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푸쉬업

[프리레틱스2 MORPHEUS] 3회차, 4회차 3배를 만나니 놀라운 변화
[프리레틱스2 MORPHEUS] 3회차, 4회차 3배를 만나니 놀라운 변화 2018. 8. 9. 그렇다. 제목 그대로다. 놀라운 변화가 일어났다. 배가 들어간것은 물론 몸이 조금더 단단해졌다. 말로 표현이 안되니 직접 만나보자. 지난 시간 X 2배의 운동으로 키워 모피어스를 진행했다. 이제는 3배로 설정해 주고 운동 Start 맨몸운동의 강자 프리레틱스 답게 총 15세트로 이루어진 X 3배의 모피어스 ~ 수, 목, 금은 이렇게 3배 강화된 운동법으로 진행! 푸쉬업, 제자리 런지 동작, 점핑잭 딱 3가지 운동법으로 구성된 모피어스는 진땀나게 하는 운동중 하나. 난이도는 낮다. 나중에 소개하겠지만 디오네 운동법이 정말정말 하드코어에 속하는 코스이다. 운동자체가 어려운것이 아닌 횟수나 동작들이 쉽지 않다는 점! 디오네는 나중에 다시 찾아오고 유산소 중심의 운동인 모피어스부터 ~ 1세트 : 푸쉬업5회 - ..
[프리레틱스2 MORPHEUS] 2회차 강도를 2배로 어플을 이용하자
[프리레틱스2 MORPHEUS] 2회차 강도를 2배로 어플을 이용하자 2018. 8. 7. 모피어스 2회차다. 오늘은 약속대로 2배로 강도를 높이고자 했다. 그런데 모바일 어플에 X 2가 존재한다.단 횟수를 2배로 올리는 개념은 아니고 세트를 10세트로 늘리면서 횟수가 증가하는 식이다. 어플은 시간 타임을 재주어 기록을 남길 수 있다. 단 회원 가입을 진행해야 가능한 부분이니 프리레틱스 홈페이지로 들어가 가입 후 모바일에서 로그인하면 기록을 남길 수 있다는 점을 기억하자 맨몸 운동의 상징 프리레틱스~ 어플 화면을 잠시 만나보고 가자 화면에서 Volumen부분의 X 1을 선택하면 최대 X 3 까지 지정할 수 있다.일단 2배로 하였으니 X 2를 선택하면 아래의 화면이 나온다. 기록은 11분 06초이다. 이제 무더위가 가려는 듯 밤의 온도가 조금 낮아지긴 했지만 역시나 땀은 배신하지 않았다. 총 1..
[프리레틱스2 MORPHEUS] 평일엔 짧지만 강하게 모피어스!
[프리레틱스2 MORPHEUS] 평일엔 짧지만 강하게 모피어스! 2018. 8. 6. 이번에 만날 운동법은 모피어스이다. 모피어스는 영화 매트릭스에 나오는 인물이기도 하다.꿈의신, 수면의 신이라고 불리우는 모피어스 모피어스는 푸쉬업, 제자리런지, 점핑잭 비교적 간단한 구성으로 되어있는 짧은 프로그램이다. 운동은 시간이 문제가 아니다. 집중력과 강도가 가장 중요하다. 요즘 같은 무더위에는 그냥 서있어도 땀이 난다. 그러나 그러한 땀과 내가 운동을 해서 흘린 땀은 땀의 질부터 다르다. 근육으로 바뀌는 것이 분명 다르다. 매일매일 운동하는 습관을 기억하며 ~ 모피어스로 들어가 보자. 점핑잭과 제자리 런지는 SELENE 편 동영상에서 확인하시면 되고 푸쉬업 동작만 살펴보자. 약간 다르다. 상체가 내려간 상태에서 양손을 살짝 떼었다가다시 짚고 일어서는 것이 특징. 올바르게 자세를 교정할 수 있어 ..

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