[프리레틱스7 NYX] 2회차 운동은 계속되어져야 한다. 내일은 개천절!

내일은 즐거운 개천절이다! 

환웅이 기원전 2333년 하늘에서 백두산의 신단수로 내려와 고조선을 처음 건국한 날이기도 하다. 

개천절의 기원은 짧게 여기까지 하고,

이번주의 목표는 빠지지 않고 짧게라도 운동을 꾸준히 하는 것이다. 

오늘은 밤의 여신이라고 불리우는 닉스 NYX 운동이다. 

2회차인 이번 운동에서도 X 3이 아닌 X 1을 선택! X 1은 일단 두렵지 않아 편하다는 장점이 있다.

그렇다고 땀이 안나는 건 아니니;;; 긴장은 하면서 .... 지난번 포스팅에 스탠드업 영상이 있으니 참고!

1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 

2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업

3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 

기록은 6분 1초!

그리고 연이어 이어지는 8Kg 덤벨을 활용한 숄더프레스!

비교를 위해 항상 어제의 기록을 남기고 

15회 - 17회 - 13회 - 8회 - 5회 = 58회 

금일 17회 - 15회 - 11회 - 10회 - 7회 - 3회 = 63회 

1세트가 늘어나면서 또 퐈이팅을 했다. 오늘은 달걀을 좀 삶아서 먹어야겠다.

부족한 단백질은 계란 친구에게서 얻어야 겠다. 

오늘도 잠시 쉬어가는 수피님과 함께하는 헬스의 정석!

"벤치 프레스 중량만 잘 안올라가요ㅠ.,ㅠ" 의 사연의 명쾌한 답변~이 되겠다.

가장 큰 이유는 심리적인 요인이라는 점! 머리위에서 드는 동작은 아무래도 위험이 항상 

내재되어있기 때문에 1)보조자를 두거나 2)바를 떨구어도 몸에 닿지 않도록 중간에 Safe 바가 있는

랙에서 실시하면 ~ 조금 더 안정감있게 올릴 수 있다고 하니 ~ 활용하자! 보조자는 당연히 

믿을 만한 친구나 트레이너를!