[프리레틱스10 DEMETER] 2회차 월요일이 오지 않은 것처럼 운동하기!

굳이 월요일의 날이다. 평일, 주말로 구분하는 것이 무슨 의미가 있겠냐는 것이 본인의 지론이다.

그래서 오늘도! 프리레틱스를 한다! 이번주는 쭈욱 데메테르이다. 그리고 언제나 그렇듯 

주말에 시간적 여유가 좀 더 있을때 X 2를 도전할 것이다. 

X 3을 생각하니 운동 사이즈가 그려서 ㅡ,.ㅡ 도저히 타이핑을 할 수가 없다.

어제 운동 후 팔과 어깨의 뻐끈함이 느껴지는 날이었다. 그래도 몸이 한결 가벼워져 움직이는데는 

전혀 무리가 없었던 운동! 맨몸운동의 강자 다이어트의 지름길 프리레틱스!

2회차 운동이다.

세트는 플랭크 스위처, 버피테스트, 런지, 마운틴 클림버스로 구성된다.

혹시 처음 보는 분들을 위해 플랭크 스위처와 마운틴 클림버스 운동법이 소개된 지난 1회차 링크를

투척한다.

1세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

2세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

3세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

4세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

5세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

역시나 힘든 구간은 플랭크 스위처 구간이다. 지난 회에서도 언급했듯이 마운틴 클림버스 이후로 

진행되는 동작이기도 하고 팔을 계속 지탱하다가 연속으로 다시 팔을 버텨야 하는 부분이 나오다보니

힘든 구간이 되겠다.

지난 기록은 15분 41초!

2회차 기록은 두구두구 .... 12분 09초!

몸이 점점 가벼워지는것은 사실이다. 뱃살도 많이는 없었지만 .. 더 들어간 상태!

이번 2018 프리레틱스에서는 시기별 사진촬영을 하지 않았기 때문에~ 몸이 좋아지는 그순간만 

공개하는 것으로! 일단 어깨를 늘려야 하기 때문에~ 박차를 가하고 있다. 이번주 10분대 기록을 목표로

열심히!!!

12분의 느끼는 땀과 ~ 더불어 (가을이라 쌀쌀함에도 불구하고 땀이 나니... 남자분들은 아시겠지만

보람이 느껴지네요) 숄더프레스 타임! 이번주는 부터는 75회 구간이다.

그래서 욕심내지 않고 딱 ! 맞췄다.

지난회 숄더프레스 25 - 17 - 14 - 13 - 20 - 8 - 5 = 102회 

이번회 숄더프레스 22회 - 16회 - 15회 - 14회 - 8회 = 75회 깔끔허게 75회로 마쳤다.

어플과 함께 하면 타임을 기록해주기 때문에 ~ 꼬옥~ 어플을 설치하고 함께 따라해보자 !

어플명은 Bodyweight 이다~ Freeletics만 쳐도 나오니 ~ 참고하시도록!