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프로메테우스

[프리레틱스 더블믹스] 전신-하체 다음은 바로바로 복근!~
[프리레틱스 더블믹스] 전신-하체 다음은 바로바로 복근!~ 2018. 12. 13. 오늘은 복근 세트 운동이다. 복근의 최상의 조합 운동이다. 눈과 함께 하루가 시작되었다. 눈이 오면 렉카차가 가장 바쁘다... 미끄러진 차량.. 사고난 차량..등 이럴때일수록 안전운전도 중요하지만 되도록이면 대중교통을 이용하는 것을 추천한다. 건강관리에 유의하며 ~! 오늘도 프리레틱스!! 프로메테우스 프로그램1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)2세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)3세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초휴식)4세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 -..
[PROMETHEUS] 전신운동 프로메테우스 프로그램
[PROMETHEUS] 전신운동 프로메테우스 프로그램 2018. 10. 27. 드디어 시간과 난이도가 2, 2 인 운동이 나타났다. 바로 프로메테우스이다.여기서부터는 바짝 긴장아니 즐기면 되지만 ~ 땀흘릴 각오하고 시작하면 된다. 운동의 종류가 많다. 클림버스, 푸쉬업(자세가 약간 틀림 동영상을 참고해야 함), 싯업, 스쿼트, 점핑잭, 그리고휴식이 있다. 이 운동의 포인트는 끝에 점핑잭에서 아직 호흡이 다 돌아오지 않은 상태에서 실시되는 클림버스이다. 유산소를 많이 소비되는 운동인 만큼 ~ 몸은 계속 타오른다. 프로메테우수는 30회 클림버스를 시작으로 20회 , 10회 다시 20회 30회로 최대횟수 상태에서 줄어들었다 올라가는 코스의 운동이라 힘이 든다. 나머지 운동들 역시 같은 패턴으로 횟수가 변화되는것을볼 수 있다. 다른 운동은 몰라도 이때만큼의 휴식시간은 그야말로 달콤하다. ..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 5회차 운동 끝! 디오네를 준비하다 2018. 8. 26. 오늘도 프로메테우스 X 2를 시원하게 마쳤다.비가 보슬보슬 내리는 일요일의 날씨였다. 독일 맨몸운동 프리레틱스 ~ 홈트레이닝의 단연코 강자이다,어플과 함께면 ~ 시간도 체크해주고 ~ 운동영상 모습들도 배울 수 있다. 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 4회차 곱배기로 주세요~
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 4회차 곱배기로 주세요~ 2018. 8. 25. 오늘이 바로 프로메테우스 X 2의 날이다. 아침에 어제 방송했던 나혼자산다의 헨리편을 보고 자극을 받아 ~ 청소 후 급 운동에 들어갔다. 예고한 대로 무려 X 2로 10세트를 진행해야 하는 프로메테우스 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 2세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 3세트 : 10회 클림버스 - 5회 푸시업 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 4세트 : 20회 클림버스 - 7회 푸시업 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 50회 점핑잭(30초 휴식) 5세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 ..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 2회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 2회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 22. 태풍이 '솔릭'이 다가오고 있다. 제주도로 내일 새벽 지나갈 예정인데... 큰일이 없었음 한다.* 이미 제주도는 육해상 이동수단 운행중단으로 고립상태 오늘도 어김없이 프로메테우스로 하루를 마무리 하였다. 프로메테우스 운동을 하고 느낀 몸의 현상 1. 양쪽 사타구니 아래 허벅지 옆면이 땡겼다. 운동하는 사람들은 아프다고 표현하지 않고 근육이 나를 승인했다고 표현한다. 아바타가 교감하든 나와 교감한 것! 클림버스의 힘이 아닐까 생각된다.바로 지난 운동 1회차에 클림버스 동영상이 있으니 참고하시고! 인간을 사랑한 신 답게 바로 몸에서 느껴지는듯 한 쾌감을 느낄 수 있는 독일 맨몸운동 프리레틱스 프로메테우스 ! 세트를 다시 한번 정리하면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 20. 오늘 만나볼 맨몸운동 프리레틱스 4번째 코스는 바로 프로메테우스이다. 그리스 신화의 인물들을 운동코스 이름으로 만드는 프리레틱스 어떤 신보다도 인간을 사랑했던 신중에 하나, 가이아를 제외하고 완벽한 예지능력을 지닌 유일한 신이기도 하다. 인간을 사랑해서인지 인간이 느끼기에 힘든 운동이었다. 크게 클림버스, 푸쉬업, 싯업, 스쿼트, 점핑잭의 운동이다. Climbers 운동에 대한 참고 영상을 가져왔다. 발을 한번씩 교차하는 것이 1회이다. 무릎과 지탱하는 어깨와 팔, 복근에 힘이 들어가는 전신 운동중 하나이다. 이번엔 X 의 여유가 없는 것이 X 1 강도 자체가 높은 운동이라 기본만 해도 힘들다. 세트별 횟수를 살펴보면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸쉬업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50..
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력!
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력! 2018. 8. 17. 오늘도 페르세포네~ 운동시간 지난 시간 X 2 버전으로 진행한 운동 제자리 런지 + 버피테스트 + 레그레이즈 구성된 운동이다. 맨몸운동의 강자라고 매 포스팅에 적는 독일 홈트레이닝 프리레틱스 어플로도 구성되니 애플, 안드로이드 모두 다운을 받으러 고고~(가입까지 하면 본인의 타임을 기록할 수 있다) 어플을 이용해서 하기 때문에 쉬는시간 체크 기록을 보면서 할 수 있다. 한 동작이 마칠때마다 현재 지난번 보다 얼마나 기록을 단축하고 있는지 또는 늦게 하고 있는지체크 할 수 있어 편리~ 2회차의 총평은 그래도... 그래도 버피 테스트 동작에서 스피드가 붙었다는 것이다.그러나 역시나 가장 어려운 동작이다. 이미 런지로 인해 허벅지 압박이 들어오는와중에 버피를 하고 다시 다리를 들어올려야 하는 레그레이즈를 하면..

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