[프리레틱스4 PROMETHEUS] 2회차 고난이도 운동으로 들어오다

태풍이 '솔릭'이 다가오고 있다. 제주도로 내일 새벽 지나갈 예정인데... 큰일이 없었음 한다.

* 이미 제주도는 육해상 이동수단 운행중단으로 고립상태

오늘도 어김없이 프로메테우스로 하루를 마무리 하였다.

프로메테우스 운동을 하고 느낀 몸의 현상 

1. 양쪽 사타구니 아래 허벅지 옆면이 땡겼다. 운동하는 사람들은 

아프다고 표현하지 않고 근육이 나를 승인했다고 표현한다.

아바타가 교감하든 나와 교감한 것! 클림버스의 힘이 아닐까 생각된다.

바로 지난 운동 1회차에 클림버스 동영상이 있으니 참고하시고!

인간을 사랑한 신 답게 바로 몸에서 느껴지는듯 한 쾌감을 느낄 수 있는 

독일 맨몸운동 프리레틱스 프로메테우스 !

세트를 다시 한번 정리하면 

1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식)

5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭

처음과 끝의 세트가 힘든 운동은 그냥 힘들다. 20분내외로 끝나는 운동이니 

매트와 ~ 층간소음 방지를 위한 수건이나 담요 깔고 하면 ~ 땡큐~

역시나 가장 힘든 구간은 클림버스와 싯업이다. 

클림버스는 팔, 다리, 배의 통증이..... 싯업은 그냥 배의 통증이 상당해 가장 시간이 걸리는 

구간이다. 그나마 다행인것은 이 프로메테우스에 버피테스트가 없다는 것이 감사할 일이다.

10개만 해도 1분 가까이 소비되기도 하고 힘든 운동이라 피하고 싶었는데 그점은 

참 고맙다.... 

그렇다면 기록은? 다행이 줄였다. 클림버스에서 이 악물고 배에 힘을 주니 시간이 단축되었다.

1회차 기록 : 16분 51초

2회차 기록 : 14분 35초 

목, 금 중 X1 로 한번 더 하고 주말에 X 2 를 조심스럽게 도전해보려고 하는데.... 하체가 

버텨줄지가... 의문이긴 하다 ㅎ

태풍이 지나가면 그래도 27도 내외로 온도가 뚝 떨어지던데 처서가 내일인데

시원하게 잠을 자는 요즘이 너무 좋다.

[수피님과 함께 하는 헬스의 정석]

* 새로운 소식! 수피님의 새로운 책 이번엔 다이어트다! 다이어트의 정석이 발간 되었다고 한다.

원리는 알아야 빼기도 쉽다. 무작정 따라하는 다이어트보다 영리하게 빼는 방법으로~ ㅎ

추천하는 책이다.

그는 이야기 한다. 살빼는 방법? 덜 먹고 많이 움직이면 된다.

진짜 조금먹는데 왜 안빠지죠? 의 해답

1. 밥양만 줄이고 반찬과 군것질로 더 먹는다.

2. 운동은 조금 하면서 이걸로 만족하고 넘어가는 현상

3. 다이어트 식품을 먹으며 원래 먹는 것도 먹어버리는 현상

4. 과일, 단호박, 고구마 다이어트는 열량으로 치면 거기서 거기

사실 이런것들을 다 지키고 운동을 해야 빠지기 시작하는데 우리가 돈을 버는 행위도 아닌

다이어트를 위해 시간과 정성을 쏟기란 여간 쉽지 않은 일이다. 그래서 바깥 트레이너의 

도움과 스파르티가 필요한 이유다. 여러명이서 하는 크로스핏이나 단체 운동은 

자극을 받을 수 있어서 남여가 함께 해 기쁨이 두배라서?! 하긴 하지만 

어쨌거나 건강이 최우선의 목적이니 습관을 들이도록 꾸준히 하는 것이 중요하다~!

오늘도 프로메테우스 하나 하고 말이 길었다^^ 태풍이 넘어오니 다들 조심하시고 ~ 

모두들 프리레틱스~의 세계로