[프리레틱스 14 VENUS] 1회차 제 팔이 아직 붙어 있는거 맞죠?

금요일은 저녁 약속으로 운동 쉼

이 포스팅은 어제 플레이를 마친 ~ 운동이 되겠다

오늘?! 어제 만나본 운동은 비너스이다. 당신은 아름다운 비너스~ 싸이의 음악이 

떠오르는 미의 여신이다. 

이 운동을 마치면 아름다워 질수 있을까? 얼굴이?! 아니 바로 몸이 달라지게 될 것이다.

어제 13가지 운동법을 정리한 포스팅을 올렸다. 그 안에 보면 프로그램별로 포인트가 부여된다.

이것은 곧 운동의 난이도를 정하는 척도가 되는데 아직 못 보신 분들은 이리로 ~ 클릭

굳이 힘든부분의 포인트 점수를 보면 400점이 넘는다. 이 이야기를 꺼내는 이유는 이 비너스 역시

400포인트를 넘는다는 점이다. 바로 525포인트 ... 그 험하다는 아프로디테와 디오네의 500점을 

넘는 점수이다. 

구성을 보면 푸쉬업, 크런치, 스쿼트... 어?! 별로 힘겨워 보이지는 않는데....

그럼 이유를 알기 위해 세트 구성을 살펴보자

1세트 : 50회 푸쉬업 - 20회 크런치 - 50회 스쿼트 

2세트 : 50회 푸쉬업 - 20회 크런치 - 50회 스쿼트 

3세트 : 50회 푸쉬업 - 20회 크런치 - 50회 스쿼트 

4세트 : 50회 푸쉬업 - 20회 크런치 - 50회 스쿼트 

푸쉬업 동작이 약간 틀리다가 늘 이야기 한다. 팔을 지탱한 상태에서 내려가고 잠시 손바닥을 

땅에서 띠었다 다시 짚고 올라온다... 이것도 어려우니 처음 보시는 분들을 위해 

다시 영상을 ~ 살짝 떼었다 짚고 올라오는 모습이 보이는가?

50회를 한번에 하는것도 쉽지 않은데 무려 3번더 총 200회를 하는건 

저 동작이 아니라 그냥 해도 사실 힘이 든다. 그만큼 펌핑이 밀려올테고 

후반부에 가면 50회를 20회 하고 잠시 쉬었다 10 하고 쉬고 5하고 쉴 정도로

느껴져 왔다... 그래서 10분대라고 생각했던 운동이 결국 26분 56초를 기록하게 되었다.

프리레틱스의 마스터는 없다... 고단한 기록과 나와의 싸움만이 남을 뿐이다. 

이어진 숄더 프레스 타임

목요일 숄더프레스 기록 : 16 - 17 - 16 - 18 - 11 - 15 - 11 - 7 =  111회

어제의 숄더프레스 기록 : 14 - 17 - 16 - 18 - 14 - 13 - 15 = 107회

다음주부터는 10회만 올려서 110을 가려고 한다... 올해 가기전에 200이 목표인데 

아직 11월, 12월 남았고 10회씩 올리면 가능하지 않을까 생각된다.

지금 쓰는 시간이 어제의 다음날이니... 나의 양쪽 어깨 안쪽이 배기긴하다... 

두고보자 ! 비너스 20분대안으로만 진입하는 것이 목표!