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플랭크 스위처

[프리레틱스 더블믹스] 이제는 1,000포인트 넘는 운동의 조합이닷~! 5회차 데메테르, 2회차 커베로스
[프리레틱스 더블믹스] 이제는 1,000포인트 넘는 운동의 조합이닷~! 5회차 데메테르, 2회차 커베로스 2018. 12. 18. 날이면 날마다 프리레틱스 돌아오는 남자다. 오늘의 콜라보는 두구두구.... DEMETER는 X2를 진행하여 900포인트 그리고 KERBEROS는 3세트를 진행하지 못하고 2세트만 진행하여 320포인트 도합 1,220포인트이다. 어제운동이었던 아우라 X 3(900포인트) + 아마조나 (400포인트) = 1,300포인트보다는살짝 부족하지만 그래도 1,000 포인트를 넘긴 운동이라 할 수 있다. 기존의 운동 하나가.. 쉬워진건 절대절대 아니고 그렇게 힘겹게 느껴지지 않아 더블믹스로 운동을 진행하기 시작했다. 그리고 어느덧 ~ 1,000포인트를 넘는 운동으로 진화중인 것이다. 데메테르 운동법이다. X 2 1세트 : 5회 플랭크 스위처 - 10회 버피테스트 - 20회 런지 - 30회 마운틴 클림버스 2세트 : 5..
[DEMETER] 전신운동 데메테르 프로그램
[DEMETER] 전신운동 데메테르 프로그램 2018. 10. 27. 데메테르 운동법이다. 시간이 3개다... 난이도는 하나인데... 그렇다. 본인도 맨처음 이 데메테를 만났을때 뭔가 했다. 그러나 하고나서야 뭐구나 했다. 문제의 동작 2가지다. 플랭크 스위처와 마운틴 클림버스가 그 주인공이었다.팔이 오지게 아파온다. 푸쉬업을 해봐서 알지만 버티는 어깨가 아프면 계속 힘들다. 버피테스트가 그렇게 쉬웠던 적이 없었다.런지는 그저 고마운 타이밍의 운동이었으니 말이다. 플랭크 스위처, 버피, 런지, 마운틴 클림버스로 이루어진 동작은 횟수가 모두 동일하며 총 5세트이다.플랭크 스위처 동작 역시 양쪽 팔을 각각 1회 싸이클을 돌아야 1회다. 마운틴 역시 양발모두 끝낸 횟수가 1회그도 그런것이 한쪽으로만 횟수를 체크하면 너무 빨리 끝난다.... 그럼 자동적으로 카운터 할때 위의 내용..
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로!
[프리레틱스 13 ARACHNE] 2회차 거미가 되는 이번주는 아라크네로! 2018. 10. 23. 티스토리가 새롭게 스킨 3종을 선보였고... 가을 개편마냥 분주한 분위기가 느껴졌다.네잎을 충분히 뛰어넘을 수 있는 카카오 다음이기에 티스토리의 부활을 다시 한번 축하한다! 오늘은 비가 내렸다 그쳤다를 반복하고 번개까지 치며 난리 법석인 하루였다.여우가 결혼식을 올리고 싸우기라도 한 것인가?! 날씨 감상은 그만하고 프리레틱스로! 거미가 되어가는 운동 아라크네! 2회차다 운동 자체의 이름에 스파이더맨 푸쉬업이 들어가 있어 ~ 아라크네라는 신과 더없이 잘 어울린다. 세트구성은 총 4세트, 1세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 2세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 플랭크 스위처 3세트 : 20회 스파이더맨 푸쉬업 - 20회 스쿼트 - 10회 ..

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