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플랭크

[프리레틱스10 DEMETER] 2회차 월요일이 오지 않은 것처럼 운동하기!
[프리레틱스10 DEMETER] 2회차 월요일이 오지 않은 것처럼 운동하기! 2018. 10. 15. 굳이 월요일의 날이다. 평일, 주말로 구분하는 것이 무슨 의미가 있겠냐는 것이 본인의 지론이다. 그래서 오늘도! 프리레틱스를 한다! 이번주는 쭈욱 데메테르이다. 그리고 언제나 그렇듯 주말에 시간적 여유가 좀 더 있을때 X 2를 도전할 것이다. X 3을 생각하니 운동 사이즈가 그려서 ㅡ,.ㅡ 도저히 타이핑을 할 수가 없다. 어제 운동 후 팔과 어깨의 뻐끈함이 느껴지는 날이었다. 그래도 몸이 한결 가벼워져 움직이는데는 전혀 무리가 없었던 운동! 맨몸운동의 강자 다이어트의 지름길 프리레틱스! 2회차 운동이다. 세트는 플랭크 스위처, 버피테스트, 런지, 마운틴 클림버스로 구성된다. 혹시 처음 보는 분들을 위해 플랭크 스위처와 마운틴 클림버스 운동법이 소개된 지난 1회차 링크를투척한다. 1세트 : 5회 플랭크 스..
[프리레틱스10 DEMETER] 1회차 데메테르 팔에서 전해져오는 무게를 견뎌라!
[프리레틱스10 DEMETER] 1회차 데메테르 팔에서 전해져오는 무게를 견뎌라! 2018. 10. 14. 2일 운동을 쉬었다. 그래서 일요일은 그냥 넘기지 않기 위해 프리레틱스를 열었다.오늘 만날 운동은 프리레틱스의 10번째 운동인 데메테르 운동 프로그램이다. 데메테르는 곡물, 수확의 여신으로 불리우는 신이다. 왠지 이 운동을 마치면 근육의 수확량이 나타날것만 같은 기운을 느끼고 시작해본다. 오늘은 2가지 운동법이 새롭게 소개될 예정이다.Plank Switches 동작과 Mountain Climbers 동작이다. 1번째 운동인 Plank Switches 동작은 우리가 알고 있는 그 플랭크 동작이 기본이 되는 운동이 맞다여기서 지탱하고 있는 팔을 교차하면서 하는 운동인데 영상으로 바로 만나보자. 오른팔 내리고 오른팔 지탱해서 돌아오고 왼팔 내리고 왼팔 지탱해서 돌아오는 동작 이렇게 해서 1회가 되겠다. 2번째..

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