본문 바로가기

헬스의 정석

[프리레틱스7 NYX] 2회차 운동은 계속되어져야 한다. 내일은 개천절!
[프리레틱스7 NYX] 2회차 운동은 계속되어져야 한다. 내일은 개천절! 2018. 10. 2. 내일은 즐거운 개천절이다! 환웅이 기원전 2333년 하늘에서 백두산의 신단수로 내려와 고조선을 처음 건국한 날이기도 하다. 개천절의 기원은 짧게 여기까지 하고, 이번주의 목표는 빠지지 않고 짧게라도 운동을 꾸준히 하는 것이다. 오늘은 밤의 여신이라고 불리우는 닉스 NYX 운동이다. 2회차인 이번 운동에서도 X 3이 아닌 X 1을 선택! X 1은 일단 두렵지 않아 편하다는 장점이 있다. 그렇다고 땀이 안나는 건 아니니;;; 긴장은 하면서 .... 지난번 포스팅에 스탠드업 영상이 있으니 참고! 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 기록은 6분 1초! 그리고..
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 5회차 마른이들이여~ 이제 살쪄보자~!
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 5회차 마른이들이여~ 이제 살쪄보자~! 2018. 10. 1. 지난 8월 19일 선보였던 페르세포네~ 프리레틱스 운동이다. 지난번에는 X 3을 했는데 평일인 관계로 노멀하게 X 1 기본세트를 진행하였다. 운동법은 제자리런지, 버피테스트, 누워서 하는 레그레이즈 동작이다. 1세트 : 30회 런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이즈(30초 휴식)2세트 : 20회 런지 - 20회 버피테스트 - 20회 레그레이즈(20초 휴식)3세트 : 10회 런지 - 10회 버피테스트 - 10회 레그레이즈 간단할듯 보이지만 버피테스트 때문에 여간 힘든 코스인것 매한가지이다. 지난 X 3의 기록은 34분 05초였다. 초로 환산하면 60 X 34 = 2040 + 5 = 2045 / 3 = 681초 분으로 환산하면 11분 21초 정도 된다. 뭐 계산에 무슨 의미가 할 수 있겠지만 맞다!..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다 2018. 8. 26. 오늘도 프로메테우스 X 2를 시원하게 마쳤다.비가 보슬보슬 내리는 일요일의 날씨였다. 독일 맨몸운동 프리레틱스 ~ 홈트레이닝의 단연코 강자이다,어플과 함께면 ~ 시간도 체크해주고 ~ 운동영상 모습들도 배울 수 있다. 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 2회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 2회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 22. 태풍이 '솔릭'이 다가오고 있다. 제주도로 내일 새벽 지나갈 예정인데... 큰일이 없었음 한다.* 이미 제주도는 육해상 이동수단 운행중단으로 고립상태 오늘도 어김없이 프로메테우스로 하루를 마무리 하였다. 프로메테우스 운동을 하고 느낀 몸의 현상 1. 양쪽 사타구니 아래 허벅지 옆면이 땡겼다. 운동하는 사람들은 아프다고 표현하지 않고 근육이 나를 승인했다고 표현한다. 아바타가 교감하든 나와 교감한 것! 클림버스의 힘이 아닐까 생각된다.바로 지난 운동 1회차에 클림버스 동영상이 있으니 참고하시고! 인간을 사랑한 신 답게 바로 몸에서 느껴지는듯 한 쾌감을 느낄 수 있는 독일 맨몸운동 프리레틱스 프로메테우스 ! 세트를 다시 한번 정리하면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 20. 오늘 만나볼 맨몸운동 프리레틱스 4번째 코스는 바로 프로메테우스이다. 그리스 신화의 인물들을 운동코스 이름으로 만드는 프리레틱스 어떤 신보다도 인간을 사랑했던 신중에 하나, 가이아를 제외하고 완벽한 예지능력을 지닌 유일한 신이기도 하다. 인간을 사랑해서인지 인간이 느끼기에 힘든 운동이었다. 크게 클림버스, 푸쉬업, 싯업, 스쿼트, 점핑잭의 운동이다. Climbers 운동에 대한 참고 영상을 가져왔다. 발을 한번씩 교차하는 것이 1회이다. 무릎과 지탱하는 어깨와 팔, 복근에 힘이 들어가는 전신 운동중 하나이다. 이번엔 X 의 여유가 없는 것이 X 1 강도 자체가 높은 운동이라 기본만 해도 힘들다. 세트별 횟수를 살펴보면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸쉬업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50..
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 광복절날 다시 돌아온 한땀 한땀
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 광복절날 다시 돌아온 한땀 한땀 2018. 8. 15. 지난 주말에 운동을 했어야 했고 못하게됐고 월, 화요일을 지나 수요일에서야 다시 해냈다. 광복절날 다시 돌아온 것이다. 그렇다면 수, 목, 금, 토, 일을 달려야 하는데 한 번 도전해보자! 건강한 근육을 위해서 ~ 오늘 진행할 운동은 PERSEPHONE(페르세포네) 저승의 여신이다. 우리나라에 신과함께 2 염라스틴 이정재가 있다면 그리스 신화에서는 바로 이 페르세포네가 있는 셈이다. 난이도가 별 3개 중 2개일 만큼 어려운 운동이었다. 맨몸운동의 1인자 프리레틱스 나만의 생각이겠지만 맨몸운동이면서 집에서 쉽게 따라할 수 있지만힘든 운동~ 오늘은 X 2 를 처음부터 강행하였다. 버피테스트는 100개 이상은 만나봐야 땀을 흘리니 ~ ㅠ.,ㅠ 과감히 도전 세트는 총 6세트로 구성된다. 1. 30회 제자리 런지..

티스토리툴바