체력을 키우는 가장 기본적인 방법!^^

센터에서 일을 하다보니 상담이건 운동의 목적이건 남녀노소 가장 많이 듣는 물음이 바로 체력이 너무 떨어졌어요

어떻게 키워죠? 라는 원천적인 질문이다. 

 

그럼 체력을 키우는 방법은?을 알기 전에 왜 체력이 떨어지는가를 알아볼 필요가 있다. 

 

 

운동을 해본 사람이 체력이 떨어지는 경우 

- 운동을 하지 않으면서 체지방이 늘어나기 시작했다. 그럼 몸이 쳐지기 시작하고 기존에 가지고 있던 근육량이 

떨어지며 기초대사량이 떨어진다. 여기서 기초대사량이란? 그냥 우리가 가지고 있는 에너지양이다. 가만히 있어도 

소비되고 움직여도 소비되는 에너지^^ 그럼 떨어지면 덜 움직이고 몸의 활동양이 줄어들면서 살이 찌기 쉬운

호르몬으로 바뀌기 시작되면서 체력이 떨어진다. 

 

운동을 안해본 사람이 체력이 떨어지는 경우 

- 원래 가지고 있는 근육이 거의 없다. 에너지원인 탄수화물을 잘 챙겨먹어야 하는데 잘 안먹는 타입도 있고 

너무 잘 먹는 타입도 있다. 잘 먹어도 골고루 먹으면 밸런스가 맞지만 너무 인스턴스만 먹어도 불균형이 생긴다.

일반 밥과 다르게 인스턴트 빵종류나 야식류는 양념류가 많아 소화가 느리고 기름끼가 많아 체지방을 너무 잘 만들기에 

충분하다는 점 ^^

 

음식을 먹으면 에너지로 쓰기위해 몸의 살결인 피하지방으로 보내고 그 공간이 꽉차면 바로 다른곳에 저장을 위해

내장지방으로 보내게 된다. 문제는 요 내장지방이 포인트 ^^ 남성은 배, 여성은 허벅지와 엉덩이로 많이 빠지기에 

더 큰 고민에 빠지게 되는 것 ^^!

 

우리가 새해 다이어트라는 늘 같은 목표를 세우는 이유 역시 발전화된 생활패턴과 만들어 먹는 음식이 아닌

시켜먹거나 간편식을 많기 먹음으로써 식사습관이나 음식이 바뀌었기 때문이라고 할수 있는데 이건 

꼭 운동을 가르치는 사람이 아니어도 찾아보면 알수 있다. 꼭 무엇인가를 챙겨먹고 안먹는 방법보다 

적당히 먹고 적당히 운동량을 만들면 되지만 ! 이게 어렵다 ^^

 

그래서 체력을 키우는 가장 좋은 습관은 쭉 다루겠지만 첫째로 운동량을 만들기 시작하는 것이다.

집에서는 정말정말 추천하지 않지만 ^^ 사람마다 틀리기에 작은 운동습관부터 시작하는 것 !

이것을 시작으로 체력가꾸기에 도전해보자 ^^

 

궁금한 사항들은 편하게 댓글로 물어보시면 달아드릴게요 ^^