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태풍

[프리레틱스7 NYX] 3회차 15분의 운동 절대 무시하면 안된다~!
[프리레틱스7 NYX] 3회차 15분의 운동 절대 무시하면 안된다~! 2018. 10. 5. 오늘은 태풍 콩레이가 서서히 제주도를 향한 비오는 날이었다. LA다저스 류현진의 포스트시즌 1차전 선발의 완투승!까지~ 10.3일 수요일 개천절에는 숄더프레스 15-10-5회만 진행하였고 목요일에는 운동 휴식 그리고 오늘 금요일 다시 닉스인 NYX 프리레틱스 운동을 진행하였다. 프리레틱스의 강점이 바로 맨몸운동 기구하나 필요없다는 것! 물론 중고급 과정에서는 턱걸이 바와 달리기 같은 요소가 필요하지만 그 전단계에서는 오로지 매트깔고 온몸 운동이다. 닉스 운동 X 1을 진행! 1세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업2세트 : 25회 싯업 - 25회 레그레이즈 - 25회 스탠드업3세트 : 10회 싯업 - 10회 레그레이즈 - 10회 스탠드업 최종기록은 1분 1초를 당긴 5분! 이어서 ..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 2회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 2회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 22. 태풍이 '솔릭'이 다가오고 있다. 제주도로 내일 새벽 지나갈 예정인데... 큰일이 없었음 한다.* 이미 제주도는 육해상 이동수단 운행중단으로 고립상태 오늘도 어김없이 프로메테우스로 하루를 마무리 하였다. 프로메테우스 운동을 하고 느낀 몸의 현상 1. 양쪽 사타구니 아래 허벅지 옆면이 땡겼다. 운동하는 사람들은 아프다고 표현하지 않고 근육이 나를 승인했다고 표현한다. 아바타가 교감하든 나와 교감한 것! 클림버스의 힘이 아닐까 생각된다.바로 지난 운동 1회차에 클림버스 동영상이 있으니 참고하시고! 인간을 사랑한 신 답게 바로 몸에서 느껴지는듯 한 쾌감을 느낄 수 있는 독일 맨몸운동 프리레틱스 프로메테우스 ! 세트를 다시 한번 정리하면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸시업 - 30회 싯업 - 30회 스..
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다
[프리레틱스4 PROMETHEUS] 1회차 고난이도 운동으로 들어오다 2018. 8. 20. 오늘 만나볼 맨몸운동 프리레틱스 4번째 코스는 바로 프로메테우스이다. 그리스 신화의 인물들을 운동코스 이름으로 만드는 프리레틱스 어떤 신보다도 인간을 사랑했던 신중에 하나, 가이아를 제외하고 완벽한 예지능력을 지닌 유일한 신이기도 하다. 인간을 사랑해서인지 인간이 느끼기에 힘든 운동이었다. 크게 클림버스, 푸쉬업, 싯업, 스쿼트, 점핑잭의 운동이다. Climbers 운동에 대한 참고 영상을 가져왔다. 발을 한번씩 교차하는 것이 1회이다. 무릎과 지탱하는 어깨와 팔, 복근에 힘이 들어가는 전신 운동중 하나이다. 이번엔 X 의 여유가 없는 것이 X 1 강도 자체가 높은 운동이라 기본만 해도 힘들다. 세트별 횟수를 살펴보면 1세트 : 30회 클림버스 - 10회 푸쉬업 - 30회 싯업 - 30회 스쿼트 - 50..
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 4회차 주말의 마무리 매일 감사하는 하루!
[프리레틱스3 PERSEPHONE] 4회차 주말의 마무리 매일 감사하는 하루! 2018. 8. 19. 제목이 쌩뚱맞다. 감사하는 하루라... 도를 닦는 사람의 느낌이 살짝 나지만 탈 없이 한주를 잘 마무리 하고 프리레틱스를 할 수 있어서 감사하다. 일요일의 마지막은 역시나 운동으로 독일에서 건너 온 홈트레이닝 맨몸운동 프리레틱스 다음주는 태풍이 몰려오고 또 열대야도 다시 시작되고 ~ 쉽지 않은 한주가 될 것 같지만최선을 다하면서 페르세포네 ~ 를 역시 3세트이다. 운동 중간 2세트로 끝낼까 하다가 어차피 운동하는거 끝까지 가겠다는마음으로 이 악물고 숨을 헐떡이며 운동에 임했다. 운동코스는 1세트 : 30회 런지 - 30회 버피테스트 - 30회 레그레이즈 (30초 휴식)2세트 : 20회 런지 - 20회 버피테스트 - 20회 레그레이즈 (20초 휴식)3세트 : 10회 런지 - 10회 버피테스트 - 10회 레..

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