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스쿼트

[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 20. 오늘 만나볼 맨몸운동 프리레틱스 4번째 코스는 바로 프로메테우스이다. 그리스 신화의 인물들을 운동코스 이름으로 만드는 프리레틱스 어떤 신보다도 인간을 사랑했던 신중에 하나, 가이아를 제외하고 완벽한 예지능력을 지닌 유일한 신이기도 하다. 인간을 사랑해서인지 인간이 느끼기에 힘든 운동이었다. 크게 클림버스, 푸쉬업, 싯업, 스쿼트, 점핑잭의 운동이다. Climbers 운동에 대한 참고 영상을 가져왔다. 발을 한번씩 교차하는 것이 1회이다. 무릎과 지탱하는 어깨와 팔, 복근에 힘이 들어가는 전신 운동중 하나이다. 이번엔 X 의 여유가 없는 것이 X 1 강도 자체가 높은 운동이라 기본만 해도 힘들다. 세트별 횟수를 살펴보면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸쉬업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50..
피지컬을 위하여 프리레틱스! 다시 가동!
피지컬을 위하여 프리레틱스! 다시 가동! 2018. 8. 1. 뱃살을 발견한 후 고민하게 된 나... 사람의 몸은 다양해서 경우 수가 너무나도 많다. 마른사람, 뚱뚱한 사람, 하체비만, 상체비만 등등같은 운동법을 적용해도 다른 결과가 나올 수 밖에 없다는 이야기다. 다이어트도 마찬가지다. 먹으면 살찌는 사람. 먹어도 살이 안찌는 사람...그러나 공통적으로 나이가 많아질수록 탄탄하게 만들었다가 다시 찌게 되고 이런 과정이 반복되면서살을 빼기란 점점 더 오랜시간이 필요하게 된다.그렇다면 어떻게?! 지금 당장 라잇 나우 ~ 운동을 생활화 해야 한다. 그래서 택한 운동 독일의 홈 트레이닝 운동법 프리레틱스이다.독일어로 Freeletics 이다. 기구가 없다는 것이 특징인 운동법이지만 중, 고급 프로그램에서는 턱걸이바는 필요하다... 본인은 런닝(뛸 수 있는 공간이 필요)과..

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