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아프로디테

[프리레틱스9 APHRODITE] 1회차 프리레틱스 운동의 꽃 아프로디테!
[프리레틱스9 APHRODITE] 1회차 프리레틱스 운동의 꽃 아프로디테! 2018. 9. 30. 9번째 운동법 아프로디테다! 맨몸운동의 강자 프리레틱스의 꽃이라고 할 수 있는 운동이기도 하다. 운동의 상태가 중간이상일 만큼 힘든 운동이다. 아마도 메티스 다음으로 어려운 운동이 아닐까 생각된다.프리레틱스를 다시 꺼낸것이 지난 8월 1일이니 어느덧 두달의 시간이 지났다. 뱃살은 많이 들어간 상태! 이제 근력을 키워야 하는 단계라 앞으로의 운동은 강도가 계속 높을 것이다.강도가 높다는 것은 운동을 마친후에 느껴지는 피로가 있을 수 밖에 없다는 것! 아프로디테의 운동법을 살펴보면 버피테스트, 스쿼트, 싯업 고루 갖춰진 운동법이다. 상체 중심 하체까지 전신운동을 기반으로 한 프리레틱스 인만큼! 효과는 좋을 수 밖에 없다. 총 5세트이며1세트 : 50회 버피테스트 - 50회 스쿼트 - 50회 싯업2세트 : 4..
[프리레틱스7 NYX] 1회차 닉스 밤의 여신! 낮에 잠을 깨우다
[프리레틱스7 NYX] 1회차 닉스 밤의 여신! 낮에 잠을 깨우다 2018. 9. 25. 아침에 업로드되었던 아테나는 어제의 운동이었다. 오늘의 운동은 바로바로 NYX, Nix라고도 하며 그리스 신화에서는 밤의 여신으로 통한다. 독일운동이며 맨몸운동 다이어트 운동에는 제격인 프리레틱스 ~ NYX 를 만나러 가자! 포스팅을 하며 못내 아쉬운점... 철봉~~ 운동의 꽃인 철봉이 동네에 별로 없다. 누구나 매트를 깔고 운동하도록 구성된 공간이 있으면 좋으련만.... 철봉이 있는 마당을 가지는 그날을 기다리며 다시 포스팅 속으로 NYX 운동 역시 X 3을 선택하였다.아뿔사 ... 기록이 벌써 나오다니 25분 02초 ~ 총 9세트의 운동이며 종목은 싯업, 레그레이즈, 스탠드업이 있다. 마지막 스탠드 업 동작은 좀더 후에 동영상으로 만나보자. 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠..
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자!
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자! 2018. 9. 25. 독일 맨몸운동 프리레틱스!! 가을은 말이 살찌우는 계절이지만 나는 살을 단단히 만들어야 하는 계절이다 지난 14일 운동 후 11일을 또 못했다. 이유는 입안이 헤어지는 컨디션의 문제로 운동을 전혀 하지 못했다. 알보칠과 함께 보낸 일주일이었다. 그래도 추석 연휴에 왠만큼 돌아와 ~ 다행이라고 생각한다. 충분한 수면과 규칙적인 식사! 운동이 필수인데 다시 끌어올려보자 오늘 만날 운동은 ATHENA 아테나이다. 아테나는 그리신화에 나오는 지혜, 전쟁, 직물, 요리, 도기, 문명의 여신으로 만능 엔터테이너다.프리레틱스 운동 자체가 전신운동이라 모든 곳에 좋다는 컨셉과 어울린다. 그래서 그리스 신화의 신들의 이름이 많은 이유이기도 하다. 아프로디테, 디오네, 페가수스 등등 아테나는 난이도와 체력 별3개 만점에 ..
[프리레틱스 SELENE] 달의 여신 운동법을 만나보자~!
[프리레틱스 SELENE] 달의 여신 운동법을 만나보자~! 2018. 8. 1. 바로 시작된 프리레틱스 운동 뭐 이전에 포스팅했었던 아프로디테, 디오네, 아테나, 아레스 등이 있었다.운동법 이름에서 알 수 있듯이 그리스 신화의 신의 이름을 따서 프로그램 이름을 만든다. 뭔가 운동을 하고 나서 신이 될 것 같은 느낌을 받으며 ~ 오늘의 운동을 만나보자~ 바로 SELENE(달의 여신 셀렌)이다. 운동은 우리가 알고 있는 운동법으로 구성되어 있다. 어플 상으로 동영상도 스트리밍 다운로드하여 살펴 볼 수 있으니 참고하면 도움이 된다. 총 5세트로 진행되는 운동으로 50회 점핑잭, 20개 크런치, 30개 런지, 20개 버피테스트이다. 요가 매트 하나 깔아놓고 층간소음에 주의해서 살짝 뛰어주면 된다.운동 시간은 그냥 통으로 시작해서 마치는 시간으로 계산했다.셀렌의 동영상 모델은 항상 바뀐다.(..

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