[다이어트] 끝나지 않는 살과의 싸움 고지방 식단 다이어트?!

SBS스페셜에서도 빵~ MBC 에서도 빵!

다이어트 종류만 해도 수백가지가 될 만큼 비만에 민감한 대한민국!

그래서 같은 내용이 늘 반복되도 늘 새로워 보이는 다이어트!

그리고 그를 따라다니는 용어 요요(올라갔다 내렸다가 하며 즐기는 놀이용품)

블로그 내용도 너무 많고 다양하니 오늘도 팩트만 점검하자.

운동이 전부가 아니라 식단이 전부다라는 개념으로 접근해야 한다.

먹었던 칼로리를 운동으로 빼는건 효과는 있지만 너무 힘들고 시간을 많이 투자해야 하기 때문에

식단으로 효과를 보자는 것에서 시작되었을 다이어트이다.

고지방 저 탄수화물 식단으로 먹어보자 이다. 

누구에게나 효과가 있다?! 그렇진 않다. 사람마다 체질이 모두 다르기 때문에 

자신에게 맞는지 실험을 해볼 필요가 있다. 

그럼 어떤 음식들을 먹어야 하는지 사진으로 만나보면

이런 음식들이다. 아침에는 버터로 만든 스크램블이나 간단한 과일 토마토, 사과 등이 있고 

고기류로는 닭고기, 오리고기, 삼겹살이 있다는 점(먹을수 있는게 많아서 좋다)

생선류는 연어를 비롯해 모든 생선이 가능 데친 오징어 먹고 싶다.

야채는 많을수록 좋다. 가지, 아스파라거스, 쌈채소, 양배추, 오이, 브로콜리, 파프리카 

비싸고 좋은 음식이 많이 보인다. 

그밖에 두부, 참치 샐러드, 김, 버섯 

음료는 커피(아메리카노), 물 , 와인 정도 

식단 구성은 정해진것은 없다. 그냥 본인이 조합하고 싶은 음식대로 +_+

아래는 피해야할 음식들이다.

이런 음식들의 특징은 한번을 먹으면 오래 간다는 점. 햄버거를 먹고 배가 금방 고파본적이 있을 것이다. 많은 먹은것 같은에 배가 꼬르륵 거리다니 고 탄수화물 식단의 특징이다. 

고지방 식단의 경우는 포만감과 실제 유지되는 시간이 길어 하루에 두끼를 먹어도 

든든하다고 한다. 뭐 사람마다 다르니 참고해서 먹어보기를 추천한다.

운동은 꼭 사이사이에 넣어 근육을 채워야 한다는 점도 ^^ 

2018년은 건강한 해로 만들자!