[프리레틱스7 NYX] 3회차 15분의 운동 절대 무시하면 안된다~!

오늘은 태풍 콩레이가 서서히 제주도를 향한 비오는 날이었다.

LA다저스 류현진의 포스트시즌 1차전 선발의 완투승!까지~

10.3일 수요일 개천절에는 숄더프레스 15-10-5회만 진행하였고 

목요일에는 운동 휴식

그리고 오늘 금요일 다시 닉스인 NYX 프리레틱스 운동을 진행하였다.

프리레틱스의 강점이 바로 맨몸운동 기구하나 필요없다는 것! 

물론 중고급 과정에서는 턱걸이 바와 달리기 같은 요소가 필요하지만 

그 전단계에서는 오로지 매트깔고 온몸 운동이다.

닉스 운동 X 1을 진행!

1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업

2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업

3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업

최종기록은 1분 1초를 당긴 5분!

이어서 숄더프레스 운동을 하루 쉬어서 그런지 힘이 조금 더 났던 시간이었다.

20회 - 16회 - 11회 - 10회 - 8회 - 8회 

이전 이전 날에 총 63회를 기록했다면

오늘은 무려 73회! 날이 갈수록 높아져간다. 

이번주는 35회가 기준선이라면 다음주부터는 50회가 기준선!

주말에는 강도 높은 프리레틱스를 진행할 예정이니 숨만 고르자!

오늘도 15분 내외의 운동을 마쳤는데 땀이... 한가득이었다. 

누구나 쉽게 할 수 있는 독일 맨몸운동! 프리레틱스~ 함께 즐겨보자!