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아테나

[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다..
[프리레틱스 더블믹스] 아테나/모피어스 배가... 배가 단단해진다.. 2018. 11. 26. 미세먼지 가득한 월요일이다. 뭐 매일이 미세먼지 가득이니... 건강관리에 유의하며 프리레틱스를 시작한다.지난 주말부터 더블믹스~! 두가지 운동을 콜라보 하여 운동을 시작했다. 기존의 한가지 운동으로는 힘이 들지 않는 것이 원인! 그래서 두가지 운동을 소화하여 ~ 힘듦을 느끼고자! 난이도를 높였다. 월요일의 믹스 운동은 아테나와 모피어스이다. 토요일 진행했던 믹스의 토탈 포인트가 440 + 275 = 715포인트이다.토요일 운동에 비해 오늘의 운동은 305 + 240 = 545포인트이다. 그러나 포인트로만 구분하기에는 한계가 있으니~! 직접 경험하는것이 지름길! 아테나는 X 2를 진행했다.모피어스는 기본 그대로 아테나 운동법이다. 1세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회 스쿼트 - 25초 휴식..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 1회차 아라크네! 팔운동의 백미를 만나다.
[프리레틱스 13 ARACHNE] 1회차 아라크네! 팔운동의 백미를 만나다. 2018. 10. 22. 고단했던 월요일이다. 굳이 주말과 평일을 구분하는 건 평일은 일하고 주말은 쉬기 때문에..일을 한 날이 조금더 힘들다는 의미에서 고단이라는 표현을 더했다. 오늘 진행할 운동은 바로 아라크네이다. 아라크네는 또 뭐지.. 그녀는 원래 신화에서 인간이었으나 아테나와 다투게 되면서 치욕을 맛보았고 목을 맨다.그러나 그것을 가엾이 여긴 아테나가 아코니트 즙이라는 액체를 뿌려 그녀를 거미로 만든다. 이게 무슨 스파이더우먼 같은 이야기인지는 모르겠지만 그래서 팔이 무척 아팠나보다... 운동을 살펴보면 정말 거미와 팔이 아픈 이유를 단번에 알아차릴 수 있을 것이다. 스파이더맨 푸쉬업 - 스쿼트 - 플랭크 스위처다... ㅎ스파이더맨 푸쉬업 동작을 상기하기 위해 영상 먼저 시청!Freeletics 페이지에는 없어 가장 흡..
[프리레틱스6 ATHENA] 2회차 밀린 지난 토요일 운동 포스팅!
[프리레틱스6 ATHENA] 2회차 밀린 지난 토요일 운동 포스팅! 2018. 10. 8. 토요일에도 운동은 계속된다! 오늘은 2회차 운동인 아테나 되시겠다.독일 맨몸 프리레틱스와 꾸준히 운동을 해나가고 있다. 일단 뱃살은 사라졌다. 이제 복근을 위한 강화 운동만이 남은셈 ㅎㅎ 지난 포스팅을 참고하시고 지난 1회차에는 X 3 세트를 진행했지만 토요일은 X 2 세트를 진행하였다. 1세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회 스쿼트 - 25초 휴식2세트 : 20회 클림버스 - 20회 싯업 - 20회 스쿼트 - 20초 휴식3세트 : 15회 클림버스 - 15회 싯업 - 15회 스쿼트 - 15초 휴식4세트 : 10회 클림버스 - 10회 싯업 - 10회 스쿼트 - 10초 휴식5세트 : 5회 클림버스 - 5회 싯업 - 5회 스쿼트 - 5초 휴식 6세트 : 25회 클림버스 - 25회 싯업 - 25회..
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자!
[프리레틱스6 ATHENA] 1회차 이번에도 너무나도 큰 간격 허리를 강화하자! 2018. 9. 25. 독일 맨몸운동 프리레틱스!! 가을은 말이 살찌우는 계절이지만 나는 살을 단단히 만들어야 하는 계절이다 지난 14일 운동 후 11일을 또 못했다. 이유는 입안이 헤어지는 컨디션의 문제로 운동을 전혀 하지 못했다. 알보칠과 함께 보낸 일주일이었다. 그래도 추석 연휴에 왠만큼 돌아와 ~ 다행이라고 생각한다. 충분한 수면과 규칙적인 식사! 운동이 필수인데 다시 끌어올려보자 오늘 만날 운동은 ATHENA 아테나이다. 아테나는 그리신화에 나오는 지혜, 전쟁, 직물, 요리, 도기, 문명의 여신으로 만능 엔터테이너다.프리레틱스 운동 자체가 전신운동이라 모든 곳에 좋다는 컨셉과 어울린다. 그래서 그리스 신화의 신들의 이름이 많은 이유이기도 하다. 아프로디테, 디오네, 페가수스 등등 아테나는 난이도와 체력 별3개 만점에 ..
[프리레틱스 SELENE] 달의 여신 운동법을 만나보자~!
[프리레틱스 SELENE] 달의 여신 운동법을 만나보자~! 2018. 8. 1. 바로 시작된 프리레틱스 운동 뭐 이전에 포스팅했었던 아프로디테, 디오네, 아테나, 아레스 등이 있었다.운동법 이름에서 알 수 있듯이 그리스 신화의 신의 이름을 따서 프로그램 이름을 만든다. 뭔가 운동을 하고 나서 신이 될 것 같은 느낌을 받으며 ~ 오늘의 운동을 만나보자~ 바로 SELENE(달의 여신 셀렌)이다. 운동은 우리가 알고 있는 운동법으로 구성되어 있다. 어플 상으로 동영상도 스트리밍 다운로드하여 살펴 볼 수 있으니 참고하면 도움이 된다. 총 5세트로 진행되는 운동으로 50회 점핑잭, 20개 크런치, 30개 런지, 20개 버피테스트이다. 요가 매트 하나 깔아놓고 층간소음에 주의해서 살짝 뛰어주면 된다.운동 시간은 그냥 통으로 시작해서 마치는 시간으로 계산했다.셀렌의 동영상 모델은 항상 바뀐다.(..

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