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2018/12/01

[STXY] 전신운동 스틱스 프로그램
[STXY] 전신운동 스틱스 프로그램 2018. 12. 1. 스틱스 프로그램이다. 난이도가 꽉찬 3개다. 시간적으로는 두개이지만... 그만큼 힘들다는 이야기인데... 2세트이지만 길게 구성된 프로그램이다. 운동법 종류도 다양하다.. 유산소를 버티면 근력운동을 버텨야 하고 다시 유산소...의 반복이다. 포기하고 싶어도 포기할 수 없는 운동 프리레틱스! 스틱스의 세계로 만나보시길~
[AURA] 하체운동 아우라 프로그램
[AURA] 하체운동 아우라 프로그램 2018. 12. 1. 하체 운동에 아우라이다. 기본적인 스쿼트에 점핑잭이 추가된 다소 간단한 운동이라고 할 수 있지만유산소의 점핑잭이 결코 쉬운 것은 아니다. 점핑잭이 10-20-40-20회로 스쿼트가 20-40-20-10회로 같은 구성이 아니어서 힘든 부분이 존재하는 운동이다. 믹스하는 경우에 넣을만한 프로그램이라 할 수 있겠다.
[HEBE] 상하체운동 헤베 프로그램
[HEBE] 상하체운동 헤베 프로그램 2018. 12. 1. 스쿼트 점프를 비롯 스프롤이라는 운동이 추가된 헤베운동이다. 하체와 상체에 맞춰진 운동스프롤은 버피 동작의 간소화버전으로 종합정리에서 영상을 다룰 것이다. 푸쉬업 동작에서의 팁은 아래로 내려간 상태에서 5초정도 버티면 어깨가 더욱더 강력해진다. 총 3세트로 구성된 프로그램으로 같은 횟수의 반복이다.
[NEMESIS] 복근운동 네메시스 프로그램
[NEMESIS] 복근운동 네메시스 프로그램 2018. 12. 1. 복근에 특화된 운동 네메시스이다. 개인적으로 싯업운동보다 여기 나오는 크런치 운동이 더 힘이 든다. 배치기가 안되고 오로지 배에 힘이 집중되기 때문이다. 마운틴 클림버스 역시 복근에 힘이 모아지는 운동으로 총 5세트로 구성되어 있다.

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