피지컬을 위하여 프리레틱스! 다시 가동!

뱃살을 발견한 후 고민하게 된 나... 

사람의 몸은 다양해서 경우 수가 너무나도 많다. 마른사람, 뚱뚱한 사람, 하체비만, 상체비만 등등

같은 운동법을 적용해도 다른 결과가 나올 수 밖에 없다는 이야기다.

다이어트도 마찬가지다. 먹으면 살찌는 사람. 먹어도 살이 안찌는 사람...

그러나 공통적으로 나이가 많아질수록 탄탄하게 만들었다가 다시 찌게 되고 이런 과정이 반복되면서

살을 빼기란 점점 더 오랜시간이 필요하게 된다.

그렇다면 어떻게?! 지금 당장 라잇 나우 ~ 운동을 생활화 해야 한다.

그래서 택한 운동 독일의 홈 트레이닝 운동법 프리레틱스이다.

독일어로 Freeletics 이다. 

기구가 없다는 것이 특징인 운동법이지만 중, 고급 프로그램에서는 턱걸이바는 필요하다...

본인은 런닝(뛸 수 있는 공간이 필요)과 턱걸이바를 뺀 맨몸 운동코스를 정해서 운동을 할 것이다.

운동코스라는 것은 쉽게 말해 운동법의 조합으로 나온 운동이다. 

런지, 스쿼트, 푸쉬업, 점핑잭, 크런치, 싯업 등의 한 동작의 운동을 횟수와 순서의 조합으로 

세트를 만들어 프로그램명을 정하고 그 운동을 프리레틱스 운동법에 포함시키는 것.. 

난이도가 높은 운동들은 나중에 보면 물구나무 서서 푸쉬업 하는 동작 등 굉장히 다양하다.

모바일 어플로도 다운 받을 수 있는데 

검색창에 " Freeletics " 라고 치면 

Freeletics Bodyweight 라는 어플이 뜬다. 이걸 다운받으면 된다.

물론 맞춤형 코치 프로그램으로 돈을 지불하면 3, 6, 12개월단위로 나뉘어

운동법과 식단을 짜주지만 그런 것 없이 프리로 운동세트를 일부 볼 수 있으니 참고하면 된다.

그럼 피지컬을 위한 프리레틱러가 되어보자!