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독일 맨몸운동

[VENUS] 전신운동 비너스 프로그램
[VENUS] 전신운동 비너스 프로그램 2018. 12. 1. 두번째 운동 정리의 마지막 운동 비너스이다. HELIOS를 기억하는가? 지옥의 신 운동으로 625포인트의 프리레틱스 현존 최강의 운동이다. 그 뒤를 이은 두번째로 높은 525포인트를 자랑하는 비너스이다. 보기엔 버피테스트도 없고... 괜찮은거 아닌가? 할때 푸쉬업은 이미 200개에 도달해서 하게끔 설정되어있다.푸쉬업을 해본 사람은 알겠지만... 프리레틱스의 푸쉬업은 손을 잠시 뗏다가 다시 짚고 올라오는 동작이어서결코 쉽지 않다... 쉬는 타임이 점점 늘어날 수 밖에 없는 비너스이다. 그래도 우리는 프리레틱러~답게포기하지 않고 끝까지 간다.
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자!
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자! 2018. 11. 14. 오늘의 운동 벌써 22번째 운동 티폰이다. 철봉과 야외 달리기가 없고 별도의 머신이나 덤벨같이 기구를 사용하지 않는 운동 프리레틱스! 지방이 활활 타들어가는 느낌을 받았다면! 성공적인 스타트이다. 타이푼 ~ 바로 설명 들어간다. 스쿼트 점프, 푸쉬업, 하이킥, 버피테스트이다. 1세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 간만에 만나는 휴식타임이다. 푸쉬업과 하이킥 사이에 호흡이 가뿐것을 감안하여 휴식타임이 있다.버피와 스쿼트 점프 사이 역시 마찬가지다. 2세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 3세트 : 20회 스..
[프리레틱스 20 CHARON] 1회차 뒤늦은 토요일의 운동 포스팅! 바다의 뱃사공 카론!
[프리레틱스 20 CHARON] 1회차 뒤늦은 토요일의 운동 포스팅! 바다의 뱃사공 카론! 2018. 11. 12. 토요일 늦은 운동을 오늘에서야 포스팅한다.카론은 어둠의 신은 에레보스와 밤의 여신 닉스 사이에 태어난 아들인데... 신의 아들 답지 않게 뱃사공이다.배삯을 받는 뱃사공이었다고 하던데... 부모님의 교육의 절실함을 깨달으며~ 운동 포스팅을 시작한다. 독일의 맨몸운동 프리레틱스 20번째 운동인 카론인다.포인트가 무려 450포인트~ 중급 이상의 운동이다. 버피테스트, 하이킥, 푸쉬업, 스플릿 런지 동작이다. 총 5세트로 구성되며 휴식시간이 있는 운동이다. 이전편에서 보았겠지만 휴식시간이 있다는건...쉴 만큼 힘이 든다는 이야기! 1세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿 런지 - 30초 휴식2세트 : 10회 버피테스트 - 20회 하이킥 - 10회 푸쉬업 - 20회 스플릿..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로!
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로! 2018. 10. 23. 티스토리가 새롭게 스킨 3종을 선보였고... 가을 개편마냥 분주한 분위기가 느껴졌다.네잎을 충분히 뛰어넘을 수 있는 카카오 다음이기에 티스토리의 부활을 다시 한번 축하한다! 오늘은 비가 내렸다 그쳤다를 반복하고 번개까지 치며 난리 법석인 하루였다.여우가 결혼식을 올리고 싸우기라도 한 것인가?! 날씨 감상은 그만하고 프리레틱스로! 거미가 되어가는 운동 아라크네! 2회차다 운동 자체의 이름에 스파이더맨 푸쉬업이 들어가 있어 ~ 아라크네라는 신과 더없이 잘 어울린다. 세트구성은 총 4세트, 1세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 2세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 3세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 ..
[프리레틱스6 ATHENA] 2회차 밀린 지난 토요일 운동 포스팅!
[프리레틱스6 ATHENA] 2회차 밀린 지난 토요일 운동 포스팅! 2018. 10. 8. 토요일에도 운동은 계속된다! 오늘은 2회차 운동인 아테나 되시겠다.독일 맨몸 프리레틱스와 꾸준히 운동을 해나가고 있다. 일단 뱃살은 사라졌다. 이제 복근을 위한 강화 운동만이 남은셈 ㅎㅎ 지난 포스팅을 참고하시고 지난 1회차에는 X 3 세트를 진행했지만 토요일은 X 2 세트를 진행하였다. 1세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회 스쿼트 - 25초 휴식2세트 : 20회 클림버스 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 20초 휴식3세트 : 15회 클림버스 - 15회 싯업 - 15회 스쿼트 - 15초 휴식4세트 : 10회 클림버스 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 10초 휴식5세트 : 5회 클림버스 - 5회 싯업 - 5회 스쿼트 - 5초 휴식 6세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회..
[프리레틱스8 METIS] 1회차 숨이 차오른다... 숨이! 메티스~!
[프리레틱스8 METIS] 1회차 숨이 차오른다... 숨이! 메티스~! 2018. 9. 29. 제우스의 첫번째 아내 지혜의 여신 메티스 METIS바다의 여신인 테티스의 따님... 제우스 아버지 크로노스가 자기 자식들이 태어만 나면 모두 삼켜버렸는데 이때 메티스가 남편인 제우스를 시켜 크로노스에게 약을 먹인 후 제우스의 형들을 토해내게 했다고 한다.또한 제우스와 낳은 첫째 딸, 둘째 아들을 가졌을때 누군가 그 태어난 둘째가 왕위를 빼앗을 것이라는예언을 남겨 제우스가 메티스를 삼키는 일까지.... ㅠ.,ㅠ 독일 맨몸운동 다이어트 프리레틱스의 운동법이 그리스 로마 신화라 공부도 함께 하며 ~ 운동을 한다. 운동을 마친후에는 포스팅이 필수이므로 토요일도 어김없이 프리레틱스! 오늘은 8번째 운동 메티스! 메티스 운동은 신화에서 나온만큼 숨이 빨리 찬다. 코스를 보면 그렇다. 버피테스트 - 클림버스 - 점프..
[프리레틱스7 NYX] 1회차 닉스 밤의 여신! 낮에 잠을 깨우다
[프리레틱스7 NYX] 1회차 닉스 밤의 여신! 낮에 잠을 깨우다 2018. 9. 25. 아침에 업로드되었던 아테나는 어제의 운동이었다. 오늘의 운동은 바로바로 NYX, Nix라고도 하며 그리스 신화에서는 밤의 여신으로 통한다. 독일운동이며 맨몸운동 다이어트 운동에는 제격인 프리레틱스 ~ NYX 를 만나러 가자! 포스팅을 하며 못내 아쉬운점... 철봉~~ 운동의 꽃인 철봉이 동네에 별로 없다. 누구나 매트를 깔고 운동하도록 구성된 공간이 있으면 좋으련만.... 철봉이 있는 마당을 가지는 그날을 기다리며 다시 포스팅 속으로 NYX 운동 역시 X 3을 선택하였다.아뿔사 ... 기록이 벌써 나오다니 25분 02초 ~ 총 9세트의 운동이며 종목은 싯업, 레그레이즈, 스탠드업이 있다. 마지막 스탠드 업 동작은 좀더 후에 동영상으로 만나보자. 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 4회차 곱배기로 주세요~
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 4회차 곱배기로 주세요~ 2018. 8. 25. 오늘이 바로 프로메테우스 X 2의 날이다. 아침에 어제 방송했던 나혼자산다의 헨리편을 보고 자극을 받아 ~ 청소 후 급 운동에 들어갔다. 예고한 대로 무려 X 2로 10세트를 진행해야 하는 프로메테우스 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 ..

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