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아라크네

[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보
[프리레틱스 더블믹스] 아라크네/닉스 이제부터는 난이도상승! 두가지 운동의 콜라보다! 그 첫번째 콜라보 2018. 11. 25. 아침에 일어나 도서관을 가려는데... 밖에 눈이 펑펑왔다. 바로 올해의 눈다운 첫눈이었다.차들이 아파트 앞 도로에 쭉 늘어설 만큼! 낯선 상황! 주말에 공무원들! 제설차를 보내기 위해 분주하기 않았을까?!그리고 군인들은 눈습격에 눈을 치우지 않았을까하는 생각을 하며 ~ 도서관을 포기~ 아침을 보내고 오후 운동에 접어들었다. 시간과 난이도를 높이기 위해 숄더프레스를 꾸준히 매주 10회씩 올리고 있다.그러나 운동에서 만큼은 정체된 아주 약간의 느낌을 받아 두가지 운동을 결합하기로 결심! 오늘의 운동이 그렇다. 그리고 앞으로도 두가지 운동이 연달아 진행되어 강도를 높일수 있지 않을까생각해 보았다. 그 첫번째 콜라보는 바로 13번 아라크네와 7번 닉스이다. 둘다 하체 및 복근 운동이다.아래 프로그램을 누르면 해..
[ARACHNE] 하체복근운동 아라크네 프로그램
[ARACHNE] 하체복근운동 아라크네 프로그램 2018. 10. 27. 거미가 되고 싶은자? 조정석을 얻을지니... 아니 거미가 되고 싶다면 아라크네 운동이다. 저 거미같은 자세를 보라... 운동도 스파이더맨 푸쉬업이다. 프로그램은 스파이더푸쉬업, 스쿼트 , 플랭크 스위처 동작이다. 동일한 운동 세트를 가지고 있지만 앞뒤 운동이 역시 어깨가 아파오는 운동이라 여간 쉽진 않을 것이다. 2, 2의 중간단계의 운동인 만큼 방심해서는 안된다. 물구나무 서서 푸쉬업 하는 그날까지 ~ 속도를 늘려야 하는 운동 중 하나이다.
[프리레틱스 13 ARACHNE] 3회차 새처럼 가벼운 거미가 되다
[프리레틱스 13 ARACHNE] 3회차 새처럼 가벼운 거미가 되다 2018. 10. 25. 가벼운 거미?! 이건 무슨 이야기인가? 바로 프리레틱스 아라크네 운동이야기이다.어제 하루를 쉬었더니 몸이 한결 가벼워져 ~ 하늘을 날으는 느낌을 받았기에 제목을 저렇게 달아보았다. 살짝 쉬는 느낌으로 하루는 운동을 쉬었다. 숄더프레스 마저 진행하지 않았다. 아라크네로 돌아가자! 1세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 2세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 3세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 4세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 지난 기록 10분 46초! 가벼웠다면 당연히 기록도 가볍겠지?!그렇다. 기록은 더 단축하였다. 09분 24초! 몸이 적..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로!
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로! 2018. 10. 23. 티스토리가 새롭게 스킨 3종을 선보였고... 가을 개편마냥 분주한 분위기가 느껴졌다.네잎을 충분히 뛰어넘을 수 있는 카카오 다음이기에 티스토리의 부활을 다시 한번 축하한다! 오늘은 비가 내렸다 그쳤다를 반복하고 번개까지 치며 난리 법석인 하루였다.여우가 결혼식을 올리고 싸우기라도 한 것인가?! 날씨 감상은 그만하고 프리레틱스로! 거미가 되어가는 운동 아라크네! 2회차다 운동 자체의 이름에 스파이더맨 푸쉬업이 들어가 있어 ~ 아라크네라는 신과 더없이 잘 어울린다. 세트구성은 총 4세트, 1세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 2세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 3세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 ..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 1회차 아라크네! 팔운동의 백미를 만나다.
[프리레틱스 13 ARACHNE] 1회차 아라크네! 팔운동의 백미를 만나다. 2018. 10. 22. 고단했던 월요일이다. 굳이 주말과 평일을 구분하는 건 평일은 일하고 주말은 쉬기 때문에..일을 한 날이 조금더 힘들다는 의미에서 고단이라는 표현을 더했다. 오늘 진행할 운동은 바로 아라크네이다. 아라크네는 또 뭐지.. 그녀는 원래 신화에서 인간이었으나 아테나와 다투게 되면서 치욕을 맛보았고 목을 맨다.그러나 그것을 가엾이 여긴 아테나가 아코니트 즙이라는 액체를 뿌려 그녀를 거미로 만든다. 이게 무슨 스파이더우먼 같은 이야기인지는 모르겠지만 그래서 팔이 무척 아팠나보다... 운동을 살펴보면 정말 거미와 팔이 아픈 이유를 단번에 알아차릴 수 있을 것이다. 스파이더맨 푸쉬업 - 스쿼트 - 플랭크 스위처다... ㅎ스파이더맨 푸쉬업 동작을 상기하기 위해 영상 먼저 시청!Freeletics 페이지에는 없어 가장 흡..

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