[프리레틱스2 MORPHEUS] 5회차 심장이 뛰는가.. 더 뜨거워져라 모피어스

추운날씨가 찾아왔다. 난방 안켜고 ~ 따뜻해지는 방법은!

지금 당장 프리레틱스를 하는 것이다(자기 전 3시간 이전에 해야 합니다;;)

휴일을 마치고 조금은 피곤한 날이 될 수도 있는 월요일이었다. 회사에서 목이.... 살짝 

손이 아팠지만 운동은 계속 되어야 하니까 나와의 약속이니까!

오늘은 모피어스로 돌아왔다. X 3 운동을 진행하였다.

상기하는 차원에서 지난 모피어스 운동~ 체크 !

1세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

2세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

3세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회

4세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

5세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

6세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

7세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

8세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회

9세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

10세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

11세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

12세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

13세트 : 푸쉬업10회 - 런지20회 - 점핑잭40회

14세트 : 푸쉬업7회 - 런지15회 - 점핑잭30회

15세트 : 푸쉬업5회 - 런지10회 - 점핑잭20회

상체운동에는 최적화된 운동이라 평가하고 싶다. 오늘 새삼 느낌!

푸쉬업과 점핑잭 만으로 등근육과 팔의 압박이 느껴졌다. 

거기다 숄더프레스까지 진행했으니 어깨깡패 되는건 시간문제다.

물론 골격 자체가 좋아야 한다. 공유나 소지섭 둘 다 키가 180을 넘기는 훨친한 키이니 

조건 자체가 좋은건 인정 어! 인정! 

 

다시 모피어스로 돌아와 

4회차 기록은 15분 31초! 기록

이번 5회차는......14분 09초 

시간을 1분 넘게 당겨내었다... 어플을 이용하면 지난 회차 시간을 비교해주므로 자극을 

받아 더 힘을 끌어올릴수 있다. 

이어진 숄더프레스는 전 세트를 하지 않고 

최소 기록은 50에 맞추어 

20회 - 10회 - 10회 - 7회 - 3회를 진행했다.

더 뜨거워지는 프리레틱스 운동! 오늘 운동과 밀린 포스팅들을 마무리 하고 ~ 

휴식을 취하러~ 이만