[ARACHNE] 하체복근운동 아라크네 프로그램

거미가 되고 싶은자? 조정석을 얻을지니... 아니 거미가 되고 싶다면 아라크네 운동이다.

저 거미같은 자세를 보라... 운동도 스파이더맨 푸쉬업이다. 

프로그램은 스파이더푸쉬업, 스쿼트 , 플랭크 스위처 동작이다.

동일한 운동 세트를 가지고 있지만 앞뒤 운동이 역시 어깨가 아파오는 운동이라 

여간 쉽진 않을 것이다. 2, 2의 중간단계의 운동인 만큼 방심해서는 안된다.

물구나무 서서 푸쉬업 하는 그날까지 ~ 속도를 늘려야 하는 운동 중 하나이다.