스2 MORPHEUS] 5회차 심장이 뛰는가.. 더 뜨거워져라 모피어스 2018. 10. 8. 추운날씨가 찾아왔다. 난방 안켜고 ~ 따뜻해지는 방법은!지금 당장 프리레틱스를 하는 것이다(자기 전 3시간 이전에 해야 합니다;;) 휴일을 마치고 조금은 피곤한 날이 될 수도 있는 월요일이었다. 회사에서 목이.... 살짝 손이 아팠지만 운동은 계속 되어야 하니까 나와의 약속이니까! 오늘은 모피어스로 돌아왔다. X 3 운동을 진행하였다. 상기하는 차원에서 지난 모피어스 운동~ 체크 ! 1세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회2세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회3세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회4세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회5세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회 6세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회7세트 : 푸쉬업7회 ..
[프리레틱스9 APHRODITE] 2회차 일요일도 예외는 없도다! 아프로디테! 밀린 포스팅
[프리레틱스9 APHRODITE] 2회차 일요일도 예외는 없도다! 아프로디테! 밀린 포스팅 2018. 10. 8. 사실 독일 맨몸운동 프리레틱스의 가장 힘든 건 초보코스에는 디오네 일듯 하지만 개인적으로는 아프로디테가 제일 힘들다. 50회에서 10회로 내려가는 마의 코스는 정말 ㅡ.,ㅡ;;중상급에서는 버피만 300개가 넘던데 @_@ 긴장 하면서 ~ 렛츠기릿! 아프로디테 ~기본 X 1만 진행했다. 총 5세트이며1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업2세트 : 40회 버피테스트 - 40회 스쿼트 - 40회 싯업3세트 : 30회 버피테스트 - 30회 스쿼트 - 30회 싯업4세트 : 20회 버피테스트 - 20회 스쿼트 - 20회 싯업5세트 : 10회 버피테스트 - 10회 스쿼트 - 10회 싯업이다. 지난회차 기록은 26분 46초였다. 2회차 기록은 23분 10초 20분대에 거의 근접했던게 2015년?!..

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