[프리레틱스 더블믹스] 이제는 1,000포인트 넘는 운동의 조합이닷~! 5회차 데메테르, 2회차 커베로스

날이면 날마다 프리레틱스 돌아오는 남자다.

오늘의 콜라보는 두구두구.... 

  

DEMETER는 X2를 진행하여 900포인트 

그리고 KERBEROS는 3세트를 진행하지 못하고 2세트만 진행하여 320포인트 

도합 1,220포인트이다. 어제운동이었던 아우라 X 3(900포인트) + 아마조나 (400포인트) = 1,300포인트보다는

살짝 부족하지만 그래도 1,000 포인트를 넘긴 운동이라 할 수 있다.

기존의 운동 하나가.. 쉬워진건 절대절대 아니고 그렇게 힘겹게 느껴지지 않아 

더블믹스로 운동을 진행하기 시작했다. 그리고 어느덧 ~ 1,000포인트를 넘는 운동으로 진화중인 것이다.

데메테르 운동법이다. X 2

1세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

2세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

3세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

4세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

5세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

6세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

7세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

8세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

9세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

10세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 

플랭크 스위처 동작이 ... 아무래도 가장 힘들다...

다시 한번 운동법을 영상으로 ~

기록은 X 2 가 처음이라 이전 기록은 없고 24분 25초! 겨울에도 땀이 뻘뻘 난다. 

본인은 땀을 그렇게 많이 흘리지 않고 등쪽에 나는 편인데... 머리부터 상반신은 온통 땀이었다.

이어진 커베로스 프로그램이다. 

1세트 : 플랭크 60초 - 플랭크 스위처 10회 - 스쿼트 10회 

2세트 : 플랭크 120초 - 플랭크 스위처 20회 - 스쿼트 20회 

3세트 : 플랭크 180초 - 플랭크 스위처 30회 - 스쿼트 30회 (실패)

2세트까지의 기록이 8분 19초... 플랭크 버티기도 버티기이지만 역시 플랭크 스위처에서 팔이 너무 아파서 ....

3세트의 30개를 예상했을때... 2세트까지라고 결론지었다. 엄청 무리할 필요는 없으니까..

마지막운동 숄더프레스!

이번주는 180회 ~ 주간

20회 - 15회 - 20회 - 20회 - 21회 - 20회 - 15회 - 13회 - 24회 - 15회 = 183회

확실히 2일 연속의 1,000 포인트는 버겁긴 하다.. 영양도 챙겨야 하는데 현실이 그렇진 못해서 

살짝 아쉽지만 12월의 운동은 이런식으로 마무리하고 1월부터는 본격적인 ~ 운동의 세계로~

오늘도 나의 하루는 따뜻하게 마쳤다.