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[쓰레기 일기] 5주차 먹는것에는 쓰레기가 따라온다.
[쓰레기 일기] 5주차 먹는것에는 쓰레기가 따라온다. 2018. 11. 26. 지난주 5주차가 쓰레기 일기 정리이다. 매일매일 기록해야 하는데... 이제는 매일 쓰는 일기와 더불어 쓰레기 일기를 추가해야겠다.내용을 자꾸만 놓치니 말이다. 지난 5주차에 보헤미안 랩소디를 보았다. 영화하면 뭐?! 팝콘을 먹고야 말았다.그래서 팝콘 통 종이쓰레기가 발생! 다행히 플라스틱은 아닐지라도 쓰레기인것은 매한가지! 그리고 밥 대용으로 우리가 자주 먹는 햇반! 햇반 플라스틱이 나오고야 말았다. 텀블러 들고다니기로 커피 쓰레기는 막아냈지만 ... 가장 중요한 밥심을 이겨내지 못한 것이다. 그리고 과자 종이박스 쓰레기.. 거의 다 먹는것이 차지할 정도로 쓰레기 비중이 의식주 중에 식에 속해있다. 날것을 그대로 가져와 소비해야 쓰레기가 나오지 않는데... 이번포스팅의 1차 목표인 1주 ~ 3주의 쓰레기..
[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보
[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보 2018. 11. 25. 아침에 일어나 도서관을 가려는데... 밖에 눈이 펑펑왔다. 바로 올해의 눈다운 첫눈이었다.차들이 아파트 앞 도로에 쭉 늘어설 만큼! 낯선 상황! 주말에 공무원들! 제설차를 보내기 위해 분주하기 않았을까?!그리고 군인들은 눈습격에 눈을 치우지 않았을까하는 생각을 하며 ~ 도서관을 포기~ 아침을 보내고 오후 운동에 접어들었다. 시간과 난이도를 높이기 위해 숄더프레스를 꾸준히 매주 10회씩 올리고 있다.그러나 운동에서 만큼은 정체된 아주 약간의 느낌을 받아 두가지 운동을 결합하기로 결심! 오늘의 운동이 그렇다. 그리고 앞으로도 두가지 운동이 연달아 진행되어 강도를 높일수 있지 않을까생각해 보았다. 그 첫번째 콜라보는 바로 13번 아라크네와 7번 닉스이다. 둘다 하체 및 복근 운동이다.아래 프로그램을 누르면 해..
[프리레틱스 25 THESEUS] 1회차 테세우스 고대 아테나이의 왕!
[프리레틱스 25 THESEUS] 1회차 테세우스 고대 아테나이의 왕! 2018. 11. 25. 그리스 로마 신화와 함께하는 프리레틱스 운동 25번째 운동 테세우스이다. 금요일의 운동이었다. 운동은 전신 프로그램인만큼 골고루였다. 클랩핑 푸쉬업 - 하이킥 - 버피테스트 - 마운틴 클림버스 순 1세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스- 60초 휴식 2세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스- 60초 휴식 3세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스- 60초 휴식 4세트 : 5회 클랩핑 푸쉬업(박수치며 푸쉬업) - 20회 하이킥 - 10회 버피테스트 - 30회 마운틴클림버스 총 4세트의 운동이다...
[프리레틱스 24 STXY] 1회차 강의여신 스틱스~ 하체가 중요했군요..
[프리레틱스 24 STXY] 1회차 강의여신 스틱스~ 하체가 중요했군요.. 2018. 11. 22. 목요일날 다시 진행한 프리레틱스이다. 어젯밤 보헤미안 랩소디 코엑스 MX관에서 2차 관람을 하였다.CGV 4DX 사운관과 고민하다 코엑스에 한표를.... 늦은밤 상영시간에 맞춰 보아 약간 피곤했지만.. 사운드는 압도적이었다. 시작하기전 MX 관에 대한 홍보 영상을 틀어주는데 사운드과 앞뒤옆에서 빵빵하게..그러나 디테일한 사운드까지 느낄 수 있는 영화관이었다. 1차 관람때는 용인의 상영관이 다리를 뻗을 수 있는 52석 규모의 작은 영화관이라 나름 누워서 봤는데.. 코엑스는 그런 관람을 기대하기 어려워 조금은 아쉬웠다... 앗 운동 포스팅에 영화얘기가 길었다.. 바로 들어가자! 스틱스 운동 400포인트의 나름 진지한 운동이다. 버피, 스쿼트, 마운틴 클림버스, 하이킥, 점핑잭의 운동으로 구성되어 있다. 세트..
[프리레틱스 23 HEBE] 1회차 월요일의 시작 프리레틱스!
[프리레틱스 23 HEBE] 1회차 월요일의 시작 프리레틱스! 2018. 11. 22. PC 복구가 많이 늦었다. 월요일날 맡기고 수요일 찾고 목요일 퇴근해서야 포스팅을 하니 말이다. 19일 월요일 진행했던 운동! HEBE이다. 헤베는 젊음의 여신을 상징한다. 이 운동을 하면 .... 젊음이?! 뭐 운동을 하면 피부는 좋아진다고 생각하니 좋게 생각해 본다. 맨몸운동의 강자! 독일 맨몸운동..(턱걸이와 달리기정도는 있음) 프리레틱스이다. 이번 운동에서 새로 추가된 동작이 있다. Sprawls 라는 운동 운동은 스쿼트점프, 스쿼트, 스프롤, 푸쉬업이다. 세트 구성은 1세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 2세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프롤 - 10회 푸쉬업 3세트 : 10회 스쿼트 점프 - 15회 스쿼트 - 15회 스프..
[쓰레기 일기] 4주차 근본적인 원인을 찾아서
[쓰레기 일기] 4주차 근본적인 원인을 찾아서 2018. 11. 19. 3주차의 결과이다. 이번주차 역시 큰 쓰레기는 없었다. 그러나 과일 이놈의 과일이 문제다. 과일 포장이 스티로폼이나 플라스틱 박스로 구성되어있다.그래서 늘 부피가 큰 플라스틱 쓰레기가 나온다. 그나마 5일장을 여는 중앙시장이 해답인데..평일에는 출퇴근으로 갈 시간이 없다는 것이 문제. 대형마트나 소형마트 역시 패키지화 된상품들만 판매하니 쓰레기가 안나올래야 안나올수 없는 것이 현실! 일반적인 포장의 변화가 일어나지 않고서는 이 문제를 애초에 해결할 수 없는 것이다. 드디어 매거진 쓸의 3호가 배송을 시작했다. 제로웨이스트라이프를 지향하는 매거진 쓸의 3번째 이야기. 3호부터는 내용에 대해 읽고 포스팅할 예정이다. 이제 산업화가 진행될수록 더 많은 쓰레기들을 쏟아질 것이다. 그에 대응하기 위해서는 철저한 ..
[책 이야기] 정재승 교수의 열두발자국
[책 이야기] 정재승 교수의 열두발자국 2018. 11. 14. 알쓸신잡 1을 따라가며 만났더 정재승 교수의 책 "열두발자국" 이야기이다. 한달전 유재석의 유퀴즈언더블록에서 유재석이 열두발자국을 읽었다하여~ 찾아보았던 책. 전체적으로 내용이 풍부하고 필요한 내용이 많은 책이었다. 책 내용 중 자신만의 지도를 그리라는 표현이 나왔다. 내가 늘 하는 것만 하고 남들 하는 것만 하면 나는 그만큼의 지도만 가질 수 밖에 없다. 다른 여행을 하고 싶어도 그려지지 않았기 때문에 여행을 할 수 없는 것과 같은 것. 부모와 자식의 교육을 빗대어 부모님들은 자식의 지도를 다 그려주기 때문에 아이는 다른 곳의 지도를 그릴 생각도 존재도 모른체 성장하게 된다. 그것은 결코 좋은 교육이 될 수 없으며 본인이 스스로 느끼고 생각을 전달하고 이야기 함으로써 더 많은 지도를 그리도록 도와주어야..
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자!
[프리레틱스 22 TYPHON] 1회차 거인 티폰 몸을 끌어올리자! 2018. 11. 14. 오늘의 운동 벌써 22번째 운동 티폰이다. 철봉과 야외 달리기가 없고 별도의 머신이나 덤벨같이 기구를 사용하지 않는 운동 프리레틱스! 지방이 활활 타들어가는 느낌을 받았다면! 성공적인 스타트이다. 타이푼 ~ 바로 설명 들어간다. 스쿼트 점프, 푸쉬업, 하이킥, 버피테스트이다. 1세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 간만에 만나는 휴식타임이다. 푸쉬업과 하이킥 사이에 호흡이 가뿐것을 감안하여 휴식타임이 있다.버피와 스쿼트 점프 사이 역시 마찬가지다. 2세트 : 20회 스쿼트점프 - 10회 푸쉬업 - 20초 휴식 - 30번 하이킥(양발 차례대로 카운트) - 10회 버피테스트- 30초 휴식 3세트 : 20회 스..

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