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[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 20. 오늘 만나볼 맨몸운동 프리레틱스 4번째 코스는 바로 프로메테우스이다. 그리스 신화의 인물들을 운동코스 이름으로 만드는 프리레틱스 어떤 신보다도 인간을 사랑했던 신중에 하나, 가이아를 제외하고 완벽한 예지능력을 지닌 유일한 신이기도 하다. 인간을 사랑해서인지 인간이 느끼기에 힘든 운동이었다. 크게 클림버스, 푸쉬업, 싯업, 스쿼트, 점핑잭의 운동이다. Climbers 운동에 대한 참고 영상을 가져왔다. 발을 한번씩 교차하는 것이 1회이다. 무릎과 지탱하는 어깨와 팔, 복근에 힘이 들어가는 전신 운동중 하나이다. 이번엔 X 의 여유가 없는 것이 X 1 강도 자체가 높은 운동이라 기본만 해도 힘들다. 세트별 횟수를 살펴보면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸쉬업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50..
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력!
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 2회차 조금더 날렵해지는 적응력! 2018. 8. 17. 오늘도 페르세포네~ 운동시간 지난 시간 X 2 버전으로 진행한 운동 제자리 런지 + 버피테스트 + 레그레이즈 구성된 운동이다. 맨몸운동의 강자라고 매 포스팅에 적는 독일 홈트레이닝 프리레틱스 어플로도 구성되니 애플, 안드로이드 모두 다운을 받으러 고고~(가입까지 하면 본인의 타임을 기록할 수 있다) 어플을 이용해서 하기 때문에 쉬는시간 체크 기록을 보면서 할 수 있다. 한 동작이 마칠때마다 현재 지난번 보다 얼마나 기록을 단축하고 있는지 또는 늦게 하고 있는지체크 할 수 있어 편리~ 2회차의 총평은 그래도... 그래도 버피 테스트 동작에서 스피드가 붙었다는 것이다.그러나 역시나 가장 어려운 동작이다. 이미 런지로 인해 허벅지 압박이 들어오는와중에 버피를 하고 다시 다리를 들어올려야 하는 레그레이즈를 하면..
[18단양여행] 스페셜 '공간펜션' - 이보다 더 좋을 순 없다!
[18단양여행] 스페셜 '공간펜션' - 이보다 더 좋을 순 없다! 2018. 7. 3. 숙소 얘기를 안 할 수 없어 스페셜로 준비하였다. 단양 공간펜션 바로가기 보통 단양은 대명리조트(위치상 시장이 옆에 있고 강이 흘러 인기가 많음)를 많이 선택하거나 이쁘고 아름다운 펜션을 택한다. 우리의 조건은 인원이 8명이어서 큰 방이 있는 펜션을 주로 검색하면서 찾았다. 그래서 선택한 곳이 공간펜션이었다. 가장 먼저 눈에 띈 것은 놀이문화이다보니 카페 + 포켓볼대가 있다는 점!그리고 방도 3개.. 조건에 가장 적합한 공간이었다. 공간?! 펜션 이름과 겹친다.. ㅎ족구장도 위치해있어 게임도 즐길 수 있지만 눈이 와서 미끄러운 겨울에는 과감히 패스! 주소는 구경시장 중심가에서 15분 정도 소요된다. 충북 단양군 가곡면 향산리 509-4 번지 길가에 바로 보여서 확인가능하다^^주차 공간도 넓다. 예약하려는..

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